Masa

Tu też nie ma gdybania... A logiczne myślenie i nie oszukiwanie samego siebie... Mezomorfik: Charakteryzuję się na pierwszy rzut oka, szerokimi barkami, a wąskimi biodrami, niski bf. Endomorfik: Charakteryzuję się potężną masa z minusem podlewania, i szerszymi biodrami Ektomorfik: Co do Ekto to raczej nikt nie ma wątpliwości... PZdr..

Chudy, takie cechy są już zauważalne u początkującego: Endomorfik – osoba charakteryzująca się ciężką budową ciała, rozłożystym i grubym szkieletem, wolnym metabolizmem, a więc dużą masą zarówno mięśniową, jak i tłuszczową, z tendencją do tycia. Mezomorfik – osoba o cechach sylwetki i metabolizmu pośrednich między ektomorfikiem [...]

u mnie już po pierwszym tygodniu lekko skoczyła siła, a po drugim masa zaczeła się zwiększać ;)

U mnie rozkręciła się po około 2 tyg :) masa do przodu siła też :) smak 9\10 rozpuszczalność 8\10 :) produkt godny polecenia :) I cena nie wygórowana :)

[...] przedramię z 28cm skoczyło do 34-35cm miednicę mam dość szeroką, barki średnie więc jak widać jestem jakimś pomazańcem :P na średniej diecie przywaliłem przez ten okres 14kg. Łapkę jakąś tam mam, barki średnie, plecy średnie, nóg nie ćwiczę, przedramie średnie, klatka słaba bo kijowo ją ćwiczyłem. Masa idzie, ale osadza się głównie na brzuchu.

Ale nie rozumiecie ze mezo nie mozna oceniac po stazu bo tak kazdy po 2 latach trneingu z widoczn dobra masa bedzie mezo. A na poczatku byl chudy jak patyk czyi ekto.

Mam bardzo mieszane uczucia sila poszla i to nawet ladnie i tu na plus gorzej z masa bo tylko 1kg i bicepsem 0.5cm, ale wydaje mi sie ze troche fatu spadło

SiwYbks to czy nabierzesz na masie czy schudniesz zależy tylko od diety ... Kreatyna pomaga przyswajać więcej białka w mięśniach przez co szybciej rosną = większa masa ciała. Jak będziesz jadł normalnie tzn nie będziesz robił masówki czyli jeżeli nie bedziesz wcinał więcej kcal niż potrzebujesz to na masie napewno nie nabierzesz ;)

A jeszcze podziele się swoją opinią, stosowałem te kretke. bardzo dobra siła masa na plus i to nieżle, brałem po 7 i 14 gram. ładnie mnie spompowało. każdemu polecam. smak średni ale dla mnie najważniejsze jest działanie a tutaj sie nie zawiodłem

bardzo dobry produkt masa idzie bardzo dobrze 2 kg w tydzień siła też idzie bardzo dobrze i do tego jeszcze do kupiłem olimp bcaa xplode polecam

Stawiał bym na klasyczny model żywieniowy,masa osób tak jadła i je trenujacych.Kilku moich znajomych je max dwie godziny przed snem,bo inaczej maja problemy z zaśnięciem.Co innego może być,i być może takie osoby by odczuły jakieś korzyści które spozywały posiłki 15/16 h dziennie i przeszły na taki model jedzenia.Metoda jest na pewno ciekawa i [...]

Jak dajesz posiłek przed treningiem to nie ma większego sensu niezależnie czy masa czy redukcja.

No to moja kolej, biorę 1,5 tygodnia i zbiło mnie dosyć mocno, mam nadzieje ze po 2 tygodniu siła z masą ruszy Przemyski To czemu pisze na krecie, że 10 jednostek(5g) to 1 płaska łyżka stołowa? Chyba, że mówisz o pełnej łyżce od herbaty:) Zmieniony przez - Szczurek w dniu 2013-06-19 10:36:38

masa i siła na xplode poszła do przodu, mięśnie zamiast tłuszczu przy odpowiedniej diecie i treningach 5x w tygodniu, stosowałem 7g rano, 14g po treningu. smak bardzo dobry, na ogromny minus niestety mega śmierdzące bąki po tej krecie i sporo syfów.

Mi się wydaje z tego co mi wiadomo i z tego co widziałem u innych to może Ci wyjść zbyt duża podaż kaloryczna do zjedzenia w krótkim czasie np 4 tys kalorii w 6 h , Więc masa na IF może być trudnym zadaniem

Mi się wydaje z tego co mi wiadomo i z tego co widziałem u innych to może Ci wyjść zbyt duża podaż kaloryczna do zjedzenia w krótkim czasie np 4 tys kalorii w 6 h , Więc masa na IF może być trudnym zadaniem No to fakt... a stosowanie krótkiego postu miałoby jakikolwiek sens? Mam na myśli wydłużenie okresu od ostatniego posiłku poprzedniego dnia [...]

16h postu, to wersja podstawowa, tzn Lean Gains. I owszem, ma to sens. Jeśli ktoś próbuje robić masę na IF, to niech zajrzy do działu badania naukowe i tam wątek - IF i masa. Ja bym nie polecał, moim zdaniem do masy lepiej jeść konwencjonalnie.

A ja słyszałem, że przy IF jest większa wrażliwość insulinowa i mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę. Łatwiej zrzucić fat, a nawet masa nie jest problemem (przykład Solarosa). Niektórzy ludzie jedzą różne śmieci na IF i jakoś (nie przekraczając kcal) nie łapią fatu, więc o co chodzi z tym kortyzolem i łapaniem większej ilości fatu? Nie jestem [...]

wzrost, fryzura... na pewno nie masa%-)

" -kierownica 40/30/30 drop " - tzn. pompki na poręczach 40/30/30 powtórzeń z masą ciała czy napisałeś podpinane obciążenie ale bez ilości repsów?