MIĘŚNIE

pomierzylem sie po melanzu zeby sprawdzic jakie sa skutki picia niestety wodki po polcentymetra spadlo i ten sapdek juz bedzie trwaly??;]bo miesnie mam takie sflaczale :]???????ale bylo gruuuuuuuuubbboooo

Tylko jeszcze nie mam drazka w domu na silowni...I cwiczenia tylko 2 razy w tygodniu??(i to akurat w te w ktore mam kicka??)Moglibyscie dac cos zamiast podciagan??Aha i gdy zaczne robic lzejszy trening to niespadne w miesniach??(gdzies czytalem ze miesnie dostosowywuja sie do wysilku)Z gory dzieki

na garbienie sie idz do ortopedy i ci powie czy masz wade postawy na podstawie rtg z boki i z przodu. DObre jest plywanie na plecach. Cwicz miesnie plecow brzucha i klatki piersiowej oone tworza tak jakby gorset z miesni zeby trzymal prawidlowa postawe. Siedz prosto siedz na siedzeniu z oparciem spij na twardym najlepiej bez poduszki wis na [...]

po mnie tego nie widac, mam jeszcze obwisły brzuch, i cwicze solidnie od 1.5 miesiaca, a wczesniej to co jakis czas po miesiac dwa i przerwa, tak sobie chodzilem, a teraz z kreta na powaznie. ja juz normalnie zaczne jesc, ale ile czego dziennie powinienem jesc zeby miesnie sie rozwijały?

Dzięki chłopaki ale jest coś co mnie zaniepokoiło Patrzę dzisiaj w lustro,a ja mam mordę jakbym HGH bił...Szczęka(mięśnie,węzły chłonne czy chvj wie co),tak mi wywaliła,że mam zamiast swojej pociągłej twarzy,romb zamiast ryja.Kiedy zaciskam szczękę,to tak mi się napina ten obszar,że patrząc z przodu zakrywa mi część uszu.Miał ktoś tak?

Poniedziałek : Klatka : *Wyciskanie sztangi leżąc 1x 15 , 12 , 10 , 8 *Wyciskanie sztangi na skosie 1x 15 ,12 ,10, 8 *Rozpietki na ławce poziomej 1x 15, 12, 10, Biceps : *Unoszenie przedramion z prostą sztangą stojąc 1x 15 , 12, 10 *Unoszenie przedramion na modlitewniku 1x 12, 10, 8, 6, *Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedziąc 1x 20 [...]

Widzę faftagu, że lubisz mieć "wyłączność" na wiedzę. Czytałem o tym nie na opakowaniu carbo, ale w kilku artykułach (KiF oraz SdW). Bez odpowiedniej diety też da się budować masę mięśniową, z tym, że będzie to trwało "nieco" dłużej. To samo tyczy sie glikogenu. Pomyśl prze chwilę, w jaki sposób chcesz porządnie przetrenować [...]

Poniedziałek : Klatka : *Wyciskanie sztangi leżąc 1x 15 , 12 , 10 , 8 *Wyciskanie sztangi na skosie 1x 15 ,12 ,10, 8 *Rozpietki na ławce poziomej 1x 15, 12, 10, Biceps : *Unoszenie przedramion z prostą sztangą stojąc 1x 15 , 12, 10 *Unoszenie przedramion na modlitewniku 1x 12, 10, 8, 6, slabe cwiczenie na mase. *Unoszenie przedramion ze [...]

Juz dochodze do wprawy i jest coraz lepiej :) mięśnie brzucha zaczynaja bolec przy cwiczeniach ;]

ok czyli czy moge zrobic cos takiego,co dwatygodnie bede cwiczyl z duzymi ciezarami bardzo intensywnie ,i co 2 tygodnie bede cwiczyl z malymi ciezarami ok 20 powtorze z seri , ale tez do upadku miesniowego, ponoc duza ilosc powtorzen nie stymuluje układu nerwowego tylko same miesnie, a nerwy odpoczywaja,nie ma tam jakis wyladowań, ale lubie czuc [...]

Jw... Zwykle trenując dwie grupy mięśnie (dużą i małą), zaczynamy od dużej (tak właśnie robisz w innych dniach), kiedy jesteśmy w pełni sił. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-24 23:31:18

Pewnie ma głównie mięśnie wolnokurczliwe. Prawdopodobnie nadawałby się na wioślarza. Ale również prawdopodobne jest, że nie potrafi ani razu podciągnąć się z ciężarem 20 kg doczepionym...

kurna ludzie co wy z tym cwiczeniem miesni brzucha.Jak miesnie brzucha moga byc tak malo rozwiniete ze ich nie widac???? Jedyna przyczyna moze byc warstwa tluszczyku.Ja jakos dziwnym trafem jak mialem 15 lat nigdy w zyciu nie cwiczylem na rozbudowe brzucha miesni a mialem wtedy 184 cm. przy 63 kg wagi i widac mi bylo kazdy miesien na brzuchu.Wiec [...]

Ćwicz lżej,żebyś miał siłe na każdą partie mięśniową. Mięśnie muszą sie przyzwyczaić do wysiłku

Przy regularnych treningach mięśnie stają się większe i silniejsze (przy diecie z wyższą ilością białka zachodzą zmiany adaptacyjne w obrębie nerek) Ellis - z całym szacunkiem, ta nerkowa metafora moim zdaniem jest trochę za daleko posunięta. "zdolnosci adaptacyjne" narządów wewnętrznych i miesni poprzecznie prążkowanych są zdecydowanie [...]

Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej? Nie istnieje. Ćwiecznia + dieta owszem. proponuję bieganie. Najważniejszą cechą pomagającą w skutecznym wejściu w świat biegaczy jest cierpliwość. Jeśli zaczniesz stawiać sobie nierealistyczne cele, nadrabiać zaległe dni i nabierać niepotrzebnie prędkości to będziesz robić wolniejsze postępy lub, co gorsza, [...]

Prądem z Gniazdka ? ?? Stylmuje Mięsnie Dobrze ??? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-25 17:34:34

mam jeszcze jeden problem o którym nie napisałem , nie wiem czy to istotne ale jestem raczej nerwowy, dodatkowo wchodzi stres z utrzymania rodziny:) może to oddziaływać aż tak negatywnie na moje mięśnie? a jeżeli tak to jak sie tego pozbyć? ( nie łykając codziennie deprim :)) )

poprostu psychcznie myślisz że masz wiecej sił,nakręcasz sie,a fizycznie tak naprawde jesteś jeszcze słabaszy niż normalnie,np na mnie tak działa no jak mete i tescia ***niesz to sie tak psychicznie tez nakrecasz ze miesnie rosna a tak naprawde one wtedy maleja, swoja droga ktos tu trenuje dlugie dystanse ?? Bo sam z checia bym potrenowal biegi i [...]

Rób brzuch 3-4 razy w tygodniu na koniec treningu na siłce Edit: A wogóle czemu masz nie robić? - chcesz robudować mięśnie to ćwicz go a nie patrz na innych że nie robia Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-25 18:40:59