MIĘŚNIE

Bicepsa nie robisz ? Triceps 2x ??? Chyba Ci się w jednym dniu pomyliły mięsnie

Prowadze pięć razy w tygodniu po 90minut TaeBo (aeroboksing) tam mam po 25minut samych brzuszków. Ale na siłowni robie następujące serie: 1. Na ławeczce, siadam opieram sie rękoma z tyłu i wkłądam między stopy ciężarek i unosze proste nogi w górę razem z ugięciem brzucha 5 x 25 2. Na tzw. "bramie" zaczepian na górny wyciąg linki takie [...]

"uwielbiam Go" ......... miętki wymiaata ps. "miesnie troche zeszly, trosze tluszczyku sie zebralo" .... karotka skarbie ja tam nie widze ŻADNEGO tłuszczyku troszkę więcej ciałka by się przydało odpowiednia dieta, ćwiczenia i bedzie za***iście, pozdrawiam ;* Zmieniony przez - baby w dniu 2005-12-19 21:11:19

no tak masz racje przy prostym nie uzywa sie samej reki .... sprawdzalem to dzis bo nie dawalo mi to spokoju ,nie bylem pewien czy ja źle uderzam czy poprostu nie myslac angażuje do tego inne miesnie .... i wyszlo jasno myslalem ze bije sama reka ale angażuje sie wiecej miesni do tego bym mogl to bym przyznal SOGa bo mnie przegadales i to [...]

Tak wszyscy wychwalają efekty dzięki diecie a ja uważam że całe te diety bez supli efektów nie dadzą. Oczywiście nie dotyczy to chuderlaków. Ale widzę po sobie ja mam 1,82 m i ważę 81 kg czyli chudy nie jestem i mam diete trenuje a mięśnie nie chcą mi rosnąć. Już to co mogłem bez supli urosnąć to chyba urosłem.

to zależy od predyspozycji inni rosną szybciej inni wolniej, ale nie mów tak bo na logikę pomyśl jak się mięśnie zbudują jak będziesz miał samych murarzy a materiału brak?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-12-20 11:24:42

nie, trening siłowy całego ciała na jednej sesji - złożonymi ćwiczeniami wielostawowymi z krótszymi niż normalnie odpoczynkami między seriami zwróć uwagę że nie tylko dodawanie ciężaru na sztandze to progresja - równie fajna progresja to skracanie przerw między seriami - o 5-10 sekund co tydzień tą metodą "chwytasz dwie sroki za ogon" - [...]

na początek to wróć do zdrowia,i rozplanuj czas miedzy treningami a pracą,poszukaj nowego treningu,aby czymś nowym zaskoczyć mięśnie,a tamten okres możesz potraktować jako regenerację-taka moja sugestia.pozdrawiam

Makrela ma sporo omega-3 i oliwy piję dużo więc tłuszczów mam naprawdę sporo chyba nawet za dużo. Ale mimo to dieta jest w porządku i nie można sie do niczego większego przyczepić a jednak mięśnie mi nie rosną bez wspomagaczy. Teraz zmieniłem rodzaj treningu bo moim zdaniem to trening odpowiada za wzrost mięśni. Przy treningu dzielonym wogóle siła [...]

Ja narazie z tym poczekam bo teraz przy tym nowym treningu siła wreszcie ruszyła troszke do przodu to może i mięśnie będą większe.

więc jak przenoszenie dodajemy do treningu klatki to staramy się mieć łokcie nieruchome podczas ruchu-wtedy większą prace wykonują mięśnie klatki piersiowej, włączając triceps do pracy wiadomo co sie dzieje . Co innego w wyciskaniu francuskim leżąc. Myslałem, że mylisz te ćwiczenia. okej mniejsza z tym. Zdrówka i wesołych świat. Zmieniony przez - [...]

Moim zdaniem przynosi to duże efekty. Mięśnie brzucha szybko się regenerują więc można je często eksploatować. Może ćwiczyć codziennie ale nie musi...może co drugi dzień-efekty murowane. Sam się przekonałem-im częściej trenuje(oczywiście bez przesady) tym bardziej wystaje krateczka. POZDRAWIAM

robisz cholerne bledy na poczatek poczytaj wszystko co dotyczy treningow i znajduje sie na tym forum wszelkie plany treningowe dobrej jakosci ktorych jest masa u nas i wiele innych przydatnych wiadomosci z tymi plecami to tez rozwaliles przeciazenia tak jak ladnie kolega wyzej napisal chyba grawitacyne tylko miesnie grzbietu nie cwiczy sie na [...]

rob dwa cwiczenia jednoracz i jedno oburacz , podczas cwiczenia jednorocza miesnie stymulowane sa w rownym stopniu gdy cwiczy sie oburacz silniejsza strona przejmie wiecej obowiazkow niz strona slabsza po pewny czasie dysproporcje wyrownaja sie

O ****a , nie no to juz przegiecie zauwazylem ze ludzie lubia bardzo spekulowac co do Pudziana wojownika , na onecie nawet wiele osob bylo przekonanych ze Tysona moglby powalic przeciez ma takie miesnie. Kruca niedlulgo go w kosmos wysla :D. Albo zrobic z niego sprintera , przeciez jest taki silny , ma takie silne nogi. Powiem wam tylko ze Pudzian [...]

ad1 mozesz robic i na ceglach grunt by ulozenie rak bylo takie same jakbys mial profesjonalny sprzet.jest to wazne wiec jesli nie masz takich mozliwosci zastap to cwiczenie innym ad2 nie. takie specjalne wciecie w sztandze pozwala ja odpowiednio wysoko uniesc i cwiczyc miesnie w pelnym zakresie.prosta sztanga jest niewystarczajaca. jesli [...]

moim zdaniem ten trening jest dla ciebie za ciężki jak na taki staż.proponowałbym trening trzy razy w tyg. pon-środ-piąt na którym każdego dnia treningowego robisz ćwiczenia na wszystkie mięśnie,możesz zacząć od dwóch serii każdego ćwiczenia.za miesiąc możesz dorzucić 3 serię.w takim systemie powinieneś trenować jakieś 3 miesiące.potem poszukaj [...]

Ale nie polecałbym przysiadów ze sztanga z przodu osobom z kilkumiesięcznym stażem i to jeszcze na dużych ciężarach.. Ide o zakłąd, że większośc robi pewnie źle klasyczne przysiady.. nie tędy droga - wręcz odwrotnie - należy się od początku uczyć trudnych technicznie ćwiczeń i opanowywać je oraz stosować z relatywnie dużymi obciążeniami aby móc [...]

do zadnych. wielu twierdzi, ze wiekszosc cwiczen obciaza kregoslup. martwy ciag, przysiady, nawet biceps stojac. ale trener mojego kumpla (co prawda lekkoatleta, ale treningi mial ostre) zabranial uzywania pasa. dlaczego? bo pas wylacza z pracy miesnie stabilizujace, doprowadzajac do ich niedorozwoju. tak wiec, jezeli utrzymasz poprawna technike, [...]

najpierw ogólnorozwojówka.. potem najlepiej zwykłe połączenie.. a co do połaczenia to : -połączenie jak dla zaczynającego lipne.. -Klatka+plecy-ewentualnie można połączyć, jednak trening 1 grupy i drugiej na maksa jest nie możliwa bez stadium wytrenowania. -klatka 2x w tygodniu - ćwicz nogi bo ćwicząc nogi wydziela się hormon wzrostu, dzieki [...]