MIĘŚNIE

Przede wszystkim dużo więcej ruchu(bieganie,itp) jeżeli chcesz spalić tkankę tłuszczową to wiem, że rano na czczo się robi brzuszki, albo biega, byle nie za bardzo, bo można przypalić mięśnie

Cóż, po kolei, jeszcze raz - to, że coś jest "uzasadnione ewolucyjnie" nie ma żadnego znaczenia, oprócz może tego, że na takiej podstawie można przeprowadzić badanie faktycznie mające sens, czyli porównanie stanu zdrowia po wprowadzeniu / eliminacji tego "uzasadnionego ewolucyjnie" czynnika. Ciągle pomijasz clue - zasadniczą [...]

Widzisz, jak już chyba z 5 razy powtórzyłem - NIE ma ostatecznej definicji zdrowej, dobrej diety. Ja się opieram na tym, że znakomita większość danych wskazuje na "moją" opcję, a nie na tym, że jest udowodniona. Opieram się też na opinii takich ludzi, jak dr Ornish, który o dietetyce i zależnościach pokarmowych pewnie wie więcej, niż [...]

Witam, chciałbym trochę zmienić dietę, zmniejszyć białko ponieważ chyba jest go za dużo jak na moją wagę i podbić węglowodany, chcę zbudować powoli mięśnie i nie nabierać zbyt wiele wody, już teraz mam jej około 65% i strasznie mi to przeszkadza. Mogę prosić o ocenę tej diety i co w niej zmienić? [...]

zawsze dopieram ciezar zeby zrobic nadane serie i powyturzenia po treningu mam zawsze spuchniete bardzo miesnie te na kture cwicze a w czasie treningu czuc jak grzeja

w bok, tak? @motykecd, wiesz jak jest - dzialaja takie stereotypy ze jak bede duzo podnosic to mi sie rozrozsna miesnie do rozmiarow super hiper a tego nie chce. i wiem ze dziewczyny pisaly na forum ze przeciez wokol nas prawie nie ma kulturystek, ale i tak to siedzi w glowie i nie chce z niej wylezc ;D ale ok. mysle ze postaram sie 5 kg dzwigac.

żeby te mięsnie Ci sie rozrosły do rozmiarow super hiper to musiałabys bardzo duzo i długo zapierniczać, także bez obaw :-)) zresztą to jest forum sportowe, i będąc tutaj do takiej sylwetki dążysz a nie do figury wieszaka z wybiegu ;-)

Rozumiem,czyli bez obaw mogę zwiekszyć trochę węgli o niskim IG w posiłkach?w celu wiekszego zabotrzebowania?kcal?bez obaw w celu redukcji?Hm warzywa zawsze jakieś są przy posiłkach,pomidor,papryka,cebula,brokuły...a z rybami może być problem cieżko u mnie ją dostać łososia n.p ,(tylko mintaj,bo panga to syf) ewentualnie makrela wędzona-ale [...]

Jako ciekawostkę zaobserwowałem ostatnio w lustrze wyrazny,lecz jeszcze mały zarys żeber z obu stron:) brzucha jeszcze nie widac czuć wyraznie mięśnie(pod skórą) już w bardzo znaczącym stopniu:-) Lipomastia też powoli zanika,:-) a co do trenningu dalej będę kręcił tylko trochę w innych warunkach:-) Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-01 [...]

PODSUMOWANIE Od czego tu zacząć, hmm pewnie od tego że nie jestem w pełni usatysfakcjonowana lecz, wole zakończyć tydzień wcześniej niż się męczyć i nie mieć na nic sił. Przed 4 tygodnie brałam spalacz firmy "THERMO FAT BURNER" Jestem z niego w pełni zadowolona, były chęci do każdego treningu, potliwość 4/5 Tak jak obiecywali - 7 kg z tym [...]

ALE ZAWSZE TE NIEDOPRACOWANĄ RZEZBE LUB SLABE PUNKTY LUB POPROSTU BŁĄD W DIECIE MOZNA POPRAWIC A WYDYMANEGO PRZEZ HGH BRZUCHA I ZŁEJ GENETYKI NA NIM ORAZ ZA MAŁYCH ŁYDEK I POWIEKSZONYCH PRZEZ ŁADOWANIE KOKSÓW GLUTES MAXIMUS(CHOC JEST TO TEZ WINA GENETYKI)NIE DA SIE POPRAWIC.KEV NIETRAFIŁ Z FORMĄ PRZEZ KONTUZJE!JAY TAK SAMO NIEBYŁ W TOP KONDYCJI I [...]

obudzilem sie niedawno co zaopserwowalem miesnie twardsze zbite pomimo wczorajszej przerwy treningowej. Co do negatywnych skutkow bebechy juz czuc, nery obolale jak by ktos przekopal ale jak sie czlowiek rozrusza jest git

to standart ta pompa. U mnie na siłce prezes zawsze mówił, że jak masz dobry set soków rozpisany i wbijasz, to nawet jak będziesz prasował koszule to mięśnie urosną zazdroszczę podwyższonego libido na m drolu.

Za mało snu, możliwe że mało węgli. Odwodnienie? Tak szybko Ci spadło i dlaczego pytasz. A to dlatego, że mięśnie są zbudowane w 70% z wody . Dlatego nie ma się co dziwić kolego .

no i masz odpowiedź gdzie popełniłeś błąd :-) nie tygodnie są wyznacznikiem dodawania kcal tylko efekty, jak doszedłeś do zera trzeba było na start dołożyć 200kcal i obserwować wagę i obwody, jak jest progres to nic nie zmieniać, jak się zatrzyma to dołożyć i na dołożonych kolejne kilka tygodni do czasu pojawienia się zastoju, przez takie [...]

no i masz odpowiedź gdzie popełniłeś błąd :-) nie tygodnie są wyznacznikiem dodawania kcal tylko efekty, jak doszedłeś do zera trzeba było na start dołożyć 200kcal i obserwować wagę i obwody, jak jest progres to nic nie zmieniać, jak się zatrzyma to dołożyć i na dołożonych kolejne kilka tygodni do czasu pojawienia się zastoju, przez takie [...]

ty gru pokaz po cyklu swoje miesnie brzucha :D:P

kazda partia 2x w tyg pon klata bary wtorek plecy bic+tric sroda nogi czwartek wolne piatek barki klata sobota bic tric plecy i robie siady jeszcze ned wolne czasem robie 2 dni wolnego czasem jeden roznie zalezy jak sie czuje jak miesnie bola to robie 2 dni zeby wypoczely. plan treningowy podstawowe cwiczenia duzo wyciskan szczegolnei na barki , [...]

kwestia przypinki musze sie nauczyc wszystkie miesnie spinac szczegolnie przy most moscular. na pierwszej ladnie sie wyeksponowalo

Czyli jeden z pośród tych sześciu powinien wybrać. A do autora najpierw musisz mieć "zrobione" mięśnie brzucha, a potem postarać się o jak najmniejszą warstwę tłuszczu na nim i powinno być dobrze, ale tego nie zrobi się w tydzień czy nawet miesiąc. Trzeba trochę się poświęcić.