MIĘŚNIE

hmm postęp widzę bo i siła wzrosła i mięśnie lepiej się zarysowały. Co oznacza skrót ACT? Co to "tradycyjny split" - do mnie trzeba dużymi literami :D Link który mi wkleiliście znam ale dalej nie widzę różnicy między tym co robię a tym co tam jest. No może nie mam drążka a tak to ruszam wszystko i przysiady i brzuszki i ręce w różny [...]

Nie jestem specjalistą, ale napisz może ile trwa ten twój aerobik i w jakie dni. Wg. mnie dobrą opcją dla ciebie jest basen, ogólnie działa na wszystkie mięśnie.Co do diety to ważne, żeby dostarczała ci wystarczającą ilość energii, bo życie ucznia bywa trudne Zmieniony przez - Faugval w dniu 2009-01-23 21:52:38

I tak i nie, ale od początku...tzw. zakwasy wystepują w mięśniach po treningu(kwas mlekowy czy jakoś tak ;) ) a ból który czujesz na nastepny dzień jest związany z mikro uszkodzeniem mieśni, które jest dobre bo nastepuje ich odbudowa razem z nadbudową czyli tak upragnionym wzrostem mięśni (dlatego mięśnie rosną podczas regeneracji a trening jest [...]

ja juz 3 miechy trenuje 5 razy w tygodniu, i moje mięsnie nadąrzają się regenerowac bo nie mam zakwasow ani nic w tym stylu ;P

Sorka brandezzz ale takie napieprzanie brzuszków to hmm niezbyt dobre...to nie jest tak że im wiecej tym lepiej...25powt. W serii starczą, 4 serie po 3 cwiczenia na dolne skosne i górne brzucha po jednym w takiej kolejności lub jakiś gotowy plan jak np. Abs II .... Duża ilosc powtórzeń nie buduje miesni brzucha(tu najlepiej zdaje sie trening z [...]

przy pompkach zwyklych klasycznychpracuja dokladnie: mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych

basen spala miesnie!!!o ile rowerek pali tylko nogi ktore sa i tak wytrzymale to basen pali gore tez

dzięki za cenną wskazówkę. bo wiem ze siódme poty wylewam na siłowni, a myśl że kolejnym treningiem mógłbym przepalić mięśnie i ciężką pracę przyprawia mnie o nerwy. dzieki jeszcze raz

sluchaj nie wytrzasnalem tego z powietrza,czytalem w wielu wypowiedziach na necie ze tren jest na tyle mocny iz nie trzeba go stosowac z tesciem. mozna,ale nie ukrywam ze nie chce robic cyklu poteznego po ktorym ledwo sie pozbieram. chce podrasnac,pojsc na sile,powiekszyc miesnie. dlatego zastanawiam sie nad delikatniejszym cyklem i rozlozeniem [...]

Acheron_AD jakie mięśnie najbardziej ci sie wyrobiły po takim układzie robienia pompek?

owszem chcialo mi się i siedzialem przxy ty duzo czasu ale nie pojmuje tego wszystkiego wiek:16 lat staż 4miesiące wzrost:173cm waga:71kg na prawde nire umie tego liczyc a moj cel to mięśnie i wygląd

Bery ma racje, pomysl nad tym. Do autora, wyrzezbienie miesni brzucha jest mozliwe, jesli te miesnie w ogole sa-zacznijmy od tego. Warto zauwazyc iz bardzo czesto ludzie chudzi nie maja widocznego 6-paka, dlaczego sie tak dzieje? Bo jak maja byc widoczne, skoro ich tam nie ma. Do wyprawcowania miesni brzucha rowniez wymagana jest dieta z [...]

miesnie brzbietu najbardziej Ci pomoga w tej sytuacji.. MAsz szerogie miednice..Cwiczac brzuch mysle ze.. tak specjalnego pocieszenia nie da.. nabierz masy na cale cialo ogolem.. i bedzie ok..

Pali. I co z tego??? - hehehe A ile robi dobrego ? - zastanów się i wyciągnij wnioski. Masz inne propozycje niż basen ? - bo chyba nie myślisz zostać sklepanym młotkiem sześcianem .... Poza Tym trzeba jakoś wzmacniać mięśnie które nie wyglądają(albo nie widać ich wcale) a są niezbędne do funkcjonowania (choćby stabilizujące i [...]

piwo nie ma wcale tyle ww 3,8 w 100 g to Twoim zdaniem produkt bogaty w ww? alkohol odwadnia mięśnie, uniemożliwia przyswajanie białka głupi pomysł

Tak mozesz zmienic na podciaganie konca sztangi w opadzie, gdyz sa te same miesnie zaangazowane co w "wiosłowaniu". Siłke proponowałbym 2 razy w tyg, gdyz trening jest naprawde ciezki. Mysle, ze mozesz dodac te cwiczenie na triceps co Ci podałem, bo triceps tez jest w pewien sposob odpowiedzialny za ciosy. Pozdrawiam edit: Dzieki Marcin [...]

Rób sobie ze 2-3 dni przerwy. Mięśnie muszą odpoczywać.

przyrosty niezadluze 7kg suchego miesa ale diete trzeba trzymac bardziej w sile poszlo ale miesnie wyraznie sie podkreslily

hmm skoro w domowych warunkach to proponuje pompki brzuszki przysiady :D jezeli chcialbys robic miesnie brzucha to polecam a6w :D

I tego i tego mam za dużo. Mięśnie spalają się równomiernie z ciała, czy bardziej z tych partii, które pracują podczas cwiczenia?