MIĘŚNIE

wogule to całe aakg jest smiechu warte - to nabijanie ludzi w butelke hhehehe jak ktos cwiczy konkretnie to nie potrzebuje zadnego aakg zeby sobie miesnie pompowac -przeciez jest tyle metod treningowych a ludzie ida na łatwizne i nawet treningu skonczyc nie moga hehehe ciekawe co jeszcze wymysla hehehe pozdro

no to bym polecial wsteopnie prop + winstrol ew + npp zgubil bym z maciory miesnie troche zarysowal i gitens

wróciłem z siłowni. HMB wzięte. własnie pije białko . Rozpiska Z Dzis ! Martwy Ciąg Sumo Z Hantlą 20x40kg 3x20 - 50kg Wiosłowanie 4x10 30kg (przy czym w koncowej fazie spinałem ostro miesnie na 3 sekundy i zatrzymywalem ruch - niezle dało w plecy) Martwy Ciąg Sumo - 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg Wyciskanie Hantli na prostej 12x 10kg(1 ręka) [...]

Tu nie chodzi o brzuch jak chcesz mase robic. Chodzi o caloksztalt. Dla mnie lepiej wyglada brzuch na kims na styk wadze zalozmy tam 80 kg niz na chudzielcu ktoremu widac miesnie bo jest chudy. A tak apropo :) Zero diety Zero brzucha

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]

Ja mam pytanie. Np. Ćwicze przez miesiąc. Dwa dni ćwiczeń potem jeden dni przerwy. Po tym miesiącu robie przerwe od ćwiczeń trwającą tydzień. W ciągu tego tygodnia mięśnie będą rosły i regenerowały się? Czy rosną gdy się ćwiczy?

mięśnie rosną, jak się regenerujesz. oto przykłady w wybranych systemach treningowych: system/ilość dni ćwiczonych/ilość dni regenerowanych dla jednego mięśnia fbw/3/3-4 split 2x/4/2 split/3-7/7

zalozmy tam 80 kg niz na chudzielcu ktoremu widac miesnie bo jest chudy. Nie spotkalem się jeszcze z taką osobą ktora jak ty to mowisz ma miesnie bo jest chuda , ale pozdro dla tych osob

Tylko jestem ciekaw czy ten trening siłowy pomoże mi w spaleniu tłuszczu? A może będzie tylko tak że mięśnie będą rosły a tłuszcz zostanie taki jaki jest.

jak tam? kontuzje? naderwane mięśnie? przeroohani kolegowie z siłki?

Witam.Otóż mój problem polega na tym,że mam wystające dolne żebra.Problem pojawił się od kiedy zacząłem ćwiczyć (po miesiącu ćwiczeń).Gdy stoję prosto to tego aż tak bardzo nie widać...gorzej jest,gdy się kładę (wtedy te żebra idą jeszcze bardziej do przodu a mięśnie brzucha się cofają i mam takie zagłębienie :/ ) i gdy się pochylam (wtedy 4 górne [...]

To jest w sumie całkiem normalne, że jest pewna górna granica, której przekroczyć się nie da - kwestia bezpieczeństwa. 300 kg wycisku za zdrowe dla stawów nie jest, nawet jeśli mięśnie dźwigają.

Czy ten plan jest dla mnie odpowiedni? ] <--- fotka Dzień pierwszy Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt pochylenia oparcia mniejszy niż 45 stopni): 4 serie po 10-12 powtórzeń 3. Wyciskanie na maszynie Hammer na podwyższonym siedzisku (by pracował [...]

Trening nr 4 (2009-06-22) Trening D -Wyciskanie leżąc głową w góre - hack przysiad ze sztanga za nogami +++wiosłowanie podchwytem 1.Wyciskanie leżąc głowa w górę 15x30kg 15x35kg 15x40kg 12x45kg Przerwy 1.5-2 min masakra byłem tak spompowany że już nie dawałem rady. 2.Hack Przysiady 15x40kg 15x50kg 15x60kg 10x70kg Przerwy 1.5-2 min tutaj ładnie [...]

Witam, Mam 19 lat - 181 cm i 67 kg. Do dyspozycji mam ekspander i hantel o obciążeniu 7kg. Chciałbym poprawić SIŁĘ mięśni dolnych partii ciała. Poza tym zależy mi na tym, by górne partie zyskały objętościowo (szczególnie mięśnie przedramienia i ramienia). Żebym przybrał jakieś 3,4 kg. Zaznaczam, że jestem dość aktywny ruchowo i dużo biegam. [...]

Cześć, jestem nowym użytkownikiem i jeszcze nie znam całego forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam "mały" problem z nadwagą i chciałbym zacząć biegać. Mam 18 lat 196cm wzrostu i ważę 97kg. Poradźcie mi jak biegać, gdzie biegać, ile biegać etc. Przeglądając to i inne fora znalazłem wiele różnych opinii na temat biegania i z nadmiaru wiedzy nie [...]

DZIEŃ PIERWSZY: Mięśnie naramienne: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3*12 -unoszenie sztangielek bokiem w gore 3*12 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3*12 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*12 Mięśnie nóg: -przysiady ze sztangą 4*12 -przysiady uginanie nóg w leżeniu 4*12 -wspinanie się na palcach 3*12 DZIEŃ DRUGI: Mięśnie klatki [...]

Dzięki :) Ale co z tym BCAA bo 95% forumowiczów to poleca bo mięśnie lepiej się regenerują

vo2max to nic innego, jak ilość tlenu, którą mięśnie są w stanie spalić w jednostce czasu. Ale jest jeden problem. Taki np Korzeniowski ma wręcz kosmiczne vo2max, podnosił sobie nawet testosteronem co sam przyznał. I co? I kupa, na maratonach gdzieś za co zdolniejszymi amatorami się znajduje, zawodowcy o pół godziny go wyprzedzają. Podobnie ten [...]

w cwiczeniach 3, 5, 6 i 7 daj po dwie serie-te miesnie pracuja przy innych cwiczeniach i nie otrzebuja az tyle serii :) Przedramiona pracuja przy wiosle, bicepsie wiec nie musisz ich cwiczyc; to samo z motylami-o ile chodzi Ci o najszerszy to pracuje przy wioslowaniu, ktore zreszta zamienilbym na podciaganie na drazku ; pozdrawiam