MIĘŚNIE

witam! Cwicze juz od 2 miesiecy , i mam dla was takie pytanie. Zastanawiam sie nad jakas odzywka , myslalem o kre-alkalyn , ale nie wiem czy nie jest za mocny jak na razie dla mnie a moze jakas inna kreatyna? Zalezalo by mi wlasnie na kreatynie bo wiem ze powieksza ona miesnie i przy tym redukuje tkanke tluszczowa a wlasnie chodzi mi o [...]

Witam! Chciałbym trochę potrenować mięśnie brzucha, jednak chodzi mi o masę a nie o rzeźbę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, trening zajmuje mi ok. 1,5-2 godziny(wiem, długo. Nie wiem czy dobrym pomysłem było by przedłużanie treningu dodatkowo o trening brzucha. Poza tym wiele się naczytałem o tym, że powinien być chociaż 1 dzień pomiędzy treningami [...]

A co do tych ludzi, których zaobserwowałeś na siłowni i którym mięśnie spadają to jakie to są osoby ?? O jakiej budowie ciała ?? Ciekawe także czy stosujący suplementy, np. kreatyne, czy jakieś inne środki ?? budowy rozne, dobrym przykladem jest anglia bo tutaj jak wiemy ludzie zarabijaja wiecej a odzywki sa bardzo tanie. Widze duzo osob na [...]

ABSII Bardzo dobrze robuduje mięśnie brzucha. Uwzględnia również dolne partie, często zaniedbywane. Może byś też własny trening. 1 ćw. po 3s na każdą partię mięśni brzucha(dół, skos, góra). Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-15 11:31:13

Dziękuje panowie za sogi... No to lecimy z kolejną porcją... Król zwierząt kazał wybudować nowy kibel. Jednak powiedział, ze każdy kto choć trochę go zniszczy, będzie odpowiadał karnie. Po paru tygodniach lew idzie lasem, patrzy a w kiblu wybita szyba. Zwołał wszystkie zwierzaki i pyta: - Kto szybę wybił? wstaje zajac i mówi: - No ja i nie ja... - [...]

50 kg od zeszłego roku a od stycznia 35kg- staram sie trzymac spadek maks 1kg na tydzieńżeby skóra się ładnie wciągała i żeby tracic tłuszczyk a nie mięśnie

Naprawde bardzo dobra glutamina. Stosuje od jakis 2 tyg.Wczesniej byla zwykla glutamina Megabola, nasteponie Olipma MegaCaps, Trec Nag i teraz przyszedl czas na Glutamine MHP. Jest to zdecydowanie najlepsza glutamina jaka stosowalem do tej pory. Regeneracja po treningu rewelacja, miesnie fajnie "puchna". Dawka 5g(6g proszku) przed snem [...]

Tomek Jeśli robisz ciągle to samo to się to nudzi, słyszałem nawet że naturalną obroną mózgu jest to jak sie kochasz ciagle z tą samą partnerką. Ale nie odbiegajmy. U ekto po prostu trudniej wejść w stan anabolizmu ze względu na neat. Ubytków mięśni od ćwiczeń raczej nie zauważa się jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, jednak popatrz na maratończyków [...]

kretol-doskonale wiem jak ciężko jest zrobić mięśnie przedramion,ale napewno trzeba je ostro atakować zmiennie ciężarem lub iloscia powtórzeń-nasze przedramiona są uwarunkowane genetycznie a ich trening musi być całkiem zaskakujacy dla odczucia-bo nasze przedramie pracuje ciągle czy to na codzień czy bez mała na kazdym treningu. Ja osobiscie nie [...]

ja od tego mam miesnie i az za duze.chodizlem czesto 5km z plecakiem ze stelazem .takie byly czasy

Plecy ok, reszta źle Ma być tak Chwytasz sztangę, nabierasz powietrza do brzucha, napinasz mięśnie i ciągniesz, odkładasz sztangę na ziemie i wypuszczasz powietrze, 1-2 sekundy i znowu. Sztanga ma lądować na ziemi w każdym powtórzeniu bez odbijania czy hamowania przed. Jak wjedziesz na duże ciężary to zrozumiesz

mam 11 lat i 145cm wzrostu gdy zaczne cwiczyć miesnie czy to wplynie na moj wzrost? jakie mogą byc konsekwencje? piszcie z góry dziękuję

wytrwale cwiczyc mięsnie to nie tluszczyk ze rośnie szybko i efekt widziany juz po miesiacu :P:P trenuj w sposob interwałowy

zmeczenie, oslabienie miesni brzucha raczej na pewno przelozy sie na oslabienie sily w takich cwiczeniach jak MC czy przysiad i/lub zwiekszy ryzyko kontuzji. a ostatnie treningi 5ek czy pozniejszy maksy lub negatywy lekkie nie sa. czasem jest napisane, ze miesnie brzucha dobrze jest cwiczyc przed treningiem w ramach rozgrzewki, ale to raczej w [...]

A6W pomimo tego,że tak wielu go gloryfikuje ma braki w ćwiczeniu właśnie mięśni dolnych już nie mówiąc o skośnych.Dla dolnych części najlepsze są unosy nóg prostych lub ugietych czy to w zwisie na drążku lub drabinkach czy to w leżeniu.Na mięśnie proste,górne aktony polecam odwrotne spięcia 3xmax.Na mięśnie boczne ugięcia tułowia w bok ze [...]

Mam 16 lat waze 85kg przy 180cm wzrostu a więc mam nadwage i dość duzo fatu:/Mam ułozoną diete redukcyjną.Proszę o jakieś zestawy ćwiczeń rzeby troche podbudować mięśnie i pewność siebie zebym niewyglądał sflaczale.Do dyspozycji mam gryf krótki 4x2kg ekspander i hantel 6kg za odp dzięki

Kładziesz się na plecach ręce za głowę,nogi uniesione ugięte 90%(niektórzy doradzają nogi proste) równocześnie podnosisz głowę z tułowiem tam jak do prawidłowego robienia brzuszka i unosisz lekko dupęSpinasz mocno mięśnie,wytrzymujesz 2-3s.Na boczne to łapiesz sztangietkę(nie przesadzaj z ciężarem),stajesz prosto nogi lekko rozszerzone sztangietka [...]

"Zazwyczaj tam czasami w domu podnoszę ciężarki, podciągam się na trzepaku itp. Ćwiczę ogólnie rzadko :P Mięśnie jak na 14 to nawet niezłe :P Dzisiaj wracam do domu a tu... bicepsy flaki jeszcze nigdy takich flaków nie miałem ;o Czym to zastało spowodowane ... Jadłem dzisiaj ... 7 days Loda śmietankowego Chipsy z sosem meksykańskim [...]

z tym, ze bieżnie i rowerki sa slabe na to by zrobic sobie miesnie nog no chyba ze na rowerku zasuwasz po gore

ciekawe czy wymyślą kiedyś czipa stymulującego mięśnie do przyrostu? pomarzyć można