Masa

Mam zniżki w sklepie SFD... Na sterydy Nie uważam żeby były to lata stracone. Tak naprawdę wiele rzeczy w moim życiu było powiązanych z SFD w mniejszym czy większym stopniu. zrozum, ja miałem wtedy 16 lat... Masa kontaktów z fajnymi ludźmi przez tyle czasu w końcu owocuje Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-06-23 00:23:59

na takiej diecie to mozesz nawet walic omnadren i tak pojdzie tylko czysta masa takze walnij se propa chlopie nie trac potencji

Jeśli cel masa to zakres po 8-12 np 12-10-8-8 Francus jako pierwsze potem prostowanie Do pleców dodaj wiosłowanie sztanga szeroko nadchwytem jeszcze na biceps obetnij po serii Do nóg dorzuć uginanie leżąc partie połącz tak klata,tric,przód,bok barku plecy,bic,tył barku nogi Stosój wszędzie progres. zdr

Skopiowałem z innego tematu plan treningowy, myślę że będzie spoko. Plan 4 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER:83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

Lena a czemu nie jest dobry?? to świetny tłuszcz, a do tego cała masa witamin a co do jajecznicy : ja tam dodaję co mi wpadnie do ręki jeśli chodzi o warzywa, tu jest ogromna dowolnośc, akurat papryki nie miałem i rzadko ją mam super sprawa jak doda się pietruszki albo szczypiorku trochę a pomidorów mi się nie chce obierać ze skórki bo nie ma [...]

Swietny bf, przyzwoita masa, klata jak u pirata na bonusie widac, ze ramiona tez nie sa wcale takie slabe. Sog sie nalezy. Dalszych postepow zycze

1) cel: masa, siła 2a) nazwa produktu/produktów*: Creatine Creapure Monohydrate UNIVERSAL 500g 3) staż: 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy raz 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Kupiłem właśnie ową kreatynę i chciałbym się dowiedzieć jak [...]

oldskul - jeżeli dieta na redukcje będzie dobra tzn odpowiednie proporcje i nie będziesz drastycznie ucinał kcal to z łapy nie spadnie zbyt wiele a może nawet różnice będą nie zauważalne. Ogólnie sylwetka będzie ładniej wyglądać po redukcji. Potem zrobisz cykl na masę i dobijesz parę cm w łapie i tak w kółko, tyle że coraz większa masa mięśniowa a [...]

dołóż kcal tak do 3000 jak masa nie idzie to znaczy, że coś z dietę jest nie tak.

ja tam nie lubie koncepcji treningu "klata + tric który przed chwilą pracował przy klacie" ale to zależy od człowieka pewnie ;d tak czy inaczej jak masa nie idzie to dieta jest zła a nie trening/suple

ja doszedłem do takiego etapu gdzie zrozumiałem że nie potrzebne mi bcaa:) jak nie ma dużej masy to nie ma co rozpieszczać:)ja sam używam,tylko witamin, minerałów,omega 3, mzb (zma)i białka , tyle że używam 3 rożnych odżywek białkowych.musisz sobie dopasować najlepsza dla siebie. jak przyszlifujesz diete to tyle w zupełności wystarczy. obecnie [...]

jak masa stoi to na pewno z dietą - dołóż kcal tak jak mówiłem.

Solaros ja ogolnie uważam, że porządna redukcja zaczyna się dopiero po tych kilku tygodniach - nie wiem mi zawsze te 3-4 tygodnie idzie słabiej a potem jakby organizm się przestawiał i idzie dużo lepiej, choć ciągle wtedy zmieniam, wiec może przez to. Mi nie szło jak chciałem ale właśnie pozmieniałem (ale nie udziwniając nie wiadomo jak) i jest [...]

Termogenik już jakiś czas, natomiast zaczynałem od tych najmocniejszych jak ampedy i mitotropin, teraz tak naprawdę łykam go tylko po to żeby się lekko pobudzić i szybciej puls podnieść, więc jeżeli chodzi o reduktory to organizm jest raczej przyzwyczajony. Dojadam dodatkowe posiłki w miare możliwości chciaż nie powiem są to raczej owoce. Często [...]

Monia widzę że znowu masa ja jestem na 7 tygodniu GJF Oszukane Gjf - bo weekendy to masakra. Więc efekty są minimalne. Jak bym chciała się zmobilizować i zrobić tą formę na wakacje! Ale lubie te treningi, więc nie narzekam. Bez diety cięzko mówić o pełnym sukcesie... zgadzam się u mnie też lato to nie najlepszy czas na myslenie o perfekcyjnej [...]

Sory ale ciągle zapominam o ankiecie :( 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - brak 2) wiek - 17 lat 3) waga/wzrost - 70kg/178cm 4) staż treningowy - jakies 8-9 miesiecy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainer dymatize, kreatyna treca + dextroa 7) stosowane wcześniej [...]

nie z wlasnej woli wypadl wyjazd kiulka tygodni wczesniej niz planowalem a nie bede lecial do PL i jezdzil na rowerku jedyne co moge zrobic to trzymac jako-taka diete malo wegli,malo fast fódów,czitow itd wracajac do pepa - jak i wiekszosci osob ktore dobrze wygladaja - tudiesz startuje na MP czy innych zawodach oni raczej endo nie sa w rzadkich [...]

Przerwe (roztrenowanie) sobie robiles? Daj tydzien, dwa wolne. Albo masa, albo redukcja.

No to panowie jeszcze raz - jak rozkładamy te btw, żeby a) nie było brzuszka (zalania) b) masa wchodziła 2-2,5 kg na miesiąc? Zostańmy przy 2750 kcal, bo musze z tą wartością do końca przyszłego tyg. trzymać bo potem ważenie i zobacze czy dokładać czy jest okej. Acha, tak na marginesie, macie moje fotki - jaki to typ budowy? Endo, mezo, ekto ;p? [...]