Masa

skoro masa to niepotrzebujesz wiecej niz 2g na kg ciala w ciagu dnia a wiec odpusc sobie dodatkowe bialko jesli masz wystarczajaco z posilku. skup sie na weglach i tluszczach

dobra masa, a jak wyniki siłowe?

no tez próbowałem!! ale nie wychodziło, wszytsko wykichałem!! a jeszcze dobrze jak sie szamie drżdze, tylko trezba z carbo zeby sie lepiej wchłaniały!! do miesni!! a tynk, podobno jest dobre masa murowana !! na mur beton!!

Trening domatora, masz wyszukiwarke wiec sprawdz. Cwiczenia na cale cialo wszystkie masz opisane i pokazane w treningu domatora, odzywki odstaw bo nie ma sesnu, dieta na + i masa pojdzie.

A nie szkoda Ci zdrowia na takie cykle ? Przeciez i tak blokujesz wydzielanie hormonow , a w zamian dostajesz niewielkie przyrosty( a beda niewielkie po 30 dniach cyklu na tych srodkach), po kuracji nim zdazysz sie odblokowac to prawie cała masa poleci , a po miesiacu okaze sie ze bilans wyszedl kilo masy i 5 kilo sily. Według mnie albo dokup [...]

ułożyłem sobie fbw (troche zmodyfikowalem georga ) FBW 3 x w tygodniu cel: masa ABA BAB A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce z ujemnym skosem 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

Ja chodziłem do ABC przez jakiś czas . Całkiem fajnie , ale raczej odradzałbym radzenie się trenerów co do suplementacji . Ja się poradziłem i zrobiłem sobie lekkie kuku . Przybyło mi 25kg przez pół roku . Zaczęły mi się robić rozstępy i musiałem przerwać ćwiczenia . Teraz masa mięśniowa zeszła i mam problemy ze stawami , ale chętnie z kimś [...]

Wszystko zalezy od grubosci portfela... moze byc Ostrowia za 36 zlotych, jak i masa innych swietnych bialek zagramanicznych Sprawdz tu: http://www.sfd.pl/sklep/kategorie.asp?katid=6 Co do banana to jest jak najbardziej opcjonalny, ale po godzinnych aerobach, czasem musze zarzucic jakis carb bo bym do domu nie doszedl...

aaa zapomnialem cel do masa :)

Zdecydowanie za dużo ćwiczeń i serii, co jest Twoim celem przy treningu klatki piersiowej?? Masa, siła, czy rzeźba?

No okej ;d 1. mleko 300g 13.6/8/20 208kcal owsiane 150g 24/14.4/138.6 700kcal 2 jaja 12.5/ 10.7/ 1 151 kcal 50/33/159 1050kcal 2. chleb razowy 200g 11/2.6/ 114 494 szynka z piersi 100g 22/8/0 150 twarozek 20g 2.5/ 2.2/ 0.6 32 45.4/13/115 670 3. serek wiejski 200g 22/4/10 494 jablko 200g 0.8/0.8/24 93 23/5/34 286 4. [...]

Na skosie hantlami lepiej, bo masz większy zakres ruchu. a jeszcze jedno pytanie czemu za duzo cwiczen nie jest dobre ja chce klate zmeczyc na maksa ;p jest to zle ?? Klaty nie zmęczysz różnorodnością ćwiczeń tylko intensywnością i ilością ciężarów. Rób te 3 ćwiczenia, które podałem powyżej i rób 6 serii na każde ćwiczenie. Gwarantuję Ci, że [...]

warunki domowe a cel ćwiczen to 1 plan masa pozniej pozniej do redukcji rzezby

Czy trening FBW zadowoli mnie ? A co ja - wróżka? Najważniejsze, że działa. Czemu akurat np w przykladowym treningu widzialem 5x5 , czemu tak mało powtorzen ? 5x5 to konkretna metodologia. Trzymaj się większej ilości powtórzeń i mniejsze ilości serii. Sprawdź FBW by Georgu. Co z treningu FBW uzyskam ? U pocztkującego idzie i masa i siła [...]

Nie wiem czy zauwazyles, ale plany z trener'a24 roznia sie znacznie tym, ze jest tam masa seri laczonych. To nie jest 'zwykly' zlanik Jesli chcesz go stosowac to wlasnie z tak waznymi w nim seriami laczonymi zdr.

Jak zaczniesz cwiczyc porzadniue a nie o******l** sie i wymyslac z zanikami miesni to bd efekty, sila masa to nie jest ma 2miesiace na tym sie pracuje latami, wiec albo skoncz z silownia albo udowodnij ze potrafisz. FBW masz w postach podwieszonych. Uluz plan wklej do oceny albo skorzystaj z tego co juz jest ulozony i do roboty. Trenera zmien albo [...]

coś słabo czytasz w temacie i na początku napisałem ze celem jest masa i sie pytasz o cel no chyba nie redukcja pozostałe dane waga 65 180 cm wzrost dieta jest staż: jakiś rok będzie =]

kupie tez masa

apokalipsa jak robie arnoldki,wyciskanie sztangi i sztangielek bolą mnie plecy najbardziej w odcinku lędźwiowym więc nie bardzo mogę ćwiczyć przednie i boczne aktony mięśni chyba że są inne ćwiczenia na te partie,podczas tych ćwiczeń bardzo obciążam kręgosłup a ja chce go w jak największym się da stopniu odciążyć, jest to pierwszy cykl w którym [...]

masa jest ale jak zredukujesz to bedzie o wiele lepiej wygladalo pozdro