Masa

Żeby się rzeźbić i redukować to trzeba było mieć z czego, a ty raczej przed redukcją nie miałóeś i teraz w dalszym ciągu nie masz. Jedź z masą. Moim zdaniem nie potrzebnie sie redukowałeś

bez odpowiedniej podaży BTW z masą będzie lipa

masa=sila... czytaj uwazniej

Nie zgodze się, z żadnym z was. Z jednej strony nie da się kształtować siły bez odpowiedniej masy, a wraz z rozbudową muskulatury przychodzi siła. Wielkość mięśni przekłada się na siłę- wiadomo. Istnieją specyficzne treningi pozwalające osiągnąć większą siłę kosztem mniejszej masy, ale w każdym wypadku masa jest nieodłącznym atrybutem siły. Co do [...]

Ja bym nie powiedział, że fake bo jednak masa idzie po tym dobrze.

jeśli tak to ok, ale na pewno jeszcze nie pora na rzeźbę. Zacznij ćwiczyć FBW i skup się na ćwiczeniach wielostawowych. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

A zasotosować wyżej wymienione zalecenia? Wrzuć ankietę. Sama masa ciała i wzrost nic nam nie mówi.

Zacznij trenować ogólnorozwojówkę FBW. Oblicz zapotrzebowanie według postów podwieszonych i wrzuć tutaj wynik tylko dla ciekawości jaki wyjdzie. Jeśli zaobserwowałeś że masa idzie przy kaloryczności 2500 to dobrze. Obserwuj dalej. Jak wejdziesz na FBW to zapotrzebowanie może się znacznie zmienić. Dieta jest monotonna nieco. Brak warzyw i owoców, [...]

Zatem mała zmiana, dołożyłem trochę tego i owego, bilans musi się zgadzać, masa musi iść do przodu %-) Jeśli chodzi o monotonnie, na szczęście nie mam z tym problemu, mogę wcinać codziennie to samo, a zawsze będę sobie co jakiś czas zmieniał warzywka, w zależności od tego co będzie w lodówce. Od jutra chciałem również zmniejszyć ilość powtórzeń w [...]

fot nie mam jak dać aktualnie, mam aparat w laptopie ale kijowa jakosc ;]. jak kolezanka wróci z wakacji to ją moze poprosze bo ona ma fajny aparat ;P A spoglądajac na swoja sylwetke to hmm nie widze braków. myśle że mam wszystko proporcjonalne, cale ciało mam do poprawienia od zaraz, tzn extremalna masa jest moim celem. jaknajwyzszy przyrost masy [...]

W zimie biega się równierz w teranie. Zasada jest prosta, ubierz się ciepło (nie za ciepło) i nie pozwól aby twój organizm się wyziębił (czyt. Ciągłe w ruchu) Ale do zimy jeszcze masa czasu i równierz do tego okresu mógłybyś się przygotować. Narazie to chyba zwiekszenie wytrzymałości ogólnej. Dużo wybiegań (nie więcej niż 10-12km), ale nie [...]

swoją drogą podejrzane wydają mi się te zdjęcia fedora i alexa.. Wszędzie piszą, że u Emilianenków w domu byłą bieda, aż piszczy, że nie było na jedzenie itd. a ci co mega masa sobie wcinali..? No chyba, że ten trener od parteru im donosił razem z ziarnem i zemniakami

"Swoją drogą podejrzane wydają mi się te zdjęcia fedora i alexa.. Wszędzie piszą, że u Emilianenków w domu byłą bieda, aż piszczy, że nie było na jedzenie itd. a ci co mega masa sobie wcinali..?" Andzrzej, ale ty tępy jesteś - nie widzisz że nawet na koszulki ich stać nie było?

szkoda...nockę zarwałem ... .porządny to znaczy szybka masa dużo i kiepskiej jakości mało efektowne napuchnięcie potem będziesz jechał wino żeby to ubić wysuszy się na badyla wiecie jak to tez widać .... jak niema chłop doświadczenia to może się tą ilości zblokować flex nie obraże się jak bana kiedyś wyłapię wyśpię się tylko tu już nuda i [...]

priorytet: masa. staż to 1 rok ;P PLAN PON KLATA BICEPS WT GÓRA PLECÓW TRICEPS SR WOLNE CZW NOGI DÓŁ PLECÓW PT BARKI PRZEDRAMIĘ

sobota i niedziala?? priorytet masa sw na drugi plan? etap 5-6 któryś plan i jedziesz http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html sw 2 x w tyg siłownia 3x w tyg Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-30 14:14:55

rozumiem że sw to sport w weekend ;D tak masa

jesli masz diete i masa nadal nie idzie to dieta jest nie dopracowana. nogi rob przed barkami. tak ogolnie to plan w porzadku wedlug mnie.

nie znam sie na diecie ale skoro nie rosnie masa to musi byc cos nie tak z dieta za malo kalorii albo cos..

Ostatnio przerabiany plan: FBW - i co sie stało ??? progres ?? masa ? siła ?? relacja ?? co za FBW ? pokaż plan? i najwazniejsze pytanie . podaj obciazenie robocze dla przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?