Masa

Lafayem zacznij trening w domowych warunkach, jest tam wszystko dokładnie opisanie i duże lepsze od twojego planu. Tam potrzebne są krzesła drążek i masa twojego ciała.

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : zmb, monohydrat, arginina itp Ostatnio przerabiany plan: w temacie [...]

Kiedyś byłem na CKD później na low carb i zauważyłem że jakoś mi tłuszcze nie służą.. z pewnością wraz z wzrostem kcla będę też podbijał tłuszcze 0,8 x masa ciała myślę że będzie oks ? day 2 dieta : http://s30.postimg.org/3uor0dz9p/dieta_2014_08_12.png?noCache=1407871919 post 18 h trening : barki 16 seri + triceps 8 seri później bieganie w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 64 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka (prosta+skos górny), 43kg obciążenia Dieta : I ŚNIADANIE: - 2 jajka - płatki owsiane 100g - [...]

Transi! Wreszcie jakiś człowiek dobitnie to opisał i mnie przekonał. :) SOG! Opinie o 737 czytalem na ceneo i wiekszosc osob pisala ze smakowo masakra, ale masa dobrze szla. Zrobie i tak po swojemu, chce sie przekonac na sobie ;d. Kupie od razu 3kg gainera 737 i 3kg jakiegos Mass XXL lub mutant massa 6.8kg jesli bede przy kasie. Dzieki wszystkim [...]

lepeij wyjdziesz na tym jak nakupisz ryzu/kaszy,miesa jajek oliwy na tym masa bedzie szla

Wlasnie na normalnym jedzeniu, diecie na mase, slabo mi idzie masa. Od zimy gdzieś ok. 5kg. Stąd pomyslałem, zeby zwiekszyc kalorie gainerem miedzy posilkami lub po treningu. Może wina leży w treningu? Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-05-07 19:38:55

Skąd pomysł że jak pobiegasz czy pograsz w tenisa to spadnie Ci masa, po prostu jeśli więcej się ruszasz to musisz również więcej jeść, jeśli twoje treningi będą trwały po 1-1,5h to wszystko będzie ok. Biorąc pod uwagę że przy twoich parametrach (na oko z 10kg niedowagi) to żeby schudnąć jeszcze bardziej to na prawdę trzeba się starać. BCAA to [...]

dzięki bardzo za odpowiedź. ;) Mi masa naprawdę ciężko przychodzi. W tenisa umiem grać długimi godzinami. Z tego co sam wywnioskowałem uznałem że bcaa będzie u mnie konieczne aby nie było katabolizmu i aby mój organizm szybciej się regenerował. Nie wiem czy mój tok rozumowania jest dobry ale widzę to tak że jeśli powstrzymuje katabolizm, czyli [...]

Pięć razy w tygodniu crosfit to troche przesada . Pozatym lepiej zabierz się za normalny trening silowy i trenuj co drugi dzien . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest [...]

By masa maksymalnie szybko wzrastała potrzebujemy silnego bodźca, nie za dużo ćwiczeń, bo wygląda to tak jakbyśmy chcieli podgrzać wrzącą wodę, tracimy tylko zasoby a temperatura nie wzrasta. Skupiamy się na mocnym, krótki treningu koncentrując się na krótkiej liście ćwiczeń i ćwiczymy z dużą intensywnością. Dlatego Hst jest fajną metodą a jak [...]

Wiek 27 lat, staz 16 miesiecy, cel masa reszte danych mam w profilu. Przez ostatni miesiac cwiczylem bardziej lajtowo,teraz wspomagam sie zma, zenszeniem, tribulusem i gluta wiec sie szybko regeneruje i uwazam ze np 5 cwiczen na klate nie bedzie za duzo.Moj ostatni plan byl podobny tylko zlozony z innych cwiczen i na efekty nie nazekalem ale [...]

jak chcesz żeby masa poszła to tak jak pisał Tomqu weź się za dietę, suple masy nie dają

ale na co się w końcu decydujesz?? masa?? redukcja??

yupie, nie mówimy o przypadkach typu Qazar, albo masa, albo wycinka

Witam Wiek 20 lat,waga 83 kg,staż treningowy 1 rok,wzrost 176 Cel Masa i siła Diete wyliczyłem sobie na około 3700 kcal trenuje 4 razy w tygodniu takim układem: poniedziałek ( klatka i triceps) środa (plecy i biceps) piątek (barki) sobota (nogi) no i brzuch 2 /3 razy w tygodniu Diete ułożyłem sobie nie dawno i na takiej jade od 2 tygodni [...]

dzieki za porady :) "szpaki" robie 4x10 ale zapomnialem dopisac :) wiek: 20 lat waga: 84 kg (startowalem z ok 69) wiemze moze sie to wydac niewiarygodne ale moja masa poczatkowa byla wynikiem prawie "anorektycznego" odchudzania sie. genetyke mam taka ze dosc latwo lapie mase. aktulnie jestem na zbilansowanej diecie po krotce [...]

Wklej jeszcze ankiete barki nogi lipne polaczenie lepiej rozbij lapy i daj jeden dzien na nogi Płeć : M Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 192 Cel treningowy : dobrej jakosci masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : [...]

1. dieta - dziennie zapotrzebowanie + 500kcal = MASA 2. trening FBW jak dla Ciebie 3. od gainera wylądowałeś w szpitalu? szczerze wątpię, gainer = jedzenie w proszku

MASA= 0 słodyczy i cukrów, do herbatki słodzik ... Masz 19 lat a jesteś strasznie nie kumaty . Płakac się chce, dieta ułożona przez 10latka batoniczki po posiłkach mniam ... Masz i rob to CI się przyda : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]