Masa

Jakiś cel ma ta dieta, masa reducja, czy po prostu chodzi o zdrowe odżywianie ?

masa masie nierówna.

wrzuć coś o sobie: ankieta najlepiej, lub chociaż masa, wzrost itd. A także rodzaj treningu jaki stosujesz, czyli co, kiedy i jak. Zakładam, że masz niską masę i małą masę umięśnienia ogólnie? A w takim przypadku przydałoby się ją nieco zwiększyć więc dieta lepsza czy gorsza byłaby mile widziana. ABS jest systemem bardziej na masę/ siłę brzucha [...]

waze 62 kg 177 cm wzrostu miesnie brzucha trenuje od 3 miesiecy intensywnie czyli 30-40 powtorzen x 10seri = 300-400 brzuszkow dziennie + co 4 dzien z 50 spiec . Oprucz brzucha silka ale to chyba mniej wazne.. czyli tak jak napisalem wczesniej - szczuply - mala masa miesniowa ale nie na poziomie 0 tylko w skali 1-10 3-4

WIEK: 28 LAT WZROST: 174 WAGA: 76 KG TRENING: 3X FBW (pon,sr,pt) plus 40 min cardio (wtorek, czwartek) CEL: MASA warzywa oczywiście w diecie są, tylko nie uwzględniłem w rozpisce /SFD/2017/1/8/b5dc9861f0954585bc0da02605e93b64.jpg Zmieniony przez - arek880401 w dniu 2017-01-08 18:59:14

1.WIEK:22 2.WAGA:107 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:128 UDO:63 TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa ale dobra jakosciowo 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

wino prop tren to zupelnie inna bajka i inny cel. cykl typowy na dobre miecho, rzezbe. ale meta tren prop to mi podchodzi pod masówke bardziej i takie nagle zejscie z tych 3 srodków bedzie napewno odczuwalne ostro. moze zle sie wyrazilem z tymi spadkami, ale beda one odczuwalne napewno d, zreszta jak po wiekszosci cykli 5-6tyg, ta masa nie jest na [...]

zreszta jak po wiekszosci cykli 5-6tyg, ta masa nie jest na tyle stabilna. ja bym sie pokósil po cos typu 5-6tyg on, 4tyg off - SAM SOBIE ZAPRZECZASZ KOLEGO

Aaa sory !! zapomniałem WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 z groszem ;p -klatka:dawno nie mierzyłem +115 -udo: 65 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: juz bedzie ok 16 miesiecy 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w gimn 100metki/i 15 miesiecy temu ok100 mety 8. TRENING: [...]

jakas aktywnosc fizyczna czy sama dieta ? (przydalby sie jakis ruch) chociazby spacery na poczatek, albo rower.. poza tym moim zdaniem na takiego chlopa z ta masa i wzrostem powinienes jesc znacznie wiecej nawet przy redukcji.. chyba ze Twoja aktywnosc faktycznie wynosi 0 totalnie.. a co do tej diety to dodaj wiecej białka, przynajmniej zeby bylo [...]

@up jakas aktywnosc fizyczna czy sama dieta ? (przydalby sie jakis ruch) chociazby spacery na poczatek, albo rower.. poza tym moim zdaniem na takiego chlopa z ta masa i wzrostem powinienes jesc znacznie wiecej nawet przy redukcji.. chyba ze Twoja aktywnosc faktycznie wynosi 0 totalnie.. a co do tej diety to dodaj wiecej białka, przynajmniej zeby [...]

!!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

sama technika nie da tyle co z silą i masa poza tym chce być w miarę silny żeby walić te 100 na klatę , narazie machnąłem 2 razy 75 poza tym mówią ze po treningu siłowym siła nie spada wiec troszkę w tym prawdy musi być

czyli ?? masa, redukcja czy jeszcze cos innego ?? oczywiscie w tym cyklu treningowym

A co ma masa/redukcja do treningu brzucha? Powinno się ćwiczyć zawsze całe ciało! (w granicach rozsądku)

Ja mam jakiegos super gaina 4100 MLO i nie wiem czy cos daje bo od wczoraj go biore. Ale czy wystarczy jak sie skupie na takich prosuktach jak: kasza, ryz, ciemny chleb, nabial, kurczak, makaron i jakies owoce, zeby masa przyszla? Ile powinienm z tym spozywac posilkow - 5? Musze jesc regularnie tzn co ile godzin? No i czy mam zmienic koniecznie [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

K**** nie wiem do konca jak z tym kislem jest ale tacy kolesie to mnie rozp*****laja. Pewnie jest ladnie pojechany , bierze duzo na klateczke i mowi ze jadl kisiel z gainerem ! Prawda pewnie jest taka ze zjadl ale cos duzo mocniejszego. Sam znam wariatow co mowili ze jedli mega masa i kreatyne a rosli w oczach a byli szczupakami !

2x Xp starcza na pelen cykl BCAA 1g/10kg.m.c przed i po treningu choc jesli to masa to lepiej zostawic sobie na czas redukcji, bedzie z nich wiekszy pozytek

Bez diety zapomnij o jakichkolwiek suplementach, chyba że lubisz wywalać kasę w błoto, ale w takim przypadku lepiej podziel się z kimś potrzebującym ;) Ba, ćwiczenie z celem "masa" bez diety to tylko strata czasu. Początkowe "bum" masz już za sobą i jak nie zaczniesz prawidłowo się odżywiać to nici z budowania masy mięśniowej.