Mi

Czy na jakiś film z WL mnie naciągasz czy tak tylko mi się wydaje?:)

"dawałem" jako że kiedyś jak go robiłem :-) wczoraj brakło mi czasu, ale w tym tygodniu wleci - zawsze dobry wychodził, tylko jeszcze dosładzałem słodzikiem i tak samo jak Ty dodawałem jakiś aromat :-)

no mi przeszło przez myśl w niedzielę odpalić, ale wiało strasznie to odpuściłem :-D

Cześć Wam! Zwracam się do Was z zapytaniem i prośbą o pomoc. Za ok miesiąc (dziś lub jutro poznam dokładną datę) mam mieć drugą już operację odcinka lędźwiowego - odbarczenie L5-S1. Już miałem w 2017 r. i niczego się nie boję, wiem jak to jest, co mnie czeka itd. W odróżnieniu jednak od tamtego czasu, teraz to wyję z bólu. Gdyby nie farmakologia [...]

[...] nogami na suwnicy szeroko i wysoko z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p 30min Cardio na czczo Ogólnie ciężar zachowany w hipach nie dodałem bo robiłem jako 3 cw i już szło ciężej Ogólnie wystarczyło zjeść burgera zarwać noc i na wadze 120.5kg %-) Micha standard, bez kombinacji bo nawet mi się nie chce ;d

Pizza mi się podoba :)

Spoko, wczoraj wieczorem poszly to jeszcze jest ok, mi tak po 24-36h sie dopiero zaczyna więc zobaczymy.

Co myślicie o tym planie, sam go ułożyłem uwzględniając mój sprzęt treningowy.Robię go już 2 tydzień i czuję się po nim dobrze.Zajmuję mi zazwyczaj 2-3h.Proszę o opinię i jakieś podpowiedzi co w nim można zmienić. /SFD/2021/4/27/f2bfd996cce447ecba9b6d90d0bb5b3f.jpg /SFD/2021/4/27/8006c9c525cf4bf6809cc3a049650860.jpg [...]

I do jakich wniosków tam doszli bo nie chce mi się czytac

Bardzo fajny progres. Tyłek brzuch bardzo fajny progres :) Powoli do przodu z głową :) oraz Mi band doszedł :P Powodzenia i wytrwałości w dalszych treningach :)

Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. Mężczyzna 2. 26 3. 71 4. 176 5. Ładna sylwetka/redukcja 6. Rok czasu 7. brak 8. Aktualnie w domu. Ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :D 9. Trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull [...]

ja mam 20 lat, 182 wzrostu i czuję się przez to mało męski :( bo każda kobieta która mi się podoba spotyka się z wyzszymi ode mnie Zmieniony przez - Janosikxd w dniu 2021-04-21 00:18:07 Nie patrz jak zwiększyć wzrost, udaj się do psychiatry bo jedyny problem jaki masz to z poczuciem własnej wartości i pewności siebie widze... Mam wysokie [...]

ja mam 20 lat, 182 wzrostu i czuję się przez to mało męski :( bo każda kobieta która mi się podoba spotyka się z wyzszymi ode mnie Zmieniony przez - Janosikxd w dniu 2021-04-21 00:18:07 Nie patrz jak zwiększyć wzrost, udaj się do psychiatry bo jedyny problem jaki masz to z poczuciem własnej wartości i pewności siebie widze... Mam wysokie [...]

Fronty 12x20 10x40 8x60 6x70 4x80 3x100 10x80 12x20 10x40 8x60 6x70 4x80 6x100 10x80 Suwnica 12x200 12x240 12x280 11x330 12x220 12x260 12x300 7x340 Uginanie podudzi z pauzą 15x25 12x30 12x45 14x40 15x25 12x30 12x45 11x40 Hip Thrust 12x120 x4+ 12x120 12x120 11x120 9x120 Odwodzenie na maszynie 15x60 x3 15x65 x3 Przywodzenie na maszynie 15x60 x3 [...]

1. Mężczyzna 2. 26 3. 71 4. 176 5. Ładna sylwetka/redukcja 6. Rok czasu 7. brak 8. Aktualnie w domu. Ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :D 9. Trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull [...]

Doradzicie coś? I czy prolaktyna jak spadnie mi poziom e2 też pójdzie w dół czy nie ? Muszę zacząć już coś brać na zbicie czy póki nie planuje odbloku się nie przejmować?

Bez przesady, jestem chyba ostatnia osoba która komuś, a już szczególnie sobie by coś przypisywała za wczasu ;-) Wiem jak wyglądam, ile mi brakuje, I na co mogę liczyć. Ja ostatni start miałem jeszcze w klasyku, ważąc 90kg. A umówmy się, mimo że przerwa spora, to okolicznosci nie sprzyjały progresowi. Ja się cieszę, że cokolwiek od tego momentu [...]

całkiem dobrze poszło ! mi lewa też ucieka

Mnie to wk***ia jak ktoś mi aż tak słodzi %-) Ja lubię dostać zyebe czy kopa w dupę %-)