Mi

Tutaj masz na mysli krete z powiedzmy CM3? Czy ogolnie ze wszystkiego? prosze napiszcie mi jak to brac bo nie za bardzo wiem. Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-11-11 20:54:59

ale właśnie o to chodzi że nie za bardzo umiem ułożyć tak żeby bilans był na plusie. Wyszło mi że powinieniem dziennie spożywać około 3434,75cal Zmieniony przez - pepito02 w dniu 2012-05-13 20:08:30

jak powiedziałem. jestem zielony. chciałbym by mi ktoś pomógł. jeśli chodzi o diete to jeśli by ktoś mógł to czy jest możliwość pomocy również i w tym tem.?

http://www.sfd.pl/Gainer_%2B_Bia%C5%82ko-t868572.html Przeczytaj temat bo mi sie drugi raz pisac nie chce.

Diete prowadzę bo mi dietetyczka dała. Moja waga startowa to 116 kg 9 miesięcy temu

Sorry ale cos mi sie zeealo!!!! HAKER ze mnie nie jest:) Sorry jeszcze raz! JAk umicie to usuncie tamte posty!!

Zly wiek tu jest pokazany lat mam 16 chodzi mi tu o jakas Kreatyne lub cos w tym stylu

Ja trenuję tak od ok.10 lat i nie widzę możliwości rozwoju ramion w inny sposób(a możecie mi wierzyc przez prawie 15 lat treningu wypróbowałem tych sposobów multum),ale oczywiscie to sprawa indywidualna.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

To jak mam rozlozyc trening abym mugl trenowac bic+tric na jednym treningu,moze mi pomozecie? deadmike

quote Co do kreatyny to 5 graM rano i 5 po trenigu (+50 grma glukozy zamiast dextrozy) no lozz chodzilo mi dokladniej o to.. no niewazne:) "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Ktos moze wie czemu mi znikły profile?Kompletnie nie mam teraz tej opcji?

mogli byście mi podać link do jakiegoś dobrego treningu siowego na mase ale tylko w wolnymi ciężaramy czyli sztangą i sztangielkami z góry dzięki

Ok , dzieki , choc nie wszystko rozumiem ,ale poszukam poczytam postaram sie zeby mi sie rozjasniło ;d=]

[...] w profilu, to mozesz zrobic tak: Rozpietki na lekkim skosie 3s 12 powt (wstepne zmeczenie, dobrze rozgrzej klate przed treningiem) Wyciskanie na smith na skosie, ze zdejmowanym obciazeniem 4s x 6+6 Wyciskanie sztangielek na plaskiej (chwyt mlotkowy) 4s x 8-12 Przenoszenie hantla 3s 12 powt Mi na tym ładnie poszło, a mam baardzo oporna klatke.

w w dodatku nie wiem czemu same limki mi doradzają co chyba nic nie jedzą i się mądrzą,coś tu jest nie tak9bez obrazy dla tych bez uzupełnionego profilu,może sa lepsi

wiem że nikt mi nie ułożt,liczyłem na podanie jakiegoś linkaa

wiem ale moze ktos z was tego probowal...!o to mi chodzi;p

jordanwlkp przypominasz mi Salete;p heheh

ok,dzieki napisales mi ze profilaktycznie 10 mg ed nolvy mam rozumiec,i czy od poczatku cyklu ja brac?

To w takim razie też się nie zgadzasz z Koniem, bo tak mi właśnie doradził. Pozdro