MIĘŚNIE

heh jako girl robisz mceki z siadami i masz mięśnie! na mojej pakierni takie zjawosko jest jak ufo którego nikt dawno nie widział. same goryle i raz na rok niewiasta jeżdżąca na rowerku :-/ skarpety takie jakby pończoszki

dodam że jeśli napinam mięśnie brzucha to widać niezły kaloryfer a jeśli nie są napięte to widać taki małe sadło

Pamiętaj że odrzucenie ćwiczeń na grzbiet a tyranie klaty itd spowoduje dysproporcje, przykurcze i jeszcze większe problemy z kręgosłupem. W zależności od zaleceń lekarza powinieneś wzmacniać mięśnie pleców

JA robię tak = rozliczam sobie ile kalorii spalam podczas wysiłków aerobowych(SW) i siłowych (są od tego kalkulatory wszelkiego typu na necie), i staram się jeść na tyle by nie robić niedoboru energetycznego, który zjadałby mi w efekcie białko z mięśni. Przykład, 1 h intensywnego treningu typu body sculp (dla mojej masy 49 kg) = 350 kcl. (tu [...]

Znaczy sie chodzi mi o to ze mam 3 kostki w poprzeg a po srodku nie mam tego paska odzielajacego? I nie wiem czy to poprostu miesnie proste, czy tak jak napisales genetyka?

Dziwnie.Ja z reguły trenujęm partie raz w tygodniu no teraz przde zawodami mam trening rotacyjny i sie partie powt.,ale tylko częsć A-B-C-D-A-B-wolne Trening jest dobry, ja osobiście zmieniam treningi co 4-6 tygodni jezeli trenujesz dłuzej jednym systemem to proponował bym zmiany. Mięsnie nie mogo siee przyzwyczjac do tych samych ruchów , bodzce [...]

Brzuch 3x w tygodniu. Mozesz zaczac od jednego cwiczenia na dany rejon miesnia w sesji. Pozniej w zaleznosci od efektow i wytrenowania doloz drugie cwiczenie do kazdej sesji. Poniedzialek - dol brzucha - unoszenie nog do kolan w zwisie na drazku - 3s po 10-15 powt Czwartek - miesnie skosne - russian twist - 3s po 10 powt (na kazda strone) Piatek - [...]

Ja bym robił mięśnie brzucha co drugi dzień (np ABS) nie biorąc pod uwagę tego, że danego dnia ćwiczę jeszcze 2 inne partie mięśni, a ta rozpiska z SWD 2008 jak najbardziej dobra.

Jaka czesc tej masy stanowia czyste miesnie a jaka masa tluszczowa? Dobra dieta to 300-400zl/miesiac. Nieporownywalnie lepiej wydac na nia pieniadze niz na gainera. Odzywki to uzupelnienie DIETY.

Dzięki za radę, ale czy na przykład jakbym robił przysiady to cały tłuszcz pójdzie na mięśnie??

Tłuszcz pójdzie na mięśnie lepsza dieta niż ćwiczenia, a jak to połączysz to będzie lecieć jakbyś gh przy***ał. Zmieniony przez - rudeboy.oi w dniu 2010-09-20 16:55:30

Dziwny plan, jeśli nie masz doświadczenia na siłowni poroponował bym ACT by przygotować mięsnie do treningów: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

Dzięki wielkie. Chodzi mi o to aby cały tłuszcz nie poszedł w mięśnie bo będę miał chyba nogi jak Pudzian. Bo wiadomo idzie jesień to nie wiem jak będzie z bieganiem. Postanowiłem robić przysiady i znalazłem jakieś ćwiczenia na spalanie tłuszczu dla pań A przysiady to bez obciążenia czy z? A jeśli chodzi o dietę to mieszkam w domu z babcia, a [...]

Rossi, mięśnie po 7-9 dniach odzwyczajają się od bodźców, dlatego warto takie przerwy robić Jeśli już to pobiegaj lekko, idź na basen, coś w ten deseń :P

http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_3.-t559255-s1.html Tak na przyszłość. ;) Jako regeneracja basen będzie ok tylko pamiętaj by pływać REKREACYJNIE, nie na czas bo przeciążysz miesnie i uklad nerwowy.

zamiast aerobow w dni nietreningowe poleca HIIT 10-15min i efekty lepsze niz 60min zwyklego biegania. W dni treningowe po silowni daj 15-30min aerobow, w tym przypadku dobrze byloby zabezpieczyc miesnie BCAA

solidny trening i "pompa" jest czuje się tę mięśnie przynajmniej w moim wypadku dobry trening starcza do spompowania może nie takiego jak na NO boosterach ale źle nie jest. Myślę że AAKG np te z TRECA mega hard core warto spróbować jak chcesz coś solo.

witam dopiero co wrociłem z treningu silowego FBW 15-10-5 BY Wodyn Drugi microcykla TRENING NR 7 - ZESTAW A 15 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 15x17,5kg 15x22,5kg 15x27,5kg 2)PRZYSIADY 15x30kg 15x40kg 15x50kg -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 15x4kg 15x5kg 15x6kg 4)MLOTKI NAPRZEMIENNE [...]

ja siadam na krzesle kładę dłonie na kolana i połowę rąk zostawiam "w powietrzu" biorę sztangę i samymi nadgarstkami macham w górę i dół, ćwicz rzadziej 1 raz w tygodniu ale porządnie to też mięśnie i też muszą odpocząć tym bardziej że są w wielu ćwiczeniach używane sam martwy ciąg potrafi je dosłownie sterroryzować, tak jak i np [...]

O małą gafa na początek z tym 21 ale to nic. Plan i dietę jeszcze układam bo przez najbliższy okres będę chciał pobudzić mięśnie do pracy. Więc nie będzie szaleństw z ciężarami.