Masa

Witam proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego planu cel to beztłuszczowa masa i nieco siły. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

[...] 81 kg 3 .WZROST:186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata:110 luzem -Udo:54 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: Z przerwami 2 lata i za mlodosci nie liczac 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa Masa Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Wiem jak prowadzic suplementacje 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 15 9 [...]

kvrwa mowilem masa a rzezba to co innego masa + sila ok ale masa + rzezba nie szytvkosc + rzezba ok wiec wybierz

Widze, ze "siedzisz w temacie" Senegrtoth wiec zapytam Cie jeszcze o kilka rzeczy. Powiedz mi jakie metody ksztaltowania siły wykorzystuja "siłacze"(jak mozesz podaj nazwe metody i ilosc serii oraz powtorzen) w swoich treningach oraz jakie przynosza najwieksze przyrosty sily. Mój całoroczny cykl treningowy bedzi glownie [...]

Masa masa jeszcze raz masa ;), mam założenie, że jak dojade do 43 w ramieniu to pomyślę o redukcji :D, chyba, że się ostro zaleje to trzeba będzie zrobić szybciej :). Aktualny cel: Marzec 2010 -> ramię 40+ :D... myslę że jest to do zrobienia, szczególnie, że powoli zaczynam poznawać swój organizm i wiem już, że miesięcznie przy mojej aktualniej [...]

zima ... czas linuxa jezień, zima, święta masa masa masa leo to ile już masz tych dzieci? ps dla mnie zima = jesienno-przedzimowa depresja

1. Wyciskanie na skosie w dół 10 x 50kg 7 x 52,5kg 2. Wyciskanie hantlami płasko 12 x 15kg 12 x 15kg 3. Wyciskanie żołnierskie 10 x 30kg 8 x 30kg 4. Podciąganie szerokim chwytem nachwytem 4 x masa ciała 3 x masa ciała 5 x masa ciała ale z pomocą 5. Przysiady 12 x 65kg 10 x 70kg 6 x 75kg (kolano trochę mnie bolało) 6. Uginanie ze [...]

Jak to ma się do robienia wyżej wymienionych rzeczy? Albo masa albo rzezba... Czy siła i masa może przyjść po prostu od trenowania, dobrej diety i ewentualnych odżywek(ktoś doradzał mi kreatynę) Kreatyna odpada! Przyjdzie na nia czas. Jesli cwiczysz na mase to dieta przy dodatnim bilansie +500kcal. Troche te treningi z masą sie mijają ale da rade [...]

Dzisiejszy trening, chęci nie było ale noz postawił na nogi :) 1. Wyciskanie na skosie w dół 10 x 50kg 8 x 52,5kg 2. Wyciskanie hantlami płasko 12 x 15kg 12 x 15kg 3. Wyciskanie żołnierskie 11 x 30kg 9 x 32kg 4. Podciąganie szerokim chwytem nachwytem 4 x masa ciała 4 x masa ciała 6 x masa ciała nachwyt 5. Przysiady 12 x 65kg 10 x [...]

jak chcesz siłę, to ćwicz ogólnorozwojówkę. A dopiero potem na siłę. Siła=Masa, Masa=Siła, tak czy siak, masa ci urośnie jak będziesz ćwiczyć na siłę, ale nie tak szybko, a te hand gripy, chcesz to sobie rób tego ile chcesz, tylko rób co drugi dzień, i zwiększaj powtórzenia. Tak więc, rób ogólnorozwojówkę przez pół roku, a potem ćwicz na siłę. Bez [...]

a wiec jeszcze raz mam dwa pytania : 1. Gdzie wstawic wino zeby to mialo sens 2. Jak zejsc z propa zeby rowniez to mialo sens W CYKLU OCZYWISCIE CHCE : MASA MASA I MASA !! A I SRY ZE 2 TEMAT ALE NIKT W TAMTYM NIE ODP Zmieniony przez - Xpando w dniu 2009-09-19 09:00:00

Co chcesz rzeźbić? Kości? Chcesz wyglądać jak ofiara niedożywienia? Pewnie ważysz 65 kg i chcesz się wyrzeźbić ;) - możesz, ale będziesz wyglądać jak z auschwitz ; p Masa masa masa

a tam za wcześnie . jeśli chłopak chce na zawody to dobrze a nawet za późno . jednak za wcześnie na trening siłowy , na początek masa z masą przyjdzie siła a potem trening na siłe , masa lekko spadnie ale siła będzie ;)

u mnie aktualnie 77kg wzrost 164cm...ale zdaje mi sie ze jednak masz nizsze bf...ja ciągle masa masa masa..(teraz 3 tyg nie cwicze...nerwowka bo czekam na narodziny synka..

Dexter nr1 powinien być ale jak zwykle - MASA MASA MASA

zwiększenie ilości węglowodanów może nawet podkręcić apetyt dołuż na razie wore ryżu i kilka łyżek owsianych i obserwuj, wagę i całą resztę. u mnie to wygląda tak. 3200 i mniej (150g ww) waga leci 3400-3800 (200 ww) stoi w miejscu drobne wahania 4000-4500 (300-350g ww) masa, masa, masa 4600+ nie strawie tego jeśli studiujesz to powodem może być [...]

No to tak: 1) fotek na razie nie mam możliwości zrobić, telefonem to nie za bardzo a nikogo nie ma w domu... 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 75 / 177 4) staż treningowy: 42 m-ce z przewą od lutego do września '09 5) cel cyklu: masa, masa, masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Olimp Gain Bolic 6000 (10kg), Profi Whey Mass (3kg) Creatine ok [...]

masa ok 91-92kg tydzień przerwy od ćwiczeń od jutra ruszam z nowym planem, 3 dniowy, 6 tygodni. rekord siłowy na płaskiej w serii to 100kgx11 ogólnie jest słabo ale cóż poradzić, maturalna klasa ;-/ masa do stycznia-lutego.. lekka przycinka a potem znowu masa do maja.. węgle potrzebne do pobierania wiedzy. Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu [...]

[...] cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:104 -Udo:54 -Talia:74 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok, z dieta i systematycznym chodzeniem jakies niecale 6 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa masa masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cykl na creapure, cykl na ethyl easter, i wczesniej 3 gainery 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

makrocykl- plan kilkumiesięczny np mój obecny Masa-masa-siła-masa-redukcja mezocykl- np. 8 tygodni planem wodyna mikrocykl- 15a, 10b, 5a ,15b, 10a, 5b wsio inzwiestna???