Mi

To będzie tak , gainer bezpośrednio po treningu i w kolejnym posiłku 100g ryżu , do tego w każdym posiłku warzywa/owoce . A jak bede jadł tak dużo węgli nie zrobi mi sie oponka bo mam tendencje do tycia na brzuchu moge ewentualnie dodać do 2 posiłku masło orzechowe

Tak dlugi termin bym odpuscil, czasem zdarzy mi sie szamac cos 1-4 miechy po terminie ale powyzej tego okresu bym nie ryzykowal:D

To, co przed chwilą napisałeś, ja nazywam popadaniem w skrajności. Radzę się troszeczkę doedukować. Pooglądaj sobie Layna Nortona, Matta Ogusa, Erica Helmsa, nawet Nicka Wrighta, ale przede wszystkim doradzam, żebyś sprawdził to na sobie :) Czasy, w których codzienne jedzenie kurczaka z ryżem (celowo wyolbrzymiam) jako jedynie słusznego pokarmu [...]

Niestety nie mam możliwości zmiany godzin treningu, uwierz, że nie widzi mi się zybtnio siedzenie do 22 na siłce :/

[...] słodycze a od kilku dni jem tylko biały ryż zapiekany z jabłkiem, ziemniaki, gotowaną marchewkę czyli dieta lekkostrawna bez glutenu i nabiału ale to nic nie daje. Miałem nadzieję, że ta dieta zniweluje problem na 99%. A co myślicie o błonniku? W jednym miejscu napisane jest, że od błonnika gazy a w innym, że niweluje gazy i wzdęcia. np [...]

Mi się plan podoba, ćwiczenia są sensownie dobrane i poukładane. Jak do tego będzie sensowna dieta i technika ćwiczeń to powinno iść do przodu jak trzeba.

to daj mi twój nr to popiszemy dokładniej

ok to co mi możesz jeszcze ewentualnie poradzić ?

Wypelnil profil... *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "

Aaaa Big czy wspominalem ze masz sliczny avatar.... *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "

podeslal mi go jeden taki goral...niewiedziec czemu ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

Big-ajak Karol18, odpowiedz dla twojego dobra....t3 to nie bajka i mozesz przezyc ciezkie chwile jak cos spaprasz. *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "

No jasne,rozumiem.Dieta to podstawa. Nie zawsze udaje się ją trzymać ale staram się jak mogę :).Cwicze raczej nieregularnie,zawsze wieczorem, w domu.Kiedys sprobowalem tylko Gainera SWG+dieta i wyszlo marnie.Teraz mimo woelu osob ktore mi odradzaly kupilem Kretyne i probuje ja laczyc z dieta + odpowiednie cwiczenia. Efekty chyba troche lepsze, ale [...]

[...] 4x - 6,64 Jeśłi z pozywienia dostarczysz 1g (a niekoniecznie sie to uda) to wez 3x polecam jednak 4x dziennie. Kreatyne wez bez ladowania, mozesz ja wtedy troche dluzej. Mi sie maxymalnie podoba mono + tauryna bo efekty maxymalne a koszta minimalne. Jeśłi dziennie bierzesz 10g kreatyny to podziel to na 3 porcje: rano, przed i po treningu. [...]

Czarnuchok :) to moj 2 cykl :) pierwszy byl na 100 metki :] ale lipa :] wiec chcialem cos mocniejszego :) wiec nie jestem pewien za bardzo czy 300 - 400 mg deca jest dobrym rozwiazaniem :) czy poprostu pojechac tak jak teraz ?:) i co z tym winkiem ? za duzo ?:/ mi sie nie wydaje :)

jak mozesz GREGOR_ian napisz na gg bo nie chce mi sie tutaj non stop pisac :)

Oczywiscie nie jestem expertaem jak Ty i nie chodziło mi o to zebys stwierdzał jakie mam pojecia o saa zadałem proste pytanie czy oxa blokuje??i chiałbym uzyskac odpowiedz bo czytałem troszkę artów na ten temat i z jednych wynika ze blokuje a z drugich z koleji,że nie blokuje więc jak to jest??Oxa z Unichemu mysle ze legit jak narazie wszystkie [...]

Dzięki a czy możecie mi wysłać jakąś stronę z ćwiczeniami z expanderem albo ogólnorozwojowymi???

O ile mi wiadomo to możesz pracować ale szczegółów szukaj w google

ale mi nie chodzi o to, że mogę pracować tylko o to czy mogę iść teraz do danego zakładu pracy i "zaklepać" tak jakby pracę na wakacje mimo, że osiemnaście lat mam w czerwcu