Mi

Samo nic nie przyjdzie. Też kiedyś ważyłem strasznie Malo, jadlem byle gowno, ale później zakochałem się w kulturystyce i treningach na silowni. Sam zmienilem całą swoją dietę i na tyle na ile mi kieszeń pozwalała dobierałem pełnowartościowe produkty i przez 12 miesięcy przytyłem dokladnie 20 kilo. Musisz znaleźć sport, który Cię interesuje i [...]

Na pewno po kilku latach treningu będzie wyglądał lepiej jak w tej chwili. Ale nie powiesz mi że osoba która zaczynając trenować waży 48 kg będzie miała takie same wyniki siłowe i dojdzie do takiej samej masy i obwodów co osoba która na starcie waży np 70 kg. Obawiam się że te 70 kg może być u niego górną granicą wagi. Nie mówiąc już o tym że ma [...]

No to ruszyla maszyna Ktos wpada ? /SFD/2017/7/11/8ef454f8b346409e875c70a3e574f7d9.jpg e e e ..póki dojechalbym to już byś miał opedzlowane xD tylko smaka robisz...alkohol to zło xD 3 dni urlopu mi zabrał xD

Chodzi mi o to czy musi być to białko w śniadaniu czy mogę te 2g na 1kg zjeść późnej a śniadanie bez bialka. Nie mogę jajek ani nabiału i odzywki i nie mam pomysłu jak wbić białko rano A nie mam czasu przygotowywać mięsa rano

Jestem trochę mniejszy i lżejszy od ciebie i też mam 16cm. Jakoś bardzo mi się to nie podoba, ale to sprawa genetyki i nic tu nie poradzimy. W każdym razie trzeba się cieszyć z tego co mamy

A ja mam 17,5 zawsze mialem chudy nadgarstek, a przedramie 32 z kawalkiem Trudno mi cie pocieszyc, krotko mowiac w sumie nie ma ćwiczeń na ta czesc reki, tam poprostu nie ma za bardzo miesni, ktore by mozna rozwinac.

17,5 tez mi sie to niepodoba ale trudno

mac-fly... mi urosl nadgarstek podczas treningu masowego.

a akurat tyje wiec czekam hyhyhyhy kurde ale brzuszek mi cos rosnie

jadle gainery: mct olimpa i mass xxl treca i bardzo brzuch mi urosl (chodzi o to ze nabralem tluszczu), co mam brac zeby tego uniknac? Samo bialko + zdrowe tluszcze?

jakby mi sie cos takiego zdałyło to przesypal bym do worka pokruszyl i ponownie przesypaldoopakowani i nikomu glowy bym nie zawracal no ale to ja

Ok,mowicie zebym zostawil to BCAA ale dlaczego?Z tego co wiem ma dzialac antykatabolicznie ,a jak mam 10 treningow w tygodniu to na chlopski rozum uwazam ze powinno mi sie to przydac. Pozdrawiam

Nie wiem czy mnie zrozumiałeś , ale chodziło o mi o to żebyś zostawił sobie i brał te BCAA

A powiedzcie mi tylko jak sie dawkuje BCAA? 1g/10kg masy ciala czy tak jak jest napisane na opakowaniu?

chodzi mi o piramidke ktora nie ma zbyt duzego sensu i o dobieranie dawek nie wiedzac nic o bioracym. Wedlug Ciebie nie ma roznicy czy wazy 110kg czy 55 skoro piszesz mu ile ma jesc tab.

no fakt nie wziąłem pod uwagę że ktoś przy wadze 100kg może brać metanabol... ;) a ta piramidka jest tylko przykładem może sobie zmienić ilość tab a mi się wydaje że jeśli je się sam metanabol to piramidka jest dobrym sposobem.

dziękuję :) może panie mi pomogą

OK, wielkie dzięki, ból po wysiłku towarzyszy mi stale, bolą kostki, także jak dojdzie kolano za wiele się nie zmieni.

no i wuasnioe o to chodzi...ze jak juz bierze kreatyne to zeby wykorzystal jak tylko moze te pierwsze cykle... mi na te 4 cykle starczylo podajze 500g kretki..(jestem oszczedny ) misOO

Nieźle 125 gram na cykl chociaż mi też zawsze zostawało. Danone