Masa

ciągle masa :D

Day 10 Masa PUSH 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x40 / 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 , 5x47,5 / 5x55 / 5x62,5 / 5x70 / 5x77,5 5x50 / 5x57,5 / 5x65 / 5x72,5 / 5x80 2.Pompki na poręczach 3x max / 3x max 8x15 / 8x15 / 8x15 - pierwszy trening z obciążeniem 3.Przysiady 5x20 / 5x30 / 5x40 / 5x50 / 5x55 , 5x40 / 5x45 / 5x50 / 5x55 / 5x60 5x40 / [...]

Może spróbuj ułożyć sobie dietę na 0. Czyli wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ćwicz 3x w tygodniu FBW. Jedz tyle co potrzebujesz czyli nie dokładaj (masa) ani nie odejmuj (redukcja). I wtedy powinieneś uzyskać efekt o który Ci chodzi.

Wziąłeś się ostro za kreatyne. Siła +10 kg i i masa powinna iść w górę do końca miesiąca o pewnie 2-3 kg Masti praktycznie pierwszy tydzień straciłem przez chorobę,chociaż na wadze było +0,9kg co do siły zobaczymy jutro planuję klatkę i dołożenie na sztandze choć mam jeszcze bóle po poniedziałku

Uczę się do matury, mam ambitne plany co do studiów, muszę nabić jak najwięcej punktów :-) Trenuję, ostatnio 3x w tygodniu nawet mi się udaje, ale chyba od przyszłego się to zmieni, bo jestem w doopie z nauką mocno %-) Michy nie trzymam, ale wg. mnie nie jest najgorzej, wiem kiedy można walnąć cheata i wtedy jem coś większego, tak to bez syfu. [...]

Wziąłeś się ostro za kreatyne. Siła +10 kg i i masa powinna iść w górę do końca miesiąca o pewnie 2-3 kg

Witam.Oto moja historia.Po 12 latach ćwiczeń (z czego tak na poważnie 6) "na sucho", postanowiłem sięgnąć po lekki doping, gdyż zawsze po przerwach tylko wracałęm do formy a nie było progresu.Mam niedoczynnośc tarczycy,biore codziennie rano Euthyrox n50.Oprócz tago mam jeszcze żylaki.Usg jamy brzusznej-wszystkie organy zdrowe. Zaopatrzyłem się w [...]

chyba że ucelowac w cykl 20-22 tyg pierwsz 10 tyg masa kolejne wycinka,ale łatwiej i lepiej było by zredukować tłuszcz bo tak dobijesz sporo w ten pas

mam 40 ml bolda 40 test mix 250 i 30 propa deso generics 200 wina i 200 mety eurochem niekoniecznie wszystko musi byc zuzyte bo trohe tego jest potrebuje porady jak najlepiejzeby byly najlepsze efekty cel dobrej jakosci miesien +sila pozniej wycinka suplementacja jest bcaa kreatyna animal flex hi tec proteina wit mineraly omega 3 po 2 [...]

Wiek : 19 Waga : 62 Wzrost : 183 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x i bieganie 2x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zle trawie nabiał w duzej ilosci Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka i bieganie [...]

z całym szacunkiem, ale nie pier******* tych głupot, że zacznie Ci mięśnie trawić http://potreningu.pl/articles/3706/masa-nie-idzie-sila-stoi--czyli-co-hamuje-postep--czesc-i/page/2

Szczegóły pleców i ogólna masa mięśni imponująca u Cedrika. Pięknie nabite i dobrze rozwinięte tricepsy, podobne do tych, które ma Roelly Winklaar. Szkoda tylko, że front double biceps u Cedrica kiepsko wygląda i chłop potrafi na scenie być mocno zaciągnięty podskórną wodą.

Zacnie :) będę dalej śledził, bo warto,masa wartościowych rzeczy do trenujących

GIRY 1.SQ 40 x6/60 x6/80 x6,6/85 x4,4 2a.Wykroki 15 x8,8,8,8 2b.MCNPN 45 x10,10,10,10 3a.Suwnica 120 x10,10,10,10 3bUginanie 40 x10,10/35x 10,10 4a.Łyda stojąc 100 x12,12,12,8 4b.Łyda siedząc 25 x15,12,10 5.Skłony 65 x6/70 x6,6,6,6,6 Mega masakra, takiego bólu w nogach już daaaaawno nie miałem. Jutro zdecydowanie muszę sie [...]

Nawet teraz coś jem %-) ale "masa" w końcu ruszyła %-) Ale już zaczynam obcinać, bo wyglądam jak w ciąży |-) W takim razie trzymam kciuki, żeby się udało wystartować i tu i tu, żeby Wercia miała nowe zabawki :-D

masa

masa "= randka. masa randek

Białko można śmiało czerpać z jajek, tylko wtedy uważaj na tłuszcze. Chyba, że nie będziesz jadła żółtek, ale mi np. szkoda wyrzucać żółtko, skoro mam wiejskie, drogie jajka ;) Do tego ryby, owoce morza, mięsa - wołowina, drób, dziczyzna, wieprzowina, podroby, no i nabiał, z którego nie trzeba rezygnować w większości przypadków całkowicie, ale go [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 125 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO [...]

NIe sugeruj sie jakimis regulkami typu 15%bialka itp,szczegolnie na saa...daj 2,5gr bialka kmc,z 5-6gr wegli,tl min 1,5gr i jedziesz :) masa nie bedzie szla dodaj ww lub tl...a ten kalkulator fajna sprawa do oliczen jedzenia