MIĘŚNIE

ehh.. oznaczalo "walkujemy ten temat nawet w tej chwili w dziale a ty tworzysz nowy post" co do dibencozide: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=102790&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=100808&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja [...]

Kileri musli są dobre, jak każde płatki naturalne! Yarek nie warto wyzywać byłych girl, mi na to duma by nie pozwoliła. Co do pomiarów to każdemu się zdarza! Dobrze że już skorygowałeś błąd! Mrowczy nie masz za dużo w domciu do ćwiczenia! Wejdź w atlas ćwiczeń (na samej górze najedź na "portal" i tam rozwinie Ci sie lista wybierz atlas i [...]

Może przybl8iże wam jak ja biore: kreatyna 5g rano i po treningu. Hmb 2 kap rano, po treningu i przed snem. Peptyd glutaminy: 5g rano, 10g po treningu, 5g przed snem. Z rana biorę wszystko naczczo. Kretkę ok 30mni przed posiłkiem, a Hmb i glutamine 20min przed posiłkiem. Po treningu biorę kretkę odrazu, a po 10min glutamine i hmb. Danone czemu [...]

Dziękuje za chęci, ale nie kupuj specjalnie czegoś w sklepie na siłę, żeby mi SOGa dać Czas to mięśnie!!!

moim skromnym zdaniem: ponidzialek: barki,biceps,triceps sroda: klatka,plecy sobota: nogi no i mozesz przedramiona a brzuch codziennie pare minut po treningu: podobne ustawienie mial Arnold. Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej Rozpiętki przenoszenie Mięśnie grzbietu [...]

Duzo tego ale postaram sie odpowiedziec. 1. Trenujesz 3 razy w tygodniu klatke i brzuch, barki i biceps 2x. A kiedy plecy i nogi? Zdecydowanie zly trening. Proponuje poiczytac troche a potem zapytac w dziale Trening o jakis porzadny trening do Ciebie. 2. Efekty na poczatku sa bardzo ladne, pozniej zaczynaja sie lekkie schody i trzeba stosowac [...]

raz w tygodniu,każda grupa wystarczy mięsnie rosną jak odpoczywają xxxxxl

Witam wszystkich:)Mam 15 lat juz od 6 miesiecy paczkuje sobie w domku(mam siłke w domku)i jestem szczupły,widze oczywiscie efekty mojej pracy,lecz chce leciec na rzeźbe....trenuje co dwa dni po 30-40 minut a ciezarkami(7kg)codzinnie....waze 70 kg a mam 180 cm wzrostu a łapie mam 32 cm lecz jak zaczynałem miałem 28 cm,klata tez podrosła....zaczałem [...]

Witam Zdecyduj się czy chcesz robić masę czy rzeźbę (w Twoim przypadku bardziej jednak masa). Czy po Megabolu mięsnie dobrze wyglądają ? To od Ciebie zależy. Czy będziesz rzetelnie ćwiczył czy będziesz prawidłowo się odżywiał itd.. Tak jak już zostało tutaj napisane, Twój wybór odzywek ogranicz do kilku produktów. Zbyt małą ilość białka [...]

długosci konczyn mam normalne haha jak wszyscy ludzie. Najsilniejsze czesci u mnie to nogi i mięśnie odpowiedzialne za martwy ciag. Trening tróboisty planuje na długie lata i chcem od wrzesnia zacząć. Planuje robić 6 tygodni trening trójboisty potem tydzien odpoczynku i znowu od poczatku to samo. do wyciskania , przysiadów i martwego ciagu chcem [...]

A ty na co lecisz?Na mase czy rzezbe????Wiesz mi chodzio to bym miec spoko miesnie....ale tez nie chce wygladac jak JAKIS MISIEK bez szyji:)heheh...dzikuje za podpowiedz....pozdrawiam....KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

a to niby czemu, nie ma ćwiczenia które by w taki sam sposób angażowało mieśnie dłoni RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Trenuję od 5 lat. początki były trudne, ale z czasem nabrałem do tego zapału. Ćwiczę systematycznie. Przez cały ten okres maximum 2 tygodnie bez żadnych ćwiczeń. Ćwiczę co drugi dzień przez ok 30-40 minut. Teraz są wakacje, więc nie chodzę na siłownię, ale ćwiczę w domu. Szczególny nacisk kładę na brzuch. Najpierw rozgrzewka, potem biceps ze [...]

ćw. o kórym mówisz działa na mięśnie dłoni,ale też i na przedramiona,ponieważ są one zangażowane podczas tego ćw. to tak samo jak z uginaniem ze sztangą na bicepsy,musimy ją ścisnąć,żeby nam nie wypadła z rąk,chcąc czy nie chcąc i tak pracują przedramiona xxxxxl

to wbrew pozorom, nie tak trudne, bo właściwie to były spiętki. 500 spiętek zajmowało mi około 8 minut, po setce juz nie czujesz żadnego bólu...no ale ja regularnie brzuch ćwiczyłam od 10 r.ż., a w pasie mam ciagle 68-69cm przy wzroscie 154cm. PS, za to pod tą tkanką tłuszczową, mięśnie jak stal ===================== Żaden promień światła nie [...]

tak, po setce na pewno nie czuje sie juz bólu, ja nie czułabym nic...Nie przejmuj sie, Justice, obwód w talii może być większy, ale jeśli masz tam mięśnie, a nie -jak ja - worek sadła, to co to przeszkadza? przeciez nie trzeba miec 60, zeby dobrze wygladac. W każdym razie podziwiam CIę, naprawe, ja jestem codziennie tak zmordowana wieczorem [...]

moim zdaniem, bramkarze /nie wszyscy/ za malo trenuja glowe a za duza miesnie, wiekszosc z nich nie dosc ze jest chamowata to jeszcze szuka tylko byle pretekstu by komus przy**ac, jedyny klub nocny w jakim spotkalem spoko bramkarzy to PROTEKTOR /ostrow wielkopolski/ pamietam jak raz wpadlem dosc mocno na jednego bramkarza /potknalem sie o schody/ [...]

a wie ktoś w końcu????? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Pon-Klatka. Sztanga skos 4 serie 1210,8,6 Sztangielki na ławce płaskiej 3 serie 12,10,8 Rozpietki na ławce skjosnej(oczywiście głowa w góre) 3 serie po 10 stały cięzar. Triceps. Francuskie leząc 3 serie 12,10,8 Wyciag z uzyciem liny,3 serie 12,10,8 Wt-Plecy Drążek4 serie Wiosłowanie sztanga w opadzie 3 serie 12,10,8 Wyciąg dolny,chwyt [...]

Cwiczenie brzucha przede wszytskim rozwija miesnie, nie pali T!!! W efekcie mozesz uzyskac najsilniejsze/najwieksze miesnie brzucha na swiecie, ktorych w ogole nie bedzie widac, wiecej - mozesz byc najwiekszym grubasem swiata. Nie tedy droga (a przynajmniej nie calkiem). Nie istnieje cos takiego jak w pelni miejscowe spalanie T (tzn. cwiczysz [...]