MIĘŚNIE

kobiet jest inaczej, bo miesnie sa srodkiem do osiagniecia celu a nie celem samym w sobie A tego nie rozumiem... Męski mięśniowy fetyszyzm?

Cwicze ostatnio w rekawiczkach ze wzgledo estetycznych... Co do nadgarstkow to jest to podobna kwestia jak i pas treningowy... Odciaza miesnie niepotrzebnie, ale przy maksach moze sie przydac... zdr.

Witam. Powracam na siłownie po przerwie i jestem już po treningu ogólnorozwojowym który trwał ponad miesiąc i myślę, że już mi wystarczy(mięśnie są już stale spięte i ogólnie jestem rozćwiczony i wytrzymałość się zwiększyła). Wyczytałem na tym forum, że bardzo dobrym treningiem po ogólnorozwojówce jest FBW więc postanowiłem sobie ułożyć plan [...]

bo miesnie bez odpowiedniego urozmaicenia przestają sie rozrastać , przyzwyczaiłeś je , i jak robol na budowie od noszenia cegieł rosnie do pewnego momentu tak i Twój brzuch , mimo ze robolowi sie ywdaje ze sie orobi przy tym straszliwie mozliwe ze potrzebujesz 2 tyg, na odpoczynek miesni (tak ja teraz robie) i zmiane na jakiś czas systemu na [...]

nie masz diety a chcesz budowac miesnie to tak jagby budowac dom i nie miec cegieł

satanistov Jak cos piszesz to uzasadnij, argumentacja albo nie zabieraj glosu. A poza tym to robiąc plecy a potem biceps to przy robieniu pleców już zmęczysz bicepsy i nie bedziesz w stanie fajnie ich skatować. Jaki masz efekt po skatowaniu bicepsu? Zaden, miesnie bicepsu wykonuja prawidlowa prace wlasnie przy cwiczeniach na plecy, po tym mozna [...]

Trudne początki... Trening 16.09.2009 To dopiero początek mojej przygody ze sportem,ale już teraz wiem,że nie jest to łatwy kawałek chleba.Trzeba sporo samozaparcia oraz silnej woli by coś osiągnąć,dlatego daże dużym szacunkiem ludzi którzy poświęcili życie jakiejkolwiek dyscyplinie sportowej.Najtrudniej jest gdy codziennie słyszy się dołujące [...]

kiedyś było takie coś tu na forum że wyskakiwało okienko i pisało czy chcesz aby specjaliści sdf dobrali dla ciebie trening czy coś podobnego czy takie coś nadal jest? jaki trening proponujecie na początek aby wytrenować mięśnie?

Witam Mam pytanie, który suplement będzie lepszy, jeżeli chodzi o lekką redukcje tkanki tłuszczowej, przy czym nie chciałbym stracić mięśni, które już posiadam, a wręcz je wzmocnić przy okazji. To miałby być taki ,,złoty środek" między zbiciem zbędnego tłuszczu i równoczesnym przyroście, albo chociaż nie straceniu masy mięśniowej. Nie jestem otyły [...]

Witam. Dawno mnie tu nie było, na siłowni zresztą tez. Nie wiem dokładnie jak długa miałem przerwę. Rożne czynniki sie na to złożyły, ale przechodząc do rzeczy, obtłuściłem sie i to nawet bardzo. Problem tkwi u endomorfików, którzy porzucają aktywny tryb życia. Zamierzam coś z tym zrobić i przede wszystkim wrócić na siłownię. Może coś o mnie; wiek [...]

michael92 no wiesz to zalezy od kazdego indywidualnie, bo ja sie po operacji dowiedzialem ze po pierwszym zwichnieciu nie powinienem juz grac dopoki nie bede mial zabiegu i skonczonej rehabilitacji. A gralem po kazdym wichnieciu. Robilem sobie tylko tydzien przerwy od zdjecia gipsu i wracalem do treningow. Ja bym na Twoim miejscu staral sie zrobic [...]

Chyba nie zamierzasz ćwiczyć 3 dni pod rząd? Mięśnie potrzebują czasu na regeneracje... przy tym układzie zajęć najlepsza opcją dla Ciebie będzie ćwiczyć na siłce wtorek czwartek sobota

METODY KSZTAŁTUJĄCE SZYBKOŚĆ W piłce nożnej istnieje kilka form szybkości. Bardzo istotnym czynnikiem sukcesu w grze jest szybkość reakcji. Ruchy zarodników są uzależnione od ruchu piłki, partnera, przeciwnika i sytuacji rzeczowej. Szybkość reakcji jest właściwością systemu rzeczonego i jest od niego uzależniona. Jednak jest ona też zależna od [...]

Takie pytanie : Czy mógłbym te wyciskanie sztangielek na ławeczce(robie sobie ją tak prowizorycznie z krzeseł)robić? Na laweczce lepiej niz na ziemi bo wiekszy zakres ruchu (bo mozesz zjechac lokciami ponizej ciala). Przysiady z obciążeniem w rękach to bym najchętniej zmienił na jakieś inne ćwiczenie. Na przysiady na jednej nodze jestes [...]

he he, ale to wychodzi za malo kalorii w tym ukladzie Same proporcje nie sa tak sztywne. Powiedzmy bialka min 30%, wegli 30-40% i ok 30% tluszczu. Slowem tluszczu to bedziesz miala 2 razy wiecej(ok 60g) wegli tez miedzy 120-160g. Jak to w zyciu, będzie to wszystko fluktuowało. Po treningu wykorzystaj mozliwosc zjedzenia owocu, to tez wegle i [...]

Myśle, że Box Squat tutaj nie pomoże, chyba że w wersji sumo gdzie bardziej zaangażowane są mięsnie pośladkowe i dwugłowe uda a co za tym idzie bardziej przeciążony jest staw biodrowy a nie kolana(co może je troche odciążyć)

tak jak ty michał...?? nie powaznie lubie przysiad.. i moze przesadzilem ostatnio z ciezarami bo byly konkretne...ale przesadzilem raczek własnie z prostowaniem nóg i z suwnicą gdzie walilem po 350kg nie wiadomo w jakim celu, hukowo rozwija miesnie ud i nie da mi siły w zadnym z boi, dlatego juz sram na nia

Słusznie robi. Przez tyle lat bardzo obciążających ćwiczeń i ostatnich kontuzji dobrze zadecydował. Teraz w TV i plotkarskich czasopismach będziemy ciągle czytali o tym, że pudzian przestał ćwiczyć i mieśnie mu wiotczeją. Zapewne z siłowni nie zrezygnuje, tylko daje sobie spokój od występów na mistrzostwach.

Witam wszystkich po raz kolejny ! :D Otóż... chciałbym nabrać nieco mięśni. Wiem ,że w moim wieku lepiej pograć w piłkę ale zrozumcie moją sytuację... Dostałem się do prywatnego gimnazjum gdzie wymagania są przykładem jest 6h niemieckiego w tygodniu oraz co 3,4 lekcje kartkówki z każdego przedmiotu :(. Zakuwać trzeba sporo ,więc na dłuższe [...]

witam, Mam pytanko czy jezeli robie a6w to zpadnie mi chodz troszqq z brzucha czy wyrobi mi sie brzuch ?? ehhh kiedys to robiłęm ale zaniedbałem se i dupa z tego wyszła :( robiłem przez pol roku i były brzuszki wtedy mniałem 6 miesieczna przerwe z a6w i z moim sportem wiedz przez zime przytyłem 20 kilo :( i wAzylem 90 kilo postanowiłem cos z tym [...]