kiedys sie tu pojawilam z moim prozaicznym problemem rozwijania miesni tylka i klopotow z trawieniem >>>>>> zaczelam na silowni i troche sie zmienilo. otoz: waga: 53 kg (myslalam, mialam nadzieje, ze wiecej, zawsze mialam niedowage jedzac zawsze dobrze) przy wzroscie 175 cm. dieta: rano pol litra mleka 1.5 z kawa czasem bulka z kawalkiem indyka [...]
Hmmm... Nie wiem czy mam racje, jesli nie to prosze mnie poprawic. Dudek mowil najpierw, ze najwazniejsze w wyskoku sa miesnie dwuglowe ud. Tymczasem wedlug Atlasu Cwiczen glowne miesnie zaangazowane w proponowanych cwiczeniach to czworglowe ud. Juz sam nie wiem co mam o tym myslec Pozdrawiam.
ziom --> miedzy innymi dlatego ze po ciezkim treningu podczas cwiczen podstawowych (wyciskania) dobrze jest rozciagnac miesnie poprzez np. rozpiętki Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!
mięśnie brzucha zawsze były moim priorytetem, mam je nieźle odrzeźbione i dosyć mocne (na ławce skośnej robię brzuszki z 30kg obciążeniem trzymanym za głową) - nie wiem jednak, czy to kwestia treningu (który zresztą często zmieniam i urozmaicam) czy skrzywionej genetyki, ale moje mięśnie brzucha są w sumie małe, a wolałbym, żeby były dużo większe [...]
Chlopaki, albo rybki albo akwarium - albo serie łączone albo wstepne zmeczenie miesni, albo trening efektywny, albo strata czasu. Trening z zastosowaniem serii laczonych nie opiera sie tylko na nich. Duze partie cwiczymy cwiczeniami pojedynczymi i dodajemy serie laczona, podobnie na mniejsze. Ta metoda treningu - dla zaawansowanych - bardzo mocno [...]
Tak byku dzialanie antykatabolityczne moze wystepowac szybciej.Jednak hmb organizm sie wysyca o czym czesto zapominamy i dopiero pozniej wystepuje anaboliczne ;).Wkoncu aktywnie metabolicznie substancja jest hmg, a hmb jest tylko prekursorem. Nie wiem tylko w jaki sposob miesnie sie wysycaja i po jakim czasie. McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn [...]
szjskie użądzonko kupiłem w supermarkecie taki za 10 zł i zonk jak założyłem to tak jakby ci mięśnie miały wypaść nie kupuj SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.
Witam! Zauważyłem na forum niebezpieczną tendencjęMianowicie ktos podaje swoj wiek, wzrost i wagę i potem sie pyta czy to dobre wyniki. I tutaj tkwi sedno sprawy - bardzo ważną cechą organizmu jest również jego kościecJa na przykład jestem grubo kościsty i waże 75 kg i wyciskam na klatę tylko 55kg (jak sie mozna domyslic większość mojej wagi [...]
hello ja proponuje zaczac od zwyklych aerobow, pamietajac o kilku zasadach: 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej części czerpie energię z kwasów [...]
Witam, chciałbym sie dowiedziec co mam zrobic zeby mi tak miesnie nóg nie rosły??? biore odrzywy, i wogóle nie robie nóg na siłowni a one i tak mi rosną.... nie podoba mi sie to zabardzo... wole miec duze łapy , plecy, barki i fajny brzuch a nie duze nogi... Wprawdzie nie jest tragicznie , ale chciałem sie dowiedziec czy mozna cos z tym jeszcze [...]
A co mięśniami się pocisz czy jak? O ile nie jesteś zlany, a masz mięsnie, to nie powinieneś odczuć tego na swym ciele, wszystko co tracisz to woda, a jak zapewne zauważyłeś na saunie ludzie piją wodę. Dla nas jest to najbardziej wskazane. Ja osobiście po saunie nie mam spadków, ale bójcie się amatorzy omy... NO PAIN NO GAME
Widze, że kolarstwo na forum nie cieszy sie powodzeniem. Ja jestem na etapie składania roweru. Mam zamiar wziąć sie do roboty, ale treningi traktować jako hobby i zabawe. Raczej w zawodach nie będe występował, ale interesuje mnie odrzywianie. Ważne niedużo, bo 78kg, przy wzrosćie 187, ale mam dość spore mięśnie nóg. Ręce jak patyki zaś nogi jak [...]
Witam Chce ulozyc sobie diete mam nadzieje ze mi w tym pomozecie poniewaz robie to pierwszy raz :> Mam 24 lata, pracuje glownie przy komputerze, nie chodze na spacery itp, wszedzie poruszam sie samochodem. Jedyny moj wysilek fizyczny to ok 1,5-2 godziny na silowni 3-4 razy w tygodniu, no i dyskoteka jesli mozna to zaliczyc do wysilku fizycznego, [...]
Specu ja też ni kumam, ale to zrycie od siłki Strong07 ostatnio zagłebiłem sie w lekturze kreatyny i to że kofeina pogorsza wchłanialność kreatyny nie zostało udowodnione naukowo. Poprostu jedna firma wypuściła (nie pamietam nazwy) kretkę z kofeiną, a inna firma (też nazwy nie pamiętam) napisała że kofeina utrudnia wchłanianie kreatyny i [...]
a czy mozna odbyc trening zaraz po saunie aby znowu ze tak powiem urosnac w miesnie.. ale przeciez bralem kreatyne.. ona pompuje woda.. a tutaj bede sie pocic .. czy przypadkiem ta woda z miesni nie zejdzie ?
Tak się składa, że wszyscy bądz większość z nas pakuje wieczorami. Trening około godziny 19:00 do 20:30 jest dobry. Zaraz po trenmingu uzupełniasz węgle, białko, kretke lub glute i idziesz spać dzięki czemu mięśnie mogą w spokoju się odbudowywać. Jeśli byś ćwiczył cięzko rano to potem jeszcze przez cały dzien "męczysz" te mięśnie podczas [...]
Czesc wszystki. Od 4 miesiecy ttrenuje systemem treningu dzielonego opartym na systemie Joe Weidera. Pierwszy miesiac bys spoko efekty szly ja po masle, 2 tez byl niezly , ale potem juz nie szlo tak dobrze jak na poczatku, efekty przestaly byc tak widoczne,chodzi mi głownie o siłe. Teraz juz nie ma tak szybkiego wzrostu sily jak napoczatku. To [...]
Witam. Poszło mu 6kg.W ramieniu jakieś 2cm.Mięśnie wyglądają jak mięśnie,stwardniały pokazały się żyły,oceniając zrobił kawał dobrego mięcha.Może innym wyda się że to mało,ale mięśnie są naprawde dobrej jakości.Porównując do cykli z metą to nie ma porównania Poznanie własnego organizmu i określenie tych rejonów nad którymi trzeba specjalnie [...]
Moim zdaniem zmien sobie plan... inne cwiczenia bo miesnie przyzwyczaiły sie do tych cwiczen i nie reaguja tak jak wczesniej...a jak zalezy Ci na dobrym terningu odp. na te pytania i "skierujemy" Cie do kturejs grupy treningu cyklicznego ...chociaz jak juz cwiczysz 4 miesiace... i zalezy ci na masie i sile to ja bym Ci proponował grupe [...]
Siłowy trening wyskoku by DUDEK
