MIĘŚNIE

a na ch** mi jakieś motto?? ćwicze bo chce mieć mięśnie,proste,nie widze w tym filozofii,wystarczy mi determinacji,nie musze sie podbudowywać jakimiś hasłami.

"Psa Ci zabija, dom spala, dziewczyna odejdzie, a miesnie zostana" Sory, jak juz bylo/

Motto że mięsnie zostaną to głupota - przestań ćwiczyć rok czasu, zacznij się odzywiać byle jak i pić alkohol to sie przekonasz. Wystarczy nawet jakiś nowotwór i po tobie. Moje motto: "Najszerszy to podstawa"

Aaa odświeże.. Dam mój ulubiony: "Pies Ci zdechnie, mieszkanie ci spalą dziewczyna Cie rzuci a mięśnie zostaną!"

Przeginaja z tym odwadnianiem sie po prostu, dla mnie lepiej wyszli by w formie wlasnie tej ktora maja tydzien przed zawodami, czyli bez tluszczu i z lekka iloscia wody, cos jak kiedys, miesnie ladniej wygladaja, bardziej potezne sie wydaja.

klatke mam slaba bo mam takie miesnie inne i jeszce strasznie bialy jestem i swiatlo tak swiecilo ze slabo starsznie wyszlo :D

Jak mówiłem jem od 2300 do 3000+. Przy 3000 + czuje się najedzony w pełni, ale mam wrażenie, że wypycha mi brzuch i mam wyrzuty sumienia, że za dużo zjadłem niepotrzebnie. Przy 2600-2800 czuje się bez uczucia głodu. Przy 2300 mam odczucia lekkiego głodu. To żeby tak powoli to myślę , że tak koło 2600. Youtubecn11, a jak bym chciał poprawić [...]

Nie problem jest odsłonić mieśnie jak ktoś jest wychudzony, ma niski poziom bf. Sylwetkę da się osiągnąć, systematyczne treningi, odpowiednie hgantelki nie ma co się oszukiwać że jak masz mały nakąłd ciężaru to coś zdziałasz, do jakiegoś poziomu ok a potem stanie progres. Minimum to takie hantle gdzie na sztukę założysz ok 20 kg.

Anubis pokazałem zdjęcia sylwetek jakie mnie interesują. Co muszę zrobić żeby osiągnąć taką jaką przedstawiłem na zdjęciach ? Na pierwszym ze Star Wars aktor, na Drugim chłopak na czarno biało. Na 3 Musiał i mam robić redukcję żeby mieć taki brzuch jak on ma? Na 4 Rezigiusz. .Jak byś mógł to podaj po numerze do każdej z tych zdjęć jakie [...]

A jeszcze mam pytanie. Żeby wzmocnić mięsnie brzucha bilans kcal ma być na plusie?. Ile zwiększyć kcal aby nabrać czystej zdrowej masy? No i czy taki trening jaki podałem w temacie może być do osiągniecia takich sylwetek? Zmieniony przez - lew23 w dniu 2016-07-20 19:25:04

To jest zły trening,więcej nie znaczy lepiej(mam na myśli ręce).Zamiast przedramion,zacznij trenowac mięśnie nóg,będziesz miał większy pożytek.

smieszni sa ci co jada autora ze tlusto. co za zal. co wy mysliscie ze ektomorfik to latwo lapie mase i jak juz ja lapie to sa to same miesnie? zeby cos przytyl musi w******lac jak kon, lekkie zalanie jest nieuniknione. autorze, masuj dalej, jest gicior pozdro

po redukcji sie zdziwisz ;], bedzie odrobine lepiej niz bylo przed, twoje miesnie sa slabej jakosci, ogolnie to zdobyles masy, ale nie tej co trzeba ;], zalales sie fatem, zrob redukje przemyslano, i uzupelnij wiedze na temat odzywiania bo chyba w tym lezy problem i zacznij z glowa "masowac"

dlaczego darowac abs? czy wzmacniajac miesnie brzucha, nie zostanie on troche sciagniety? moze jakies inne cwiczenia na brzuch stosowac? Zmieniony przez - Rudy71 w dniu 2011-10-20 18:49:14

http://img191.imageshack.us/img191/9181/20120209451.jpg http://img689.imageshack.us/img689/3618/20120209450.jpg Nie zmiescilo sie w jednym poscie:P Odczucia po treningu na kretce naprawde sa spoko, masakryczna pompa, nie wiem czy to w pelni zasluga kreatyny, w kazdym badz razie, trening byl jak najbardziej udany:) Jak widac z fotek barki i klatka [...]

Jesli sa efekty, to jestes jak najbardziej na najlepszej drodze. Ja walcze juz od czterech miesiecy, a efekty zadowalajace mnie osiagnelam gdzies po trzech. Bo tak jak pisalam, na udach jeszcze mam cellulit, choc golym okiem niewidoczny. A co stosowalam? Przede wszystkim aeroby. 40 minut rano na czczo plus cwiczenia na pupe i uda. Cwiczenia rozne, [...]

w sumie p.o.j.e.b.a.n.e że przy 66kg ma się 40 w łapie i 113 w klacie no ale ok. fajnie ogólnie. podstawowa roznica miedzy nami to staz: ja cwicze 2.5 roku i nie olewam sobie treningow. nie obraź się ale to że nie ćwiczysz nóg świadczy już o tym, że olewasz trening oraz że nie masz pojęcia o powadze sytuacji (nie biore pod uwage ludzi nie [...]

Ja brzuch robie bardzo rzadko..(szczerze mówiąc zawsze miałem mięśnie brzucha widoczne) ..bo tylko raz w tygodniu: wznosy zgiętych kolan w zwisie i unoszenie nóg w podporze. Nie pisze ile ruchów i ile serii, bo robie robie taa długo, aż będzie bolało pzdr

sporo przytyles pewno tez w tłuszcz a nie w miesnie

mięśnie nóg ćwiczę. Poziom body fat u mnie wynosi 7,7% najgorsze jest to, że rosną mi mięśniee na redukcji! Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-08-31 22:08:07