Czepiliscie sie Rogersa i jego 140 kg sily i w ogole.Kruszek po twojej wypowiedzi mozna wywnioskowac ,ze tego typu stwierdzenia '' Miesnie i rozum nie ida w parze'' '' koksy to bezmózgi'' są jak najbardziej trafne a wnioskuje to zarówno po twojej wypowiedzi jak i Rogersa.Do inteligentnych to Rogers sie nie zalicza.Brett (przy calym do niego [...]
Ja byłam grzeczna i wypiłam tylko troszkę czerwonego wina na weselu, bo na mnie łypało, i było pyszne więc nie żałuję ;-) Ale boję się zmierzyć, bo te ilości miensa które pochłonęłam w ciągu dwóch ostatnich dni chyba mi się odłożą. Mam nadzieję że w cyckach. Albo w tyłku, ale jako mięśnie... ta golonka, o bosh... A pomyśleć że jeszcze 3 miesiące [...]
siedze na przerwie w robocie i slucham jak laski belkocza ze przechodza na diete i cwiczenia z ewa i jedna mowi : a jaka dieta? druga: no licze kalorie 1200-1300 ale ostatnio sie wazylam i waze wiecej, podobno to dlatego ze miesnie rosna .
a czemu za dobrze? Bo zanim tu trafiłam to w domu orbitrekowałam po 5-6 razy w tygodniu po 2h - nawet na końcu gdy nie chudłam :)) i teraz niby staram się szybciej, ale czuje że mięsnie się przyzwyczaiły po tych moich 2-3 latach głupot i samych aerobach na orbitreku i dużo bardziej męczy mnie bieżnia... więc tak teraz dedukuje, że może się na nią [...]
Hej Jeśli dobrze wywnioskowałem z Twojego planu ćwiczeń, to chcesz głównie spalić tłuszcz z brzucha. Brzuszki na to nie pomogą Trzeba aeroby wprowadzić. Skoro celem jest szybka redukcja to proponowałbym Ci robić np. biegi 20 minut codziennie (jak wiadomo po 20 minutach "włącza się" szybsze spalanie tłuszczu, a biegi najfajniej [...]
Jeśli mnie pamięć nie myli, to ktos kiedys pisał że same brzuszki nie dadzą efektu ani przy spalaniu tłuszczu, ani przy robieniu masy (miesni brzucha), tak więc wątpliwe. Stawiałbym raczej na tłuszcz. Chyba, że robisz jeszcze inne ćwiczenia na mięśnie brzucha, wtedy można brać pod uwagę wzrost mięśnia. Poprawcie, jeśli źle mówię
To moze ja tez napisze slowko ... Ocenianie przydatnosci Tribulusa jako suplementu podnoszacego poziom testosteronu (w efekcie wzmozonego wydzielania przez przysadke hormonu luteinizujacego) nie powinno odbywac sie na zasadzie - "nastapil przyrost masy/sily - wiec dziala". Tak naprawde jest zbyt wiele czynnikow ktore wplywaja na wzrost [...]
PONIEDZIAŁEK GRZBIET + DWÓGŁOWE UD podciąganie- daj 4 jezeli wykonasz poprawnie ( bez szarpania ) ćwiczenie, nie będziesz miał ochoty na 'dopalacz' ewentualnie po skończonych ćwiczeniach grzbietu możesz "dotyrać' sobie ściąganiem drązka ćwiczeniem z 2-3 serie na maxa -moja rada zarówno podciąganie, jak i ściąganie drążka wukonuj do klatki [...]
TRENING : NOGI, BRZUCH+ 30 MIN CARDIO 4SERIE UGINANIE 5 SERII PRZYSIAD 52KG-X 10POWT., 62KG-X 10POWT., 72KG-X 8POWT., 82KG-X 8POWT., 97KG- X 7POWT. 4 SERIE UGINANIE NOG LEZAC 3 SERIE MC NA PROSTYCH NOGACH 3 SERIE WYKROKI 3 SERIE+ DROPSET -UGINANIE JEDNONÓZ MASAKRA !!!!! BRZUCH: ALLAHY : 4 SERIE + 3 DROPSET +30 MIN CARDIO Dieta zmodyfikowana i [...]
Słyszałeś o tym, że mięsnie rosną nie w czasie treningu, ale podczas regeneracji? U Ciebie niewiele jej jest. Plan totalnie do bani TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/
tzn. co byś w tym Michail zmienił?? w tych wszystkich mądrościach pisze że można trenować 2 razy w tygodniu tę sama partię jeżeli sie może - a ja daje radę. druga sprawa to to że robie mięśnie po 2 razy w tyg ale z niewielka iloscią serii - czy tak nie można?? więc co konkretnie jest źle ?? a czy ćwiczenia są dobrze zestawione??
Doskonale Cię rozumiem, ja też ciężko trenuję i chciałabym być normalną aktywną kobietą,a czuję, że coś jest nie tak. O spaleniu mięśni też już myślałam, ale wiem, że mięśnie to dobry metabolizm,a jeśli je spalę to będę do końca zycia liczyła kalorie. Mam nadzieję, że ktoś na forum wskaże lepszą drogę
Witam:) Poczytałam artykuł trening interwałowy od A do Z i spróbuję zmodyfikować swoje treningi, myślę też czy nie spróbowac jogi żeby nabrać smukłości, a joga z tego coo czytałam wzmacnia cale ciało i kształtuje ładne mięśnie
he he, zalezy od typu budowy i dominacji hormonow. Nie ma spalania miejscowego, zapisuja sie na spina bo mysla, ze jak beda wiecej machac nogami to tam im schudnie, a chudnie zawsze cale cialo i zawsze pierw miejsce do ktorego jestesmy predysponowani genetycznie. Mozna sie zaczac bawic robic mase tam gdzie jestesmy chude, i odchudzac sie na [...]
Też chodzę na spinnig i robie głównie interwały, nie rozumiem trochę, że przez to gromadzi sie tłuszcz podskórny.Czy mogłabym dostac link do jakiegoś artykułu o tym. Jogi spróbuje co nie oznacza, że chcę zupełnie zrezygnować z treningu siłowego, ale wierzę, że joga trochę uelastyczni i rozciągnie moje mięśnie.
doskonale Cię rozumiem...mam ten sam problem- mega obsesje. Schudłam do ok. 52 kg przy wzroście 172 cm, niemal każdy mi już mówi, że wyglądam jak anoreks, a ja nadal jestem na Low Carb, aeroby mam 6-7 razy w tygodniu (ciężkie), mięśnie z braku glikogenu i węgli odmawiają czasem posłuszeństwa..eh..szkoda gadać. Moje myśli w koło kręcą sie wokół [...]
Witam. Dopiero dziś wrzucam relację z treningów, ale nie miałem zbyt wiele czasu. W czwartek zrobiłem jeden z treningów, które zaproponował rion10. Zacząłem z obniżonych ciężarów, ale ważne jest dla mnie systematyczne progresowanie oraz prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Reszta przyjdzie z czasem (oby). Podjąłem próbę podciągania na drążku, ale była [...]
Witam! Powielę częściowo już to , co opisali koledzy, ale myślę że warto. Być może ktoś odnajdzie w tym przypadku opis swoich problemów. Otóż jakiś czas temu złapał mnie potworny ból w okolicach odcinka lędźwiowego. Wyłączyło mnie to z ćwiczeń na miesiąc czasu. Przez tydzień ledwo chodziłem. Najprawdopodobniej była to tzw. rwa kulszowa. Doraźnie [...]
Dzieki quazar, znowu mi pomogles i uspokoiles mnie. Jeszce mam kilka pytan: Czy kwas mlekowy w miesniach to w tym wypadku cos niekorzystnego? Lepiej zeby nie powstawal? Warto temu przeciwdzialac, czy po prostu zignorowac? P.S. Kolejnego dnia nie mam zakwasow, tylko czasem jakies dziwne lekkie uklucia w niektorych czesciach miesni - chyba sie [...]
:)) nie wiem jak z twoimi możliwościami treningowymi, ale to mordęga nie trening. Zdecydowanie za mało czasu na regenerację. Co najmniej jeden dzień sobie zostaw wolny i odpocznij bo się przeciążysz. To raz a dwa pilnuj żebyś nie zjadł ZA MAŁO bo przy takim treningu powinieneś szamać jak koń. Jak zaniedbasz szamę to Cię katabolizm dopadnie. [...]
Z ostatniej chwili: Fedor Emelianenko vs. Brett Rogers
