Masa

padik ja nie robie tylko klatki/plecy 2x w tygodniu robie 3 tygodniowa rotacja w pierwszy tydzień - 2x klatki/plecy w następnym - 2x biceps/przedramię 3 tydzień - 2x barki/triceps co do mojej diety to staram sie nie jeść tłustego sniedanie - płatki na mleku obiad - makaron+mięso lub ryż+mięso (ok 150-200g makaron/ryż no i 2 kotlety ;p) kolacja - [...]

[...] z piersi z makaronem pełnoziarnistym x2.. Kotlety mielone z chudej szynki z chlebem pełnoziarnistym.. Kostka sera białego. Suple: 6caps Jungle Warfare.. Porcja Mutant Masa 65g + 30g Six Star na wodzie po śniadaniu. Porcja Mutant Mass 130g na wodzie.. Sp80 przed snem.. Inne: No i zaczela sie szkola.. dzis w szkole od 10 do 16.. posiłki [...]

[...] * powyżej 24 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący [...]

ok, dzieki chłopacy za rade. Teraz bede robił mniej serii. Zobaczymy jak bicio na to zareaguje i czy odwdzięczy się masą i siłą

Dziekuje bardzo za plan :) mam tez kilka pytań 1. Zaznaczylem "Masa i siła", a Ty zmieniłeś na Sylwetka, czyli pewnie tak powinno być, ale chciałbym się upewnić. 2. Dla totalnego początkującego (ale zmobilizowanego :) ) lepszy będzie 3 czy 4-dniowy program? 3. Z tego co się orientuję czytając tą tabelkę, trzeba robić jedno ćw, za chwilę [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA:? UDO: 61 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku 6.DIETA brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omka z 100metą potem sam teść rosja, 10 libol , 10 omki 50 mety potem 10 omki 8.TRENING: Pierwszy dzień treningu Mięśnie klatki piersiowej [...]

1. Zaznaczylem "Masa i siła", a Ty zmieniłeś na Sylwetka, czyli pewnie tak powinno być, ale chciałbym się upewnić. System MASS - jak każdy rozsądny system - nie przewiduje na tym poziomie cykli typowo siłowych. Siła będzie wzrastać wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania. 2. Dla totalnego początkującego (ale zmobilizowanego :) ) lepszy [...]

hmmm...10kg? Moj 1 cykl na 100tab.metki(bioreactor) 0-owa wiedza na temat diety,ale pamietam ze bylo tlusto i duzo wegli,masa "ciala" +7kg. Byc moze i bylo te +10kg ale nie miesni

Klatka Pompki to najlepsze ćwiczenie jeśli nie mamy sprzetu w różnej szerokości rozstaw rąk, z nogami na podwyższeniu Brzuch Masa ćwiczeń zawarte w atlasie ćwiczeń zerknij pozdro

To jaki jest twój cel? Nie masa? Energia to węglowodany i tłuszcze. Od białka jako tako nie utyjesz. Bilans kaloryczny musi w diecie byc na +.

chodzilo mi ze nie chce tluszczu a masa miesniowa jak najbardziej

Masa idzie do góry...smak taki sobie, tylko się pieni piekielnie. Moja ogólna ocena to 7,5/10

Chodzilo mi o cos pomiedzy masa a rzezba. do tej pory katowalem sie praktycznie na maxa i wszystko ladnie uroslo.. teraz chcialem zmniejszyc ciezar i robic wiecej powtorzen zeby to wszystko ladnie sie pozaokraglalo i nabralo rys. mam 186 cm wzrostu i waze 105 kg. Wczesniej serie na plaskiej robilem 110kg 10,9,7,6 a teraz chcialem pomachac 80-85kg [...]

tez wstrzymalbym sie jeszcze z wrzucaniem supli takich jak kreatyna. co do treningu - j/w, dieta - dzial odzywianie. wiedz ze to wlasnie od owej diety, a dokladnie od tego czy ma ona dodatni bilans kaloryczny bedzie zalezalo to czy pojdzie masa czy nie. mozna miec diete wysokobialkową i chudnąc, gdyz moze zawierac ona zbyt malo kalorii. gdybym [...]

to nie zal. jakbys mial staly przyrost sily 10 kilo na 4 miesiace, to po roku dzwigasz 30 kilo wiecej, po trzech - 90. podobnie - po trzech latach mialbys 18cm wiecej w obwodzie bicepsa. sporty silowe to sporty dla cierpliwych. masa rosnie od kalorii a nie - wbrew temu co pisza w reklacmach producenci odzywek - od suplementow. suple to dodatki. [...]

Jak na Twoj wiek to masa i sila imponujace - ale redukcja jest niezbedna. "DUDEK-mam dość redukcji taka waga mi odpowiada teraz za sile trzeba sie wziasc nie za wygląd z czasem sam przyjdzie" Rzezba sama na pewno nie przyjdzie

wlasnie robie diete tima 2 pizze, 2 browary na kolacje i jest humor i masa narka chlopaki

witam wczorajszy trening minął bardzo dobrze 1 raz robie trening hst i naprawdę nie spodziewałem s sie takich efektów siła bardzo dobrze i masa jeszcze lepiej wleje fote zrobiona kilka dni temu bez pompy

panowie nie znam nic lepszego od dobre bzyyy!! wiec nie kumam jak mozna sie w ogole zastanawiac czy bzykac czy nie.. czy czasem mi przez to masa nie pojdzie yyy masakra!! trzepaj ile wlezie a jak sie boisz o mase to ja cie moge wyreczyc ehehehe

stacki nie dają masy. masa to dodatni bilans kaloryczny i odpowiednie proporcje b/ww/t. a wybrałbym Storm'a.