MIĘŚNIE

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 188 Cel treningowy : http://www.menshealth.pl/m/186/klatka00-9c914d4aa8afc388efae8df53c490289.jpg http://www.trener-personalny.pl/wgrane_pliki/big_wyciskanie_lawce_klatka_cwiczenie_trener.jpg Chce wyrzeźbić trochę klatkę piersiową - lecz nie przesadzić, oraz lekko widoczne mięśnie brzucha. Nie chce wygladac [...]

Ulice ode mnie ;) Byłem już u lekarza i powiedział, że to nie są żylaki, tylko mięśnie wyparły żyły i tyle. Dostalem do smarowania maść dla sportowców i rutinoscorbin do łykania :D

Mięśnie brzucha mocno pracują w ćwiczeniach złożonych a ten program składa się tylko z nich , jest także stabilizatorem i nie wolno przemęczać tej partii mięśniowej , wykonuj na brzuch ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia , dasz 2 ćwiczenia z głową też się nic nie stanie . RDL http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

Bo w tak krótkim czasie nawet twoje mięśnie nie będę w stanie się nasycić a co dopiero o wykorzystaniu jej (kreatyny) potencjału. Zrób 8 tygodni i będzie git.

na dzisiejszym treningu postanowilem przecwiczyc cale cialo,zeby jak najbardziej podkrecic Frictiona do działania... juz po przysiadach B-A rozeszła sie po całym ciele,z cwiczenia na cwiczenie miesnie zaczely robic sie bardziej zbite i twardsze,zyly powychodzily,pompa nie byla jakas wielka i uciażliwa,skupienia nie bylo niestety wcale,ale checi do [...]

za bardzo sie spinasz rozgrzewka ma za zadanie tylko i az przygotowac do wysilku ponieś lekko temp. ciała, rozgrzej stawy mieśnie biorące udział, zrób kilka rzutów lzejsza i wystarczy

Można mieć dobrze rozbudowaną "górę" i małą wagę gdy... Nie ćwiczymy nóg. I mamy mały % bf... Same mięśnie "góry"...

Azzi w paru miejscach mogloby fatu ubyc :-) Kiedys sie tym zajme, narazie karmie miesnie zeby rosly ;-)/-)_ Jagoda ja mam szczescie bo moj facet wszytskim sie zjmuje i ja dostaje juz taka gotowa rybke do smazenia :) Fala ja tez nie mam %-) Trzeba bylo pokroic na kawalki a i tak ledwo sie miescilo. Rybka dobra, chociaz wcale nie smakowala jak ryba. [...]

Sporo rzeczy trzeba tutaj zmienić . a Na klatkę zmieniłbym pare rzeczy . Zamiast sztangi na skosie dałbym hantle , a jako trzecie ćwiczenie dałbym rozpiętki . Zamiast francuskiego wyciskania hantli dałbym prostowanie na wyciągu . b Podciąganie sztangę do klatki w opadzie , zapewne chodzi ci o odmianę wiosłowania , dlatego ja bym zamienił to na [...]

Duże będą jak boczne szwy na mini będziesz rozrywała spinając mięśnie w trakcie chodzenia po schodach. :-D Czuję się jak cienias teraz, już dziewczyny zaczęły nawet robić SSety, a my nadal jakieś zwykłe, oklepane treningi. :-(

Trenujesz 10 lat i takie pytania zadajesz . Jeżeli dobrze ci się ćwiczyło FBW to nie widze sensu aby przechodzić na splita .Dobrze ułożone FBW dobrze "wyeksponuj twoje mięśnie " .

dasz rade rozpietki na bramce z 10kg na strone zrobic? to duzo %-) jak mi chlopaki technike poprawili to ledwo ledwo dalam rade ;-) upewnij sie czy na pewno klatka ruch wykonujesz :-)) powodzenia No własnie ostatnio jakis typ się dziwił, i mówi "A wiesz co, to był taki gość dwa razy taki jak Ty i też 10 robił ale z trudem". Myślę, że robię dobrze [...]

Regenat, śpiąc 5h możesz sobie odpuścić poprzedni trening bo ani układ hormonalny nie naprodukuje dość hormonów z braku snu głębokiego, ani mięśnie się nie zregenerują. To, że jesteś rześki to normalna reakcja organizmu na krótki sen, dużo osób (w tym ja) tak ma, ale jak zrobisz sobie po czasie badanie kortyzolu to już tak radośnie nie będzie. [...]

Dlaczego odrazu zrobiłeś odrazu tak ostro, mięsnie musza sie przyzwyczajić chodzby troche, Zacznij na poczaku Trening ACT pozniej przerzóć sie na FBW lub na SPLIT NIE ZAKŁADAJ 2 POSTÓW Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-26 10:29:37

tak swoja droga, po przerwie miesnie bardzo fajnie reaguja na powrot do cwiczen:)

No to musisz poszukac jakis treningów na ogólna sprawnosc, ktory zda sie dobrze przy pilce noznej. Co do efektów to pewnie beda dobrze widoczne bo 3x w tygodniu na tej pilce noznej przeciez palisz duzo kalorii, dlatego tez beda lepiej widoczne miesnie w przyszlosci :D Na twoim miejscu tez bym tak zrobil - gdybym mial nadzieje ze moge kiedys byc [...]

Wystarczy to by ochronić mięśnie?

Jka podał Mlekołak. Ochronić mięśnie. To pytanie jest bardziej złożone, jeśli inne czynniki typu dieta i sen kuleją to 10 gramów proszku na pewno nie zmieni sprawy. Jeśli chodzi o samo zmniejszenie DOMSów to też szału nie ma co się spodziewac.

Regenat, śpiąc 5h możesz sobie odpuścić poprzedni trening bo ani układ hormonalny nie naprodukuje dość hormonów z braku snu głębokiego, ani mięśnie się nie zregenerują. To, że jesteś rześki to normalna reakcja organizmu na krótki sen, dużo osób (w tym ja) tak ma, ale jak zrobisz sobie po czasie badanie kortyzolu to już tak radośnie nie będzie. [...]

Aha,na czczo. Właśnie tak robiłem w ubiegłe wakacje ale odradził mi pewien dietetyk bo mówił że po spaleniu cukrów z wątroby spale mięśnie