MIĘŚNIE

Zaczne od Twojej "diety" która ze zdrowym odzywianiem nie ma nic wspólnego. Jest beznadziejna. Twoje BMR wynosi +- 1400 kcal a Ty jesz w porywach do 1200 - kardynalny błąd. Za mało jesz, zagłodzisz sie, być moze nie wytrzymasz a jesli nawet wytrzymasz to fałdki wrócą z nawiązka. Prosze, poczytaj dział "odchudzanie" bo nie masz [...]

ing force z fitmax mega polaczenie w najlepszej na calym rynku cenie! Ciezki trening?Wiele wyrzeczen? ing force dla katabolizmu ostrym mieczem! Twarde miesnie cienka skora ing force zrobi z ciebie krola Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2010-05-21 19:26:51 Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2010-05-21 20:42:07

Według mnie brzuchol jest większy, ale nie jest zalany tłuszczem (tak jak na 1 stronie no i mięśnie widoczniejsze:)

Wielkie dzięki za podpowiedź. Chyba zdecyduję się na SPLIT 2*partia. Właśnie to mi nie dawało spokoju, że mięśnie będą miały za dużo czasu na regenerację. Jak ułożę sobie ten trening to wkleję w tym temacie. SOG poszedł :)

Witam mam do was prośbę mianowicie proszę od dietę nisko tłuszczową na zbicie masy ale żeby była bogata w białko bo z czegoś trzeba zbudowac mięśnie Nikt Ci tu za darmo diety nie ułoży. W tym dziale poprawia się diety, które układają sobie sami użytkownicy, a nie pisze się je od postaw. Powiem coś o sobie 15 lat 79 kg wagi około 178 cm Na pewno [...]

co do zdjęć hm... musisz nauczyć się pozować ponieważ nie potrafisz pokazać co zaczyna kiełkować czyli mięśnie. Kolejne zdjęcia za 2-3 miesiące będą pokazywały progres jaki zaliczyłęś i pozowanie lepsze

jeśli chodzi o interwały to ja bym radził nawet 1,5 lub 2 godziny przed treningiem - tym bardziej, że nie ćwiczysz ich regularnie, a widzisz jakie efekty może to przynieść... no i nie heftałeś kebabem czy innym syfem tylko zdrowym jedzonkiem, więc to swoją drogą większa strata widzisz ja też ćwiczyłem interwały z tym, że ja musiałem bo [...]

Tomek co zrobić by ruszyć ramiona ??? Ogólnie dość mocno odstawają, ogólnie małe partie łapy przedramiona i łydki daleko w tyle. Duże partię znacznie mniej opornie wiesz w czym problem??? Ogólnie zauważyłem, coś dziwnego że mięśnie który przetrenowałem (duża ilość serii) wbrew pozorom rosną i to świetnie, po każdym treningu nóg miałem zakwasy dość [...]

Szkoda Mariusza ale sam wybral taka droge, od poczatku wiedzialem ze sie nie nadaje, ciężary to nie walki w klatce. Wrócił by do wsm...A co do walki, za szybko stracil pare kg spadlo duzo siły, i czas oczywiscie w walce byl na jego nie korzysc bo miesnie potrzebuja tlenu a on ma jednak duze.. ciekawy jestem pierwszych wyjasnien jego..

Moze poprostu trzeba by było pomyslec otym żeby zaskoczyc miesnie jakimis nowymi bodzcami na poczatek sprubój klatke z bicepsem trenić a plecy z tricem.No i ba DIETA przedewszystkim!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - falkow6 w dniu 2010-05-22 08:52:32

Nie do końca. A powiedz mi co oznacza Twoim zdaniem trening masowy? 6-8 powt x3 serie x3 ćwiczenia i przerwa 60s? Różne są schematy i nie można tego tak generalizować, gdyż to dieta determinuje to czy chudniemy, czy tyjemy, tak więc trening może być ten sam, a efekt inny. I nie trening masowy ma wpływ na redukcje, tylko trening w ogóle. Im większą [...]

Szkoda mi Pudziana,nie potrzebnie tak szybko wypłynął na głębokie wody. Moim zdaniem żeby dobrze radził sobie w ringu musi spalić mięśnie,bo za dużo tego jest i przez to ma słabą koordynację i szybkość. A wcale ten Sylvia nie jest dobry.

i co te 3 cwiczenia (rozumiem, ze 1 i 3 poczatkowo bez obciazenia) tak buduja miesnie brzucha? Jak to ma sie w porownaniu np do ABS II ?

normalne - proch to przecież nie jest normalne żarcie ale gdyby kulturyście powiedzieć że mięśnie rosną od uderzania płytą chodnikową w głowę i że specjalne płyty kosztują 49 zł w promocji.. to by je kupował i walił się w głowę

Wuchta mam na myśli że np. na moim przykładzie, jak dobrze idzie a każdy uważa że palę mieśnie, a mi idzie i masa i siła i leci fat to czemu mam to przerywać, skonczy redukcje, zacznie robienie masy to wtedy będzie się martwić. Na razie te 20 czy 30 aerobów po treningu to dla mnie żadna różnica.

TREC Nutrition odc.2 - Jak wyrzeźbić mięśnie? http://www.youtube.com/watch?v=_HzaGnd6T9o Pozdrawiamy, wktótce kolejne rady TOMKA - Mistrza z TREC TEAM TREC TEAM

" mięśnie zmieniły swoją budowę z wolnokurczliwych na szybkokurczliwe " Tu to bajki chlopie piszesz. Charakter włókien mięśniowych jest uwarunkowany genetycznie , masz odpowiednia ilosc włokien szybkokurczliwych i wolnokurczliwych. Mozesz je rozwijac ale nie zmienisz włókien miesniowych SO na FG.

robiłem w brzuch ponieważ to miejsce mam skontuzjowane - naderwane włókienka mięśni. Kurva czy mięśnie brzucha są takie cienkie, że mogłem je przebić w całości??!!

Dzisiaj najbardziej mi szkoda siebie, ze sie nie wyspalem a mam sporo do zrobienia :/ Spodziewalem sie takiego finalu sprawy, ale forma Pudziego to juz zenada. Zero inteligencji ringowej, szedl jak taran i dostawal oklep, a moment jak sam sie zlozyl zeby silvie do parteru zaprosic to juz jakas parodia. Ta skóra Pudziana to chyba dzisiaj w promocji [...]

bardzo ładnie trening poszedł tricepsem się nie przejmuj bo to tylko dodatek szrugsy to ćwiczenie izolowane na górną część mięśnie czworobocznego tzw kaptur