MR

10,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2016 /SFD/Images/2016/7/6/6f24f722fc07453b8d5fdab02475d3f2.jpg

3 tygodnie przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/8/26/30a454df7a244b6ca966e2e9822602cc.jpg

7 dni przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/9/10/35a77fc1076d4a1eb3db5b8fd00bdd49.jpg

6 miejsce na Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/9/18/607d130274824098a74b082e70da2d7f.jpg /SFD/2016/9/18/83a98fffe21441cb8dec2dfc80866a7d.jpg /SFD/2016/9/18/eaa384da4f5643b0a1037c0621296967.jpg /SFD/2016/9/18/d9f6fff91e8040d5938a53779e48b327.jpg /SFD/2016/9/18/52bd085535b443299849a1bb2152d59b.jpg

14 tygodni przed Mr. Olympia 2017 https://youtu.be/bH1o378h2fY

10 tygodni przed Mr. Olympia 2017 (127 kg) /SFD/2017/7/7/e47e131964bb445b91ddb1891f8d63f1.jpg

9,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/7/13/40c0b2193e0342f5b0530fa40d808e24.jpg

3 tygodnie przed Mr. Olympia 2017 i 11,5 tygodnia przed Arnold Classic 2018 /SFD/2017/12/20/db47d436a4304e52b3929285b8e9e8e8.jpg /SFD/2017/12/20/7712d2f4d59b4979b791f2e80ee0dbab.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-12-20 23:33:18

13 tygodni przed Mr. Olympia 2018, gościnne pozowanie w Chinach /SFD/2018/6/17/e1caf0e3811c43328cdf22f3d4a59746.jpg

11,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/6/27/0a4bcebfe6054bd9aaa58f172c5b0160.jpg

11 tygodni przed Mr. Olympia 2018, sesja dla Yamamoto Nutrition /SFD/2018/7/1/7d1654c83a944bfaadcf27de690c72d0.jpg /SFD/2018/7/1/97b0d1918d7f4cfca1c53d16ae68deee.jpg /SFD/2018/7/1/f209096d0070485592c0e3528a5a0b86.jpg /SFD/2018/7/1/dd8e67e35e894e1a9e532f8c6b92935b.jpg /SFD/2018/7/1/de29cc5655d64b778d1c5f1869cd597c.jpg [...]

10 tygodni przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/7/10/089d141c86274d5d9a73c0d73f316c3d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-07-10 16:38:18

8 tygodni przed Mr. Olympia 2018, gościnne pozowanie na Sheru Classic 2018 w Indiach (filmik w poście Possible) /SFD/2018/7/22/3396718535394f99ab5a390a062d56b5.jpg /SFD/2018/7/22/6ebf1d594ad44c90bc6e34fbd59336c8.jpg

5,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/8/8/9eb7543fdd8248c6a7aa380918a04308.jpg

3 miejsce na Mr. Olympia 2018 + tytuł People's Champ /SFD/2018/9/16/53ebf503d8b7445a917ebff5dee482f9.jpg /SFD/2018/9/16/7b3df4eecd854746b91b92586775e38c.jpg /SFD/2018/9/16/c0070992db2d42e5b65a9d19b0a553e2.jpg /SFD/2018/9/16/6c8842f3d079479290783a77256df5c0.jpg /SFD/2018/9/16/1fd64379262e41b39385db0e3e2b563d.jpg [...]

9,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2019 https://youtu.be/eNCoo7GsOZg

6 tygodni przed Mr. Olympia 2019 https://youtu.be/wBy32Fq5z68

Węgli, czy produktów węglowodanowych? Jak masz 1000g ww, to masz totalnie skopaną dietę, tymbardziej jak waga stoi. Co do planów to pisałem - albo MR Olympia w Pradze na jesień i koniec na 2 lata, albo już koniec, zależy od kasy.

WODYN: Jakby Ci żona nad uchem nawijała, podczas gdy piszesz posta, to też byś takiego "Light-Zonka" zrobił. Inteligentni się domyślą o co chodzi . Dorzucam również informację, o której przypomniał mi czujny niczym skowronek Mr. W. (jak bym żarł tyle warzyw, to też bym był taki spostrzegawczy, ale już zatrułem organizm 1 piwem ). Otóż [...]

dark123, powiem to wprost: JA jestem Bondem, a WODYN jest Lemoniadowym Joe. Każdy z nas żyje nieco inaczej, jedną rzecz mamy jednak wspólną: obaj musimy umieć szybko sięgać po spluwę, to znaczy, w przełożeniu na bardziej przyziemny język, sprawnie dźwigać ciężary . Załączam linki do filmików obrazujących ćwiczenia, jakie będę wykonywał w planie D: [...]