MIĘŚNIE

mamy prawie ten sam wzrost i ta sama wagę, mam tyle co ty w biodrach i udach, tylko mam szersza klatę i węższy pas, ... ale nie widzę nadal jakiejkolwiek patologii u ciebie, gdzieś ten tłuszcz trzeba mieć ślimakiem nie jesteśmy. nie spamuj sobie w dzienniku, edytuj posty, jedz jak człowiek bo nie wiem dlaczego zaczynasz sobie ograniczać kalorie, [...]

Plecy okrągłe. Twoje barki ułożone są w protrakcji, tylko trzeba zróżnicować czy ta protrakcja uwarunkowana jest tylko ustawieniem łopatek a głowy kości ramiennych są ułożone prawidłowo w wydrążeniach stawowych łopatek czy pociągnięte są przód przez mięśnie piersiowe większe co stwarza nieprawidłowe warunki do pracy ramion. W Twoim wieku układ [...]

Witaminy – kompleks Animal Pak lub Orange Triad moze byc, bardziej chyba na orange bym sie skusil Ochrona stawów – Animal Flex ok Białko – http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html batony http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Baton_Matrix_Pro_32-opis741.html Węgle/gainer – [...]

Ja tam nie odczułem bycia endo bo jestem ekto. Jak każdy ekto chciałbym być endo ;-). Każdemu ekto wydaje się, że bycie "przy tuszy" jest lepsze i łatwiejsze i, że "z tłuszczu się łatwo robi mięśnie", bo ja sam byłem takiego przekonania %-).

Patrzcie jakie życie to jest niesprawiedliwe. Koleżanka poszła do dietetyka, dostała dietę 1200 kcal (i płacze że jej się tyle żarcia nie mieści), trening 3x30 min stepera, po miesiącu poszła na kontrolę, wg pomiarów schudła 4 kilo i przybyło jej 3,5 kg mięśni %-) Czemu mi tak mięśnie od niczego nie rosną? Patrząc ile więcej od niej jem i ćwiczę [...]

Sheep, ja dzisiaj poszłam bez rękawiczek na siłkę nie pytaj co mam na rękach... Żeby tak szybko rosły mięśnie jak ociski , to by było super...

To jak tłuszczu nie masz to skóry się nie pozbędziesz, jedyne co to mozesz takie kremy wyszczuplające kupić, moze one pomogą, albo zbudować większe mięśnie.

zależy od wagi na mase mniej więcej :na 1kg masy ciała: 2-2,5g białka / 5-6g węgli / 1-1.5g tłuszczy (tutaj nie ma limitu możesz podbić do 2g byłe żeby większość to były zdrowe tłuszcze) w jeszcze jednym posiłku wrzucił bym mięso (np pierś) zamiast twaroga, a twaróg najlepiej jako ostatni posiłem, w końcu to praktycznie te same pieniądze (12/14zł [...]

Nie wiem czemu kupowałeś kreatynę, skoro nie masz diety zapewne. Panowie/panie ze sklepu wcisną ci wszystko byle sprzedać. Nie wiem kto wpadł na pomysł, by teraz brać się za kreatynę ^^ :) Ty czy ta pani :) Jeżeli chcesz mieć szczupłą i umięśnioną sylwetkę to po pierwsze przy twojej wadze potrzebne jest mięcho, by mieć z czego rzeźbić. Czyli dieta [...]

Dziś na treningu robiłam sama, jak ten Pan z konkurencji;-) ale u tego Pana widać ładnie pracujące mieśnie:-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-07-19 10:38:08

u mnie 7s to ciężko xD zaczynam od Ciebie wiele rzeczy kopiować i muszę powiedzieć wysokie zakresy świetnie rozbudowują mięsnie ,jednocześnie nadając akcent poszczególnym aktonom

DZIEŃ 17 DZIEŃ TRENINGOWY TRENING A2(lekko) 1. uginanie nóg w siadzie- maszyna 25/35/50(+5) RAMPA12 2.uginanie nóg w leżeniu - maszyna 20/30/40(+5) RAMPA12 3. wspięcia 25/35/40(+5) RAMPA30 4. wycisk hantli - płasko 15x12/17x12/20x8 5. rozpiętki - maszyna 10/15/15 RAMPA12 6. ściąganie linki wyciągu górnego 10x12/15x8/15x10(+2,5) Trening dobry [...]

To wlasnie tak wygląda jakby mu tylko mięśnie rosły a skóra była za ciasna Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2012-07-19 13:45:35

Żeby zacząć rzeźbić, to trzeba mieć mięśnie i mało tłuszczu. 1. Przeczytaj regulamin 2. ANkieta, zdjęcia, wypiska z michy (popatrz w innych dziennikach jak to wygląda) i wtedy możemy zacząć.

Ogólnie jestem okazem zdrowia, nie choruję, czuję się świetnie, nie mam żadnych bólów głowy, na nic nie choruję, nie biorę żadnych leków itp. Jedyne urazy jakie miałem w swoim życiu dotyczyły wyłącznie nóg. Oczywiście parę razy "oberwałem" w głowę jak to w życiu bywa, ale nigdy nie były to poważne "kolizje", poza tym ten ból towarzyszy mi odkąd [...]

ze wzgledu na to że duzo osób w tym dziale zadaje cały czas to samo pytanie wrzucam link do przeczytania http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi może Tom podwiesi to ;-) Ja akurat przez pewien okres ćwiczyłem a6w i jakoś mam dobre efekty. Mięśnie dobrze widać a aerobów to praktycznie nie robię.

Poczytalem o treningu FBW, brzmi zachecajaco, od nastepnego tygodnia podejme sie treningu przykladowego przez traktora 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Drobne pytanie odnosnie FBW, troche duzo informacji jak na jeden dzien odnosnie diety, [...]

Hub: weź się przyznaj, że naczytałeś się na Vipedalii że rozciąganie mięśnie wysmukla i chciał być być bardziej zwiewny i powabny %-)

ogólnie jem teraz więcej białka niż węglowodanów ponieważ próbuje zrzucić oponę z brzucha aż bdą zauważalne mięśnie, troche eksperymentowałem z jedzeniem i zauważyłem że to przynosiło mi efekt jem co 2,5 - 3h 1. posilek lyzka tranu xtream creatine platki na mleku 2 jajaka + 1 bułka (jasne pieczywo) 2. posilek ziemniaki piers z kurczaka pomidor 3. [...]

Czasem cięzko to wytłumaczyć a bardziej "przetłumaczyć" bo niektórzy bedą mieli efekty a niektórzy nie. Wyniki zależą od różnych czynników a prawidłowo na pewno nie wplynie to na twój kręgo. czy mięśnie. Czasem myslę, że dużo ludzi wybiera a6w dlatego, że jest znany a filmiki na YT przedstawiają takie efekty któych nie ma człowiek po kilku latach [...]