Masa

Witaj wyobraz sobie ze trenowalem jadlem i uzywalem supli podobnie jak Ty efekty tez mam podobne tyle ze zaczolem z waga 82 kg teraz jest 90 kg czułem juz duze zmeczenie wiec postanowilem odpoczac jakies 10 dni (w tym czasie luzniejsza micha wyskoki na imprezki i wiadomo alko ) odpoczalem fizycznie jak i zarowno psychiczycznie od zelastwa dzis [...]

ja robię 5/7dni a ja jest weekend to 100% płatne więc fajna kasa ale trzeba zjechać 1000m pod ziemię i to jest extreme - Jestem Hardkorem po treningu forma słaba masa idzie +3,5kg /4tyg cyklu S+ST Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-10-23 12:40:29

Oczywiscie nie bedzie to wielka masa, bo ta robi sie na dodatnim bilansie, ale z doświadczenia spokojnie można w 12 tygodni zrobic 3kg miesni i sie wyciąć

j/w jeśli cykl krotki to go dokończ,jesli nie to przerwa oczywiście musi byc jeśli celem masa nasil diete zwiększ kalorie na okres przerwy do następnego cyklu ja przynajmniej tak robie i nie ma mowy o spadkach... ale przerwe zrob od krety człowiek uczy sie na błedach ja jej tez z początku nie robiłem tylko jechałem jak młody cykl bez przerwy i [...]

masa, a diety brak ? klata przetrenowana przy takim planie = brak jej wzrostu a nogi to już w ogóle dramat znajdź lub ułóż coś lepszego

Mocno posunieta wada. Myślisz że masa spowoduje ze będziesz wygladał lepiej. Oczywiście to bardzo subiektywne, ale w mojej opini lepiej byś wyglądał gdybyś skorygował wadę. Na korekcję nie jest za późno ale trzeba sie do tego przyłożyć. Nie będę Ci do niczego na siłę namawiał, ale sam pytasz w którą stronę warto iść. Dlatego ja wyrażam swoją [...]

moje zdanie to kreatyna jeśli już to mono/jabłczan. Ale widząc twoją wage to zrobił bym dobry trening dokupił coś np top masa.

skoro chcesz na jak najdłuzej to kup mutant masa

wyrzezbic wyrzezbisz, ale z masa juz nie bedzie tak kolorowo. na mase jest abs, a6w na rzezbe ;)

Przy takiej dawce deki i enana nie powinieneś czuć zejścia z mety. Przeciwnie. W 6 tygodniu deka i enan dopiero zaczynają ładnie kręcić. Masa powinna iść dalej UP. Może masz soki niepewne...

no no... duzo wazyw, kurczaka, ryb... a gdzie wegle? i powiesz komus ze nie jestes zadowolony z efektow... masa polega na przyjmowaniu około 50-60% węgli z całego zapotrzebowania .... wiec nie dziw sie ze nie jestes zadowolony, pokaz diete to cos sie doradzi.

jego masa nic nie pomogła

Dietę, trening oraz suplementy dobiera się pod określony cel (siła, masa lub redukcja), dbając o nie w tejże kolejności.

klata. zależy na co robione. Jeśli masa to lepiej ok.8, choć w sumie to kwestia organizmu i predyspozycji toteż sam wyczuj. Tric- jako pierwsze wrzuciłbym mniej izolujące czyli tu francuz sztangą, a później hantelkiem. Ilość serii zmniejszyłbym do jakichś 6 ponieważ tric już swoje przeszedł przy klacie. Poza tym wg mnie tu ok. Plecy- gdzie martwy? [...]

Jak sadze na egzaminie do szkoly nie beda pytali: "Co Pan lubi? To prosze pokazac" wiec musisz byc wszechstronny tzn. spelnic wszystkie kryteria egzaminu. Moze wklej jakie dokladnie masz spelnic wymagania. Piter92 dobrze Cie pyta - na czym Ci zalezy w koncu? Ja myslalem ze kondycji i sile glownie. Na egzaminie nie beda oceniali [...]

Wielkie dzięki o to własnie mi chodziło :) To ma być masa, bo później będę rzeźbił :) Too zrobię jak wyżej prop+wino tak? Czy prop + meta?:)

Jak masa to zgodnie z przepisem szczura...

masa dla siebie, z sympatii do kulturystyki:) czyli jednym slowem 2xtyg to lipa? powinienem zwiekszyc czestotliwosc treningow? Zmieniony przez - tomekg109 w dniu 2009-10-23 21:41:52

Tzn. sporty walki raczej nie wpływają na sylwetkę po myśli kulturystów. Są wyjątki jak Jeff Monson, ale raczej będzie ci trudno nabrać masę w szczególności jak jesteś początkujący. Wydaje mi się, że jak chcesz ćwiczyc BJJ to pochodź kilka miesięcy i przyzwyczaj sie do wysiłku i dopiero wtedy kombinuj dalej z masą. A tak swoja droga GSP który ma [...]

wiem kaamill, zauwazylem ze robiac wszytsko na sile po 30 sekundach zdycham:) a technika wymaga sporo litrow potu wylanego na treningach. hmm jednak wplywa moim zdaniem na sylwetke, masa miesniowa staje sie bardziej sucha przez wysilek wytrzymalosciowy. teraz mam spory problem co wybrac;P jak bylo z wami na pocztku? od ilu razy w tyg zaczynaliscie [...]