Masa

ale to zależy saib rownież od celu treningu jak redukcja to bedzie gites, jak masa to można troszke skrócić

regularnie biorę kreatyne mam na niej swietne efekty ,ale wiadomo trzeba robic przerwy i w tym czasie troche spada mi sila ,minimalnie masa ,no i zastanawiam jaki suplement zastosować w czasie przerwy ,myslalem o hmb lub glutaminie ale jakoś nie jestem przekonany co do skuteczności

iHwarangi, chodziło ci o Fanklub Sztuk Walki? www.sztukiwalki.vel.pl Polecam, masa informacji.

Ok, wierze Ci zwroc uwage ze ten plan ma za zadanie poprawic wytrzymalosc miesni. Nie spodziewaj sie spektakularnych przyrostow, poprawi sie jedynie wyglad (definicja) i wytrzymalosc. Jest to niezbedne jako przygotowanie do nastepnych planow (sila i masa)

no wlasnie cel masa... ale czysty miesien! deca+prop+superka deca+wino+superka ? prop+wino+superka ? ktory najlepszy bo miedzy tymi sie wacham... Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-06-29 13:42:50

No dobra, wiec tak: 1. Trenuje systematycznie od jakichs 4 miesiecy... wczesniej tylko na wakacjach. 2. Moj plan byl taki: Poniedzialek: barki i tric barki: unoszenie sztangielek w opadzie siedzac 2x10-12 un. sztangielek bokiem siedzac 2x8-10 wyciskanie sztangi z przodu siedzac 2x8-10 triceps: pompki na krawedzi lawki 2x8-10 prostowanie ramienia [...]

dobra masa,tluszcz w normie no i imponujaca sila...co do opini sucharow,ja szanuje wysilek chudzielcow w walce o kazdy kilo ale mysle ze oceny z ich strony sa bezsensu bo nie rozumieja co to znaczy miec duza mase...jednen ma rzezbe i sie spina zeby dobic do 40 w bicepsie drugiemu bez trudu buduja sie miesnie ale zrobienie a tym bardziej utrzymanie [...]

lepszy sen. jak dla mnie osoby ktora ma czas na 6 godzin snu, jest to esktra bajer z to masa i siła to niezle przegiecie Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-06-29 15:07:19

celem jest masa- skroć te jazdy na rowerku do góra 20 minut zrób sobie teraz tydzień regeneracji Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-29 15:53:11

staz? cel?jesli masa to spoko "zestaw" spoko

gainer,kreatyna i masa/siła pójdzie

o ile wiem to ta cena 89 juz jest nieaktualna to ponoc pomylka pewnego pracownika pewnej firmy jezeli mozna nadal po tyle kupowac to dajcie znac jako dystrybutor hi teca uwazam jak przedmowca ze to hamskie chwyty ponizej pasa poniewz w takim przypadku hurtownicy tacy jak ja np . wychodzimy na malo wiarygodnych ja tez lubie dawac rabaty ,robic [...]

To zależy od gustu tych tematów było kiedyś cała masa.

Czy mozna cwiczenia rozlozyc na 2 czesci np. rano i wieczorem ?? cel masa

hmmmmmmm.....jak cel typowo masa to....lepiej nie ;] czeba ostro uwazac z intensywnoscia zeby sie nie przetrenowac...rano np wolne ciezary wieczorem maszyny...ja to wole raz a OGIEN i Tobie tez tak radze ;] Pozdro

zapotzrebowanie na węgle i białka związane ejst z maśą ciała, można powiedzieć że jest to zapotrzebowania - 2 gramy białka na każdy kg. masy ciała, oraz 6gramów węgli na każdy kg 2 tygodniowa przerwa dobrze ci zrobi, pamiętaj aby dobrze sie odżywiać i wypoczywać

Co wzias ze by dobrze poszlo w mase. Jak narazie mam kreatyne w proszku i glutamine tez w proszku. Co by tu jeszcze dozucic by poszlo wiecej masy. Pomozcie jak dacie rady;] Narx

Insulina egzogenna to lek niezwykle niebezpieczny. Bezpodstawne przyjmowanie tego preparatu wiąże się z wysokim ryzykiem utraty zdrowia i niemal w 100% kończy się kalectwem. Co więcej, nawet jednorazowe, nieumiejętne użycie tego środka może wywołać bezpośrednie zagrożenie życia. A jednak mimo tak wielu niebezpieczeństw insulina wciąż zdobywa [...]

No zamierzalem cwiczyc na sile ale wczoraj poczytalem pare spotow i zrezygnowalem.POdobno mam za maly staz i miesnie nie za jeszcze gotowe na taki ciezki cykl.A mos cel to Masa i sila.Tylko ze jade juz 4 miechy na ta mase i trza by to zmienic wkoncu.A gestosc , hm.. czy mozna jeden miesiac robic gestosc ? aha no i zamierzam dietke wkoncu sobie [...]

Może nie jest to wielki problem, jem 6 posiłków dziennie, przybieram na wadze , masa mięśniowa i siła rośnie, ale brzuch mi urósł o dobre 10 cm. i się boje że to się nie zatrzyma. Nie mogę już normalnie zawiązać sznurowadeł. Mam 70 kg i ćwiczę regularnie. Zastanawiałem się czy by nie zrezygnować z jedzenia kolacjii ale to nie idzie przecież w [...]