MIĘŚNIE

robiąc wyciskanie na ławce płaskiej niby pracują wszystkie mięśnie klatki piersiowej ale dlaczego w innych treningach ważne jest wykonywanie tego ćwiczenia na ławce skośnej, na ławce skośnej głową w dół i rozpiętek? aha to moje "FBW" robiłem tak, że wykonywałem po 1 serii zaczynając od pierwszego ćwiczenia i kończąc na ostatnim robiłem [...]

Oczywiście że możesz spalić mięśnie;) Na biceps maksymalnie 4-8 serii rób;) Bicepsa najłatwiej spalić. Wal 12 powtórzeń i mniejsze przerwy pomiędzy przerwami.

widze że szkoda czasu żeby ci wszystko tłumaczyc wiec rób jak uważasz- twoj wybór jak wczesnie pisalem. przed radze zajrzec na atlsu cwiczen jak sie nim tak sugerujesz i proponuje zobaczyc co pisze obok kazdego cwiczenia: GŁOWNE miesnie zaangażowane w cwiczeniu!!! Powodzenia!!!

Po pierwsze naucz się jednego, nie meta=masa, tylko dieta równa się masa, rzeźba to samo, to że po mecie jest pare kilo na plusie po krótkim czasie, to nie znaczy że to mięśnie. Moim zdaniem to nie jest czas na doping dla Ciebie

Jeżeli o treningu brzucha jeśli masz na myśli zwykłe brzuszki to nie możesz ćwiczyć brzucha codziennie. Prawda to iż mięśnie brzucha się szybko regenerują (jest to najszybciej regenerująca sie partia mięśni). Ale podczas tego ćwiczenia obciążasz także m.in. jelita, które się tak szybko nie regenerują. (Wyczytałem to gdzieś kiedyś)

A oto zdjęcie z posiłku przed treningowego(Jedna pierś się schowała pod ryżem ) Dzisiejszy trening przebiegł elegancko , siła jednak nie jest taka jakbym chciał.12 Caps AAKG Hardcore też myślę że zrobiło swoje gdyż klatka spompowała się masakrycznie .Kreatyna jeszcze nie działa w pełni bo czuję że szybko dochodzi do załamania mięśniowego , co może [...]

Gdyby robienie pompek, brzuszkow ksztaltowalo tak miesnie jak sztanga itd. To po co ludzie chodzili by na silownie ? Pomysl... Lepiej kupic laweczke, gryf prosty, łamany, hantle i to wystarczy ...

Mit, to tak nie działa z katabolizmem, po prostu zabezpiecza mięśnie przed "spaleniem" oraz ma niewielki wpływ na wzrost masy ciała, z regeneracją nie mają nic wspólnego.

A jak zabezpieczają przed spaleniem to nie jest antykatabolik. Trochę budują mięśnie, a budowanie to regeneracja uszkodzonych włókien. Sam sobie odpowiedziales.

ale mam obolałe plecy i nogi dzisiaj te MC mnie wykończą kiedyś. dopiero teraz czuję, jak słabe miałam te mięśnie... dzisiejszy trening - rekreacyjny bieganie z koleżanką średnim tempem przez 30 minut (zrobiłyśmy chyba 4km, bo ona nie chciała więcej ) miska : 1. płatki owsiane, jajko, pół banana, wiórki kokosowe, nerkowce 2. dwie kromki [...]

Jezeli chcesz miec kaloryfer to musisz miec: 1, Miesnie brzucha 2, Niski poziom tkanki tluszczowej Podstawa to dieta i trening. Duzo malych/srednich posilko 6+ dziennie duzo bialko, malo wegli i tluszczy. Do tego odpowiedzni trening i bedziesz na odpowiedniej drodze

Być może masz za bardzo napięte mięśnie w tym wypadku byłby to dwugłowy uda.

Bardzo dobre plany zwlaszcza ze przy problemach z tarczyca chetniej spalasz miesnie niz tluszcz wiec buduj laska buduj

mam 24 lata, wzrost 184 cm waga 69 kg. przez 5 lat trenowalem capoeire. Od 4 Juz nie trenuje. Troche pływam, duzo chodze, jezdze na rowerku stacjonranym, supli nie bralem, myslalem o jakims delikatnym spalaczu tłuszczu ale nie wiem czy to dobry pomysl. Chcialbym z dolnej czesci brzucha zgubic 3cm no i zeby miesnie byly bardziej widoczne.

nie jestem inny tylko poprostu po takiej przerwie organizm taki odzwyczajony ze wszystko co zjesz w miesnie yebie

Cwicz 3 razy w tyg ok1-1.5 godz nie wiecej. Duze miesnie 3cwiczenia, 3 serie, 8 powt a male tak samo tylko 2 cwiczenia. Nie biegaj bo tracisz przez to mase. Zamiast pomp i no z bialkiem kup sobie masowke albo bulka bo te produkty sa przeznaczone dla osob takich jak ty. Jezeli zalezy ci na samym bialku to dokup do tego carbo i uzywaj przed i po [...]

ludi to ile przy redukcji polecasz białka na kg ? mam jeszcze jedno pytanie czy jak liczę białko w diecie np z mięsa to licze jako całość i nie dziele na to które się wchłonie a które nie ? bo gdzieś czytałem ,że 100g miesa zawiera 20g czystego bialka ktore wchlonie sie w mięśnie czyli jak licząc białko jako całość to wychodzi mi przy wadze 85 kg [...]

Hmm co do mleka, to szczerze mówiąc nie zauważyłam nigdy żadnych negatywnych objawów... jeśli mnie faktycznie przekonacie, ze powinnam je wyrzucić, będę musiała wyeliminować też platki owsiane - nie przelknę ich z samą wodą brrr... Powiem Wam, że najtrudniej znoszę brak ww w posiłku przedtreningowym.. mam na myśli "słodkie" węglowodany- [...]

Pas stosowany jest według uznania. Fakt, ze zabezpiecza kręgosłup, ale również nieco odciąża mięśnie, które bez niego były by bardziej skłonne do wzrostu. Sam decyduj, jeśli czujesz się pewnie rób bez pasa, jeśli nie wtedy go użyj. Ja używam go raczej przy dużych obciążeniach, przy zakresie kilku powtórzeń.

czyli w sumie 4 razy MC w ciągu tygodnia? zdecydowanie za dużo, mięśnie nie zdążą się zregenerować, chyba że jakiś lajtowych ciężarów używasz ale wtedy to bez sensu, daj MC albo do pleców albo do nóg