Masa

masa jak jestes to zobacz czy u ciebie działa ten filmik pomiedor sprbuuj jeszcze raz bo umnie scioga po 15 sekundach normalnie

diboib, osesek nie trenowaliscie wiec sie nie wypowiadajcie jak nie wierzycie to sie zapytajcie kazdego kajakrza który sie powaznie zajmuje treningiem ps. dociera do was ze kajakarstwo to nie kulturystyka? ps.2 diboib skoro tak sztywno trzymasz sie teorii, jak wyjasnisz moje wyniki silowe?...rosną a masa stoi? niech zgadne....napiszesz [...]

Jest...do bani 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Jest to trening który zamierzam stosować przez najbliższe 2-3 miesiące.Priorytetem jest masa. Ćwicze na siłce ponad 8 miesięcy. Doradźcie czy jest dobry i co można ewentualnie zmienić. Nie mam na siłce wyciągu i drążka więc ćwiczenia z tymi przyrządami odpadają(a szkoda). Oto mój trening: TRENING PON KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

jesteś karateką i chyba tam nie liczy się masa tylko szybkość, zwinność i siła dlatego nie mono bo po mono zalejesz się wodą a po jabłczanie nie i będzie lepszy efekt. Jak nie masz kasy spróbuj mono ale nie polecam

Poczekaj z kreatyna az dojdziez do zastoju. Na poczatku na samej diecie masa i sila idzie jak burza, wiec radze to na niej sie skupic. Na kreatzne jeszcze bedzie czas.

jak sie dobrze rozkreci to po miechu intensywnego cwiczenie zlapie pierwsza granice ktora trza bedzie pokonac po krecie ładnie pojdzie sila masa samopoczucie

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Zgadza sie... Diete jush ma teraz tylko trening. suplementy narazie nie Cel... sila.... a ten ktory z nim cwiczy... 68kg/178cm cel masa

na 5 kyu. Ale to jest nie istotne.. chce miec dobry "sezon" nie męczoncy i dobrą kondycję, połączoną z masą, siłą, i wytrzymaloscia

Hmmmm nie tyle do tycia co po prostu mi sie odklada tkanka tluszczowa na brzuchu bardzo szybko :/ Np jakis miech temu skonczylem a6w i fajnie brzuszek wygladal pojechalem na wakacje i przez miesiac nic nie cwiczylem i po efektach juz nic nie pozostalo oponka sie mala zrobila miesnie tluszcem zalaly i lipa :/ Moze lepiej bialko zakupic tyle ze [...]

sluchaj bialko to jeden z podstawowych budulcow miesnie bez niego masa tez nie pojdzie. a weglowodany jest latwiej nadrobic(ryz makaron itd) niz bialko z diety. jesli masz tendencje do tycia to bialko jesli nie przejmuejsz sie tym ze sie mozesz zatluscic to gainer.

Witam panowie mam problem i licze na Wasza pomoc a mianowicie mam za soba maly cykl z testosteronu prolongatum 10 ampulek 2 miechy temu a teraz chce zaczac nowy cykl.Moim celem ejst MASA jak najwieksza prosze o sugestie co wziasc ?? jak narazie to ja mam zamiar wziasc mete 100 szt i propa ale nie wiem czy prop jest taki dobry na mase czy duzo mi [...]

Chcialbym wiedziec co bedzie lepsze KO i Mono czy XPAND (wszystkiego jedna pucha), przy wadze 76 kg?? I jesli XPAND, to czy poltorej dawki dziennie bedzie dobrze, bo producent napisal ze 2 dawki dziennie, ale chyba masa zawodnika ma znaczenie??

i jeszcze jedna kwestia: ja przy 184 ważę ok. 80 kg, Ty przy podobnym ok. 68 więc jak można nas nazwać kulturystami, co najwyżej adeptami "lekkich" ciężarów, bo nie zaprzeczysz iż nasza masa mięśniowa jest "gigantyczna"?

Waga 84kg, wzrost 190cm, cel masa, staż 1 rok. bialkoa 1,7 na kg wegli 5 na kg tluszcz 1,5 na kg dzienne zapotrzebowanie / tyle dostarczam bialko 143 / 147 tluszcz 126 / 115 wegle 419 / 420 kalorie 3385 / 3209 1 posilek 7 Produkt [...]

pon: 1.klata-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12x10x8x6 z progresja po 10 minutowej regeneracji 4x20x16x12x8 1/2 jeżeli Twoim piorytetem jest masa to za dużo powtórzeń i przydałby się jednak skos może spróbuj z mniejszym ciężarem albo poproś kogoś o asekuracje ciezaru 1 cwiczenia nie mam asekuracji wiec na skosnej nie bede robila [...]

Waga 84kg, wzrost 190cm, cel masa, staż 1 rok. bialkoa 1,7 na kg wegli 5 na kg tluszcz 1,5 na kg //ok. dzienne zapotrzebowanie / tyle dostarczam bialko 143 / 147 tluszcz 126 / 115 wegle 419 / 420 kalorie 3385 / 3209 //ok. 1 posilek 7 Produkt białko tluszcz wegle kcal ilosc Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 400 Płatki [...]

a moze wogle codzienie ćwicz klate i barki i triceps.....ćwicz tak jak ci napisałem....a i jeszcze jedno to co ci napiałme to jest proponowane na mase.... a ji masz cel masa siła rzeźba nie bede zgadywał ....wogle cos napisz o sobie.

Domyślam się, że aeroby są potrzebne. Myślę, że mógłbym biegać, np. rano przed pracą. -- jeśli się zdecydujesz to poranne aeroby są dobrym pomysłem Tylko, że dalej nie wiem (albo mi umknęło, jak tak to sorka) jak chcesz zeby wyglądał twój cykl treningowy Moja propozycja jest taka (wydaje mi się najabardziej rozsądna) teraz poświęcisz się [...]