Masa

hmmmmmm.. . co około 2 tyg. po tym okresie masa powinna póść o około 1kg jeśli będzie więcej to obetnij trochę kalorie a jeśli mniej możesz troszkę dodać.

Apokalipsa , go nie interesuje rzeźba tylko masa.Z tego co wiem trenowanie każdej grupy 2x w tyg. to typowo na rzeźbe. Vegeta mówiłem żebys wpisał prawdziwy staż

Bieganie a przysiady to dwie inne kwestie Przysiad to siła i masa Bieganie to wytrzymałosc co do atlasa: ok, racja ze starczy ale na KRÓTKI okres czasu. Masy na atlasie nie zrobisz Mam kumpla który na atlasie cwiczył ok. 2 lat. I ja w pol roku zrobiłem wiecej na sztandze niz on na atlasie

powtórze darka: ćwicząc całe ciało szybciej rosną mięśnie (w tym klaty). chodzi o zwiększone wydzielanie testorenu. Drążek powinieneś włączyć bo to ćwiczy plecy a szerokie plecy potęgują wygląd klatki i bez nich duża cześć efekty przepada (nie ma tej szerokości). Expander również się przyda jako uzupełnienie treningu pleców. na pompkach da rade [...]

Cel masa/rzeźba ? Zdecyduj sie albo jedno albo drugie ! P.S Profil uzupełnij Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-06-28 22:50:23

Już nie 1 raz widze cel masa/rzezba 42serie chcesz zrobic w 1 dzien ? to ile ty masz zamiar trenowac ? A bym zapomniał ładny wycisk na klate w profilu widze szacun

Płeć : M Wiek : 18lat Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : od września znów MMA Dostęp do sprzętu -full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : od lipca Nitrobolon II+Mono

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wstyd sie przyznac 6. DIETA:staram sie -białko:3g -węglowodany:5-7 -tłuszcz:jest tego troche 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERydowe:w mlodosci troche metki i troche omki 8. TRENING:masa miesniowa 9. CEL CYKLU:zwiekszenie obwodow 10. ODSTĘP [...]

czyli na początek witaminki??? a po jakim czasie mogę stosować odżywki i jak już zacznę je stosować to co mam stosować?.Celem treningu będzie rzeźba i masa.Ważę 78kilo przy 188cm wzrostu.W bicepsie mam 34cm, w przedramieniu 31cm a obwód klatki to 97cm.

Precież napisałem staż 6lat, priorytetem jest masa o w miarę dobrej jakości.

albo masa albo rzeźba poza tym po wymiarach widze że rzeźbic nie ma co dieta pod cel póki bedzie progres żadne inne suple ci nie potrzebne dieta jest [podstawa i dobrze dobrany trening

Uszanowanko Państwu. Nurtuje mnie taka zagadka: Z tego, co wyczytałem dieta redukcyjna zakłada, że kalorie pochodzące z węglowodanów powinny stanowić nie więcej niż 20% wszystkich dostarczonych kalorii. Z kolei dla endomorfika kalorie dostarczane przez spożycie tłuszczy powinny stanowić 15-20% całkowitej ilości kalorii. Czyli odejmując sobie [...]

razaka stestowałem i mnie rozyebało : a naposim brałem 2 razy i zawsze po 2 tyg zaczynały mnie swedzieć suty ,masa tez szła , ale te swedzenie sutów po zadnej innej mecie nie mam swedzenia sutów.

Super kształt klaty, dobra masa. Pozdro

A ja mam pytanie. Bo moim celem ogolnie jest nabranie masy miesniowej... ale niewiele i potem full rzezba... Chce byc niemal identyczny jak teraz... troszke wiecej miesni lepiej wyrzezbionych ale problem z ta klata mam... bo chce sobie ja ladnie rozbudowac i wyrzezbic zeby tak wystawala ponad dol ladnie ze tak powiem :D Narazie to mam plaska klate [...]

BMI swoje znam ale chodzi mi o to czy moja masa miesniowa może urosnac sama z siebie? Nie chodzi mi tu o wzrost

Bo duża ilość białka nic Ci nie da gdyż przy dużej ilości węglowodanów tylko pewna ilośc białka jest wstanie sie przyswoic a reszta znika :P takie czary mary xD a tak na powaznie wystarczy Ci 2 g białka na kg masy możesz troche wiecej ale nie za dużo i z 6 - 7 g ww na kg masy wtedy to całe białko bedzie ładnie przyswajalne i najlepiej cała ilosc [...]

Płeć : meszczyzna Wiek : 15/16 lat Waga : 64 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu :Podstawowy sprzet tj.:(gryf prosty, lamany, sztangielki, lawka, drazek) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - [...]

hmmm... powiem tak, ja bym robił to tak, że teraz lc z ładowaniem co tydzień. Spalacz jakiś konkretny dorzucasz? a potem daj lc z większą ilością węgli (ile teraz jesz dziennie?) w posiłku pierwszym, przedtreningowym i potreningowym. Węgle o niskim IG typu kasza/kuskus/owsianka. Reszta tak samo. Widzę, że masz podobnie jak ja. Jak normalne jadło [...]

***Dzień 9*** Pogoda się nie poprawiała, a wręcz przeciwnie, więc szybko trzeba było lecieć po pracy na siłkę, żeby zbytnio nie zmoknąć. Zdjęcie zapożyczone od znajomego. *Dieta i suplementacja* Dieta, jak i suplementacja zgodna z planem z pierwszego postu. Zmianą jest to, że staram się dodawać za***iste masło orzechowe gdzie się tylko da , aby [...]