Masa

Jabol, ale Ty jesteś Sowietowy metkowiec Koksik widzę że masa jest z Tobą!.

A właśnie tak myślałem że ktoś MUSI to napisać. Z siłki nie zrezygnuje... Mam cel i chce go osiągnąć... To jak da się zwiększać jednocześnie masa i siłe?

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, kosz Dostęp do sprzętu : ławka (modlitewnik, rozpiętki, nogi), sztanga, hantle - cały sprzet w domu wiec mam baaardzo duzo czasu Dieta : 4-5 rownomiernych posiłków dziennie Przeciwskazania [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, kosz Dostęp do sprzętu : ławka (modlitewnik, rozpiętki, nogi), sztanga, hantle - cały sprzet w domu wiec mam baaardzo duzo czasu Dieta : 4-5 rownomiernych posiłków dziennie Przeciwskazania [...]

Tak na początek to ogromny + dla Ciebie za to, że nie poleciałeś od razu na siłownię. Naprawdę gratulacje za to :). A teraz do rzeczy. Zacznijmy od tego że wytrenowanie siły, wytrzymałości i kondycji w jednym czasie jest średnio wykonalne. O ile łączenie kondycji i wytrzymałości nie powinno być jakoś extra skomplikowane to dorzucenie do tego siły [...]

A jak szkoda si kłuć,za krótki staż 9 miechów to mało ,a jakieś lajtowe PH "X MASS , X TREN i osłonki sobie zarzucisz siła,masa ładnie pójdzie,a i dużo zabawy i to będzie dobry wstęp.

jaki masz cel treningowy? jezeli rzezba to powtorzen bedzie wiecej jak masa to mniej i dorzuc jakies obciazenie a jak sila to rob wszystkie serie maks. powtorzen. Pozdro

1. 3 dni wystarcza 2. albo rzezba albo masa 3. w planie nie ma serii ani powtorzen 4. plan przeladowany, za duzo cwiczen na kazda partie 5. no i jak zwykle ostatnie i najwazniejsze - brak nog ... popraw te 5 punktow i naniesiemy poprawki

Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 108cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 55cm Obwód uda : 107 cm Obwód łydki : 38cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : Nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : Nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : żadnych [...]

jedz co 2 godziny pierś z kurczaka+ryż/makaron+kieliszek oliwy z oliwek nie ma opcji żeby wtedy masa nie poszła, jak towar jest dobry

Płeć : man Wiek :21 lat Waga :71 kg Wzrost :176 cm Cel treningowy :siła, na drugim miejscu masa Staż treningowy na siłowni :14 msc. Uprawiane inne sporty :bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :raczej nie, mimo wady postawy Zażywane suplementy : narazie nie, dzisiaj [...]

źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]

ja nie pogardzilbym taka masa!!!!!!!! i tutaj nie chodzi o klurystyke zawodowa!!!! juz w amatorskiej kulturysci sa mega dobrzy!!!! i wielcy!!!!!

Hejka. Jednak zdecydowalam sie na nogi dzis.Poszlam na trening i byl taki polak,dobrze wyglada masa konkretna i takie tam.Czepia sie mnie,powiem ze po przysiadzie pile stracilam calkowicie komfort cwiczenia.Podszedl do mnie i sie mnie pyta czy ja trenuje do trojboju silowego,bo to co on zauwazyl ze ja robie to jest split i to sie cwiczy wylacznie [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Masz tu w linku takie domowe ACT możesz polecieć. I tak na początku będziesz musiał robić masę tylko, że ludzie to źle interpretują myślą, że masa czyli przytyć chodzi mi o tłuszcz a tu chodzi o mięśnie, bo zakładam, że 100kg na klatę nie [...]

No właśnie odmiana wina,teraz to juz sam nie wiem:( Myślę ze ten prop solo był by dobry,ale ile tego było by trzeba kupic by starczyło na 2.5 miesieczny lub 3 miesieczny cykl i jak to brac?Podobno szybko spada sila i masa po odstawieniu propa,wiec coś trzeba dozuic na koniec cyklu tylko co by spadki myly jak najmniejsze?

Dobra wiem juz mniej wiecej to co chcialem, moze ktos odpowiedziec jedynie czy mam dobry plan treningowy? Cwiczenia sobie z atlasu wezme jak tylko ktos mi potwierdzi, ze dobrze rozlozylem to na caly tydzien. I jak z tym moim brzuchem jest? Jak oceniacie to? Masa czy pierw redukcja? Zmieniony przez - Aru89 w dniu 2010-04-12 15:04:32

to jaki wreszcie masz cel? masa czy redukcja bo nie wiem

W twoim wieku siła wzrośnie z masą. Ćwicz, jedz zdrowo, zadbaj o regeneracje. Na plan typowo siłowy zdecydowanie za wcześnie. Masz z 15kg niedowagi, musisz zacząc dobrze jeść. Skonsultuj z lekarzem czy możesz ćwiczyć - nadgarstek. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-12 16:15:41

Wiek-26 Waga-86 wzrost-173 Wymiary biceps 40 na pompie 41 klata 120 staż-dobre 4 lata cykle na ssa 100 mety dianabol 10mg dawka dziennna 30 mg cel cyklu masa sila odstep czasu od ostatniego cyklu na ssa 1 rok jechalem na odzywkach tendencje do tycia stan zdrowia dobry