Mi

dodam ze mam rozpisane dwie diety.Pierwsza bez dodatkow 180g bialka,410wegli,65g tluszcz,razem29ookcal. Druga z dodatkami(odzywki bialkowe) 200g biaka,385g wegli,70g tluszcz razem 3000kcal.Trudno mi tez okreslic czego bardziej potrzebuje czy bialka czy wegli jak na moja wage72kg.

dziekuje za odpowiedz, ale nie dales mi nia za duzo informacji.. poza tym teraz jestem na 2g bialka, 3.5g wegli, 1.5g tluszczu i to juz jest dosc sporo jedzenia.. ale mniejsza z tym, cos wiecej prosze

jakbyś czytał ze zrozumieniem to by ci to życie ułatwiło, przeczytaj jeszcze raz pytanie. Za linka dzięki widziałem dużo tego typu stron, pytam o doświadczonych ludzi którzy mogą mi coś polecić, a nie czy istnieją szkoły w Dublinie

krotki prosty :)bodajrze 3 od gory dwureczny a nie te kruciutkie gryfiki do hantli :) wiesz potrzebny mi krutki do cwiczenie bicepsow

mi na ZMA super sie spalo wiec moge polecic

Aha, chodzi mi tylko o lekkie obnizenie estro na cyklu. Co wy na to ?

Pewnie zaraz usuniecie ten temat - jak widzisz temat wisi i nikt go nie usuwa. Nie przejmuj się plotkami, które głoszą jakoby panowała tutaj cenzura. Wiele osób zakładało obraźliwe tematy czy posty, które siłą rzeczy musiały być kasowane, potem robiły screen'y i zamieszczały na wykopie pisząc "cenzura". Wierz mi, że jest wielu życzliwych, którym [...]

Ja sam sie zastanawiam nad wymiana. Alle znajac zycie bede czekac w uj czasu zanim mi odesla bialko etc.

jak ci zalezy na tym, to jak najbardziej;-) ja osobiscie mam okolo 5 paczek i nie wymieniam, bo wiem, ze w takiej ilosci jak jem mi to nie przeszkadza. ale oczywiscie rozumiem, ze komus 5g moze przeszkadzac, wiec ma do tego prawo:-)

Ja u mnie na siłowni widuje jak niektórzy pasa używają do wszystkiego, po prostu raz założy i tak go trzyma cały czas, a np nigdy nie widziałem jak robią przysiady czy mc, ja używam pasa tylko do dipsów jak mi się uda komuś podpierniczyć na siłce.

nie mogę edytować i słabo składniowo mi to pytanie wyszło xdd

Od brzdąca miałem trudności z połykaniem tabletek, jakieś piętno na psychice :D Już wolę zastrzyki :) Jeżeli nie dałoby rady zjesc prochu bez tej obwoluty to jakos bym sie przemógł. Możliwosc pochłonięcia samego prochu jest mi po prostu na rękę xd

wyprowadzam cios i tak dziwnie mi lsbao sie robi

Nie wszystko normalnie robię. Może potrzebne mi jakieś tabletki na wzmocnienie.

nie mam , pisali mi ze w moim wieku nie potrzeba diety jeszcze

kurde nie chce mi sie rozpisywać tej ankiety :P musi ona być?

Nie wydaje mi się, przyglądnij się miniaturce.

Wiek 17 lat, ważę teraz 72kg i mam 175 cm wzrostu. Wstaję o 6 jem w pracy około 11 najczęściej są to dwie grahamki lub 4 kromki chleba razowego do tego masło i chuda kiełbasa. Po powrocie około 18 jakiś posiłek typu cycki z ziemniakami za 3 godziny kolejny posiłek i o 23 spać. Dużo już wiem co do kaloryczności większości rzeczy które najczęściej [...]

również mam dziewczyne , nie chodziło mi o to tylko wiesz jak często jest...

a ja mam 195cm wzrostu i 5 dziewczyn... jednak jest roznica... Przykro mi panowie. Nie liczcie na nic więcej jak jedna mikrusowa laska. 8-)