MIĘŚNIE

witam. lece testa praktycznie caly czas i do tego leci teraz spalacz. Ladnie mnie juz wysusza. Po dojscu do praktycznie takiej sylwetki jaka mam teraz mialem dozucic winko na 7-8 tyg. ale pojawil sie nie oczekiwany problem(pare tematow nizej) i jestem zmuszony zrezygnowac z orali. Co dozucic na efekt koncowy zeby troche plaskie miesnie jak to na [...]

Witam! Zacznę od tego, że jestem kompletnym laikiem w sprawch ćwiczeń na mięsnie. Moim głównym celem jest zwiekszenie obwodu bicepsu i przydało by się jeszcze mięśni pleców i klatki piersiowej. Aktualnie obwód napiętego bicepsu wynosi ok. 27-28cm, a bez napięcia 24cm. Mam troche dziwną budowe ciala, z tego względu, że obwód mojego brzucha przy [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 182 Staż treningowy: brak Obwód pasa 71 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chodze do klasy sportowej 10godzin w-f + trening pilki noznej 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry [...]

pierwsze 3 miesiace sa takie ze sie pali tluszczy i robi miesnie, jak troche potrenujesz to sie dowiesz ze takie cos to moga jedynie robic ludzie z duzym stazem ktorzy doskonale znaja swoje cialo

tylko na samym początku, jeśli się nie ma mieśni i coś zaczyna się pojawiac to się wydaje ze z tłuszczu robią się mięśnie ;-) później żeby takie "cuda" osiągnąć to już trzeba co nieco wiedzieć o swoim organizmie. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-05-11 19:33:13

Zamienić może nie da rady, ale spalić tłuszcz a jednocześnie budować mięśnie przy odpowiedniej diecie można. ;)

Co miales z biologii? Bo powinienes wiedziec, ze tluszcz nie ma jak sie zmienic w miesnie ;d

Witam, Od kilku lat (około 6) mam problem z przewlekłym bólem prawego barku. Generalnie jest on obniżony względem drugiego ramienia z powodu częstego noszenia plecaka na jednej stronie ciała. Czasem dokucza mniej, czasem bardziej. Około 3 lata temu przez okres 3 miesięcy ćwiczyłem tradycyjne pompki oraz powtórzenia hantlom (po 6 serii, 3x w [...]

ja mam PX90 i Insanity na DVD nie wiem które lepsze, wszystkie hardcorowe i wymagają węgli aby się chciało coś robić, na pewno bardzo podnoszą metabolizm dlatego poczekam z tym, póki co mam dietę redukcyjną, a na siłowni robię ćwiczenia na masę, czyli dość dziwnie ale póki co działa, zamieniam tłuszcz w mięśnie i póki co ciuchy są ciągle ok.

to zrób teraz dzielony mięśnie dobrze zareagują na zwiększenie objętości treningowej partia dwa razy w tygodniu, które robiłeś to też trening dzielony

nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie.

Witam , trenuje od miesiąca rozgrzewając wszystkie mięśnie. teraz chciałbym ćwiczyć partiami w poniedziałek środe i piątek mam dostęp do dużego sprzętu (siłownia) prosiłbym o podpowiedź co ćwiczyć w dany dzien i jak ćwiczyć

I tłuszcz się nie zamienia w mięśnie.

u mnie podobnie, mięśnie płaskie jakbym nigdy nie ćwiczył, a w pasie więcej na cyklu niż przed, niestety musiałem skończyć parę dni wcześniej niż planowałem z powodu złamania nogi, ale i tak po 10 dniach 5-6 cm w pasie mniej jedząc po 300-400 g węgli dziennie

Brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha tak jak A6W... Myślę,że narazie zaczne biegać i rower do tego ewentualnie jakieś gry zespołowe i troche lepsze odzywianie i powinno byc dobrze. Dzięki tym którzy pomogli ...

ćwiczenia na bramie, pompki na poreczach. m.in. te cwiczenia działają na całą czesc klaty. wyciskanie na gornym skosie angarzuje tez gorne miesnie klatki. poszukaj na atlasie cwiczen.

Podpinam się do pytania. Ćwicząć słyszę na okrągło 2 tezy: 1- budując mase rosnie wszystko brzuch tez i nie ma szans na piękny ABS bo zaleje go tluszczem 2- na redukcji palisz wszystko rowniez miesnie i ciezko o zrobienie ABS. Wiec gdzie jest złoty środek na to aby zrobic piękny ABS i w miarę wyrzeźbić mięśnie ? nie chodzi Mi o 50cm w łapie itp. [...]

Hej Monia :-PP po pierwsze gratuluje systematycznosci, konsekwencji i wytrwalosci w dojsciu do tego miejsca gdzie teraz jestes !!!!!!!! Kurcze nawet nie wiesz jak bardzo zazdroszcze Ci tej talii :-D ...tez bym taka chciala... Efekty cwiczen? brzuch! widac wyraznie, ze zaczyna ksztaltowac sie tam a-be-esik !!!! dolna czesc plecow tez mi sie bardzo [...]

Ruda dzięki za podpowiedź, tak zrobię:-)) Nawiązując do tematu, znajomy postanowił zwiększyć swoją masę mięśniową, razem wyliczyliśmy ile powinien spożywać kalorii z podziałem na BTW, po dwóch tygodniach usłyszałam, że jest za ciepło, mało czasu i nie chce mu się jeść, poza tym trochę za dużo tych kalorii, jak dla niego 89kg chłopa}:-( Tłumaczę, [...]

Dobra, dobra, bez histerii :-> Chodzi o to, że brakuje Ci mięśni (tak, tych obrzydliwych, kulturystycznych mięśni%-)), a wich miejsce masz tłuszcz. U 4nn jest odwrotnie. Ona ma te mięśnie, a tłuszczu na nich malutko. Z tego też powodu jej sylwetka jest jędrna i kształtna. Poza tym znasz zapewne slogan "mięśnie ważą więcej niż tłuszcz"? No zobacz, [...]