MIĘŚNIE

Ulozylem sobie takie cos pewnie sa w tym jakies bledy wiec mozesz je poprawic, a ha na ten program kilopa to na co jest bo doczytac sie nie moglem pon 1) Wyciskanie sztangi siedząc plaska 4x6 2) Wyciskanie sztangi plaska 4x6 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 4 -6 1) Wyprosty nóg na maszynie 4 x6 2) Przysiady ze sztangą 4x 6 3) [...]

Mam pytanie.Cwiczac na mase chce rozwijac swoja muskulature proporcjonalnie.Lecz mam taki oto problem by przy cwiczeniach na nogi np przysiad nie zaczął rozrastac mi sie tylek -obrastac w miesnie jak i w tluszcz- co wiecej,powinien byc nawet mniejszy.Jak wyeliminowac ten problem i cwiczyc na mase bez obaw o jego rozrost-mile widziane [...]

Dzisiaj oficjalnie skonczylem pierwszy cykl w grupie II Lacznie 12 treningow. Jak na razie jestem bardzo zadowolony: Uwidocznily mi sie troszke lepiej miesnie itp. Ciekawe rowniez to ze o ile pierwszy trening byl naprawde mordega to z treningu na trening bylo coraz lepiej Zaraz zabieram sie do analizy cyklu II ----->Patrz komu [...]

Ok, thx Nemezis. Cos z ta surowka wymysle. Postaram sie wyeliminowac chleb z kolacji. Teraz tylko sobie policze kcal, B, WW, T i bede wiedzial ile jem. pzdr. Moze ktos mi powiedziec czy moge laczenie kreatyny z sojavitem bedzie ok? Aha, waze 85kg, mam 190cm wzrostu, chcialbym dojechac do 90kg samych miesnie, ale bedzie ciezko, gdyz sa problemy z [...]

tluszcz czy miesnie sa na tych udach ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Witam Michaił Nie wiem dlaczego ale przez okres treningu wstępnego w ogóle nie poszła mi masa, siła raczej skoczyła, nie wiem czym to jest spowodowane bo dietę mam dobra i miałem nadzieje ze przez okres treningu wstępnego choć trochę wrócą mi wymiary, które straciłem po rzeźbie (np. biceps 3 cm). Miałem nadzieje że wymiary dość szybko wrócą do [...]

Witam Michaił Nie wiem dlaczego ale przez okres treningu wstępnego w ogóle nie poszła mi masa,BO TO BYŁ CYKL PWROWADZAJĄCY-CZYTAŁES JEGO CEL?? siła raczej skoczyła, nie wiem czym to jest spowodowane bo dietę mam dobra i miałem nadzieje ze przez okres treningu wstępnego choć trochę wrócą mi wymiary, które straciłem po rzeźbie (np. biceps 3 cm). [...]

Co do diety to nie stosuje zadnej specjalnej...tzn odzywiam sie zdrowo ale nie wg jakis schematow. Regularnie gram w tenisa i plywam, conajmniej 3 razy w tygodniu staram sie biegac, poza tym jezdze na rowerze i to sporo. Codziennie w domu sie gimnastykuje:) ale sa to ogolne cwiczenia na miesnie grzbietu, brzucha, co do cwiczen na nog od pewnego [...]

Test kg po kg w dół A mięśnie coraz większe

Trening ale co ? same brzuszki ? CZYTAJ TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm jak tak to na poczatek ile ?2 ĆWICZENIA PO 3-4 SERIE I 15-20 POWT. PRZERWY POMIĘDZY SERIAMI DO 2 MINUT w jakich godzinach najlepiej po jedzeniu czy przed ? OK. 60-90 MINUT OD OSTATNIEGO POSIŁKU aha i takie pytanie mam czy jazda na rowerze wplywa na [...]

xHERMANx: dobrze dawkujesz ta kreatyne:) glute bierz tak: W dni treningowe:rano i po treningu razem z kreatyna po 5g (jak masz wiecej kasy to mozesz dac po treningu 10g) W dni nietreningowe: rano z kreatyna (5g) + 5g przed snem ps.Ja tak biore i jestem zadowolony BCAA - jezeli wezmiesz przed treningiem to oszczedzisz miesnie (dziala [...]

zrobisz jak uwzasz ale brzuch to tez miesien , a miesnie rosna podczas regeneracji, czyli odpoczynku miedzy kolejnymi ich treningami.. poczytaj talbele regeneracyjną na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::

No to fakto pod tłuszczem są mięśnie więc za duzo nie widać. Zabieraj sie za aeroby. Pozdrowieonka!!

Polecane są NIENASYCONE. powiem wiecej jednonienasycone !! wielo... unikamy !! dlaczego po treningu nie spozywamy tluszczy - w najwiekszym skrocie zalezy nam na szybkim dostarczeniu bialka do miesnie tluszcz to spowalnia Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna Droga'-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

W końcu poczułem że to co robie to ma sens wczoraj na siłce lało się ze mnie jak z kranu dzis czuje za***iscie mieśnie które trenowałem Mam nadzieje że to bedzie tak przez cały cyklik TIGRE

przy front-kicku pracuja wszystkie miesnie obu nog ale glownie glowa Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Przy dobrze zadanym ciosie pracują prawie wszystkie mięśnie... ------------------ Moderator

miesnie nog szczegolnie łydki no ale uda tez ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

przy Twoim wzroscie i obecnej wadze masz napewno jeszcze wiele'miejsca' na miesnie,cwicz systematycznie i uwazaj aby sie nie przetrenowac mysle ze powinienes jadac sporo weglowodanow,bo z z podanej przez Ciebie wagi i wzrostu wynika,ze masz szybka przemiane materii w razie dluzszego zastoju zrob regeneracje i po przystapieniu do budowania masy [...]

W tym ćwiczeniu mięsnie czworoboczne pracują jako stabilizatory, więc możesz mieć zakwasy po tym, szczególnie, że to inny rodzaj pracy-nowy dla Ciebie i kapturów. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM