MIĘŚNIE

Mylisz sie stary. Jak odpowiednio sie nie rozgrzejesz to gowno wycisniesz, miesnie nie beda przygotowane do maxymalnego wysilku i istnieje duze prawdopodobienstwo zlapania kontuzji. Pozdrawiam metrowiec

O. Czyli rozumiem, ze w dni, w których jestem na 30ww ilość tłuszczy wyliczę ze wzrou T=ZK-B-WW. Daje mi to T=2700-640-120=1940kcal daje to T=215g. OK? Trochę dużo tych tłuszczy. Przygotuję tabelę z posiłkami i zobaczę jak sprawa wygląda. POSATRAJ SIE, ABY TE TLUSZCZE POCHODZILY Z DOBRYCH ZRODEL (SZUKAJ dZIAL, OARZ OSTATNI TEMAT OD PALEO - NHE) W [...]

Marta, numer z monetą niczego specjalnie nie dowodzi. Znam osobiście gościa ( Marcin, który prowadził zajęcia we Wrocławiu w SEWAR ), który to potrafi. Dość dawno tego nie trenował ale przy próbach za mną 3 na 4 razy podmieniał mi monetę! Fakt, Marcin jest moim osobistym zdaniem "wielki" w MA, ale nie zmienia to faktu, że przy wadze [...]

Naukowcy z Uniwersytetu w Duke odkryli w komórkach mięśniowych białka nazwane kinazami protein zależnymi od kalmoduliny, są one odpowiedzialne za budowę tkanki mięśniowej. Podczas badań na genetycznie zmodyfikowanych myszach spowodowano, by ich organizm wydzielał więcej owych białek. Okazało się, że wywoływały one w organizmie gryzoni zmiany [...]

dobra słuchaj stary z atakiem to jest tak :rozbieg z 6-7 m u mnie to raczej z 7 i 3-4 kroki im blizej siatki tym sa mniejsze a dwa sotatnie staram sie wykonac tak aby całą stopą nie stawać na prakiet (prwaie na palcach) co spowoduje ze mięśnie beda bardziej napięte przy wybiciu wyzucam OBIE ręce w górę a pózniej zostaje juz tylko poteznie [...]

Żeby upewnić się co do luzu, zrób próbę z bandażem elastycznym - jeśli przeskakiwanie nie nastąpi, kup opaski elastyczne na łokieć. Oczywiście dwie, żeby nie doprowadzić do asymetrii. Na taki przypadek przerwa w treningu nic nie pomoże. W ogóle przy problemach ze stawami trzeba ćwiczyć okoliczne mięśnie, żeby przejmowały obciążenia.

Ja nie chodzę na siłownie a wyglądam na całkiem nieźle "przypakowanego". Wszyscy sie mnie pytają czy chodze na siłownie :) Moze dzięki temu że nie palę mam takie mięśnie :))) Moi kumple którzy palą są chudsi odemnie oczywiscie w miesniach rocketman!

Ode mnie też masz soga Ronowicz. Już dość dawno nie wypowiadałem się w tym dziale... Cyrograf to dobre określenie. Ci którzy nie posiedzieli w tym dłużej nie zrozumieją. Ja sam jestem człowiekiem który podpisał aż 3 cyrografy i to stwarza problemy. Może podpiszę kiedyś jeszcze z Borutą, to zobaczymy co z tego wyniknie Moje cyrografy(bez [...]

O i lina - jest rewelacyjna, gdy używasz samych rąk wzmacniasz też mięśnie brzucha. Son Gochan

Każdy lekarz odradzałby Ci ćwiczenia na siłowni. Chociaż nie zawsze słowa lekarzy należy brać poważnie, to na pewno najbardziej obciążają kręgosłup ćwiczenia ze sztangą. Ponadto wybór ćwiczeń zależy też od tego, czy masz również kifozę lub lordozę (to tzw. "garb" lub "płaskie plecy"), ale przy większości skoliozach te wady [...]

aha i jeszcze cos - napisałem aminokwasy rano, gdyz wtedy jest duzy katabolizm mięsni, podwyższone ciśnienie a twoje mięsnie domagają sie "paliwa". Dlatego uważam, ze dobrze jest brac rano, szczególnie, że a. szybko przenikają do mięśni, a zwykły posiłek musi jeszcze sie trawić, a w tym czasie katabolizm szaleje... Czyli amino odrazu po [...]

dla chwytaczy? wg.mnie to wszystkie miesnie sa wazne. no coz spojrz na zapasnika i powiedz co ci sie rzuca w oczy? plecy,szyja :) ale ogolnie to wszystko jest potrzebne.nogi,brzuch itd. zestaw cwiczen? zacznij od karuzeli.hehe.

No masz rację na zapasiola wygląda...Gochan pokaż uszka, bo na tym sdjęciu nie widać . Dobrze, że plecy ważne bo to razem z udami najlepiej rozwijające się u mnie mięśnie, klatke mam z kolei tragiczną. Fajnie, że dużo z tych ćwiczeń można bez siłowni porobić, bo będę w rozjazdach latem i nie zawsze będzie do siłowni dostęp. Sparingi się zaczną na [...]

Trudne pytanie, ponieważ nie znam stopnia zaawansowania skrzywienia. Twoje łopatki są asymetryczne właśnie z tego powodu. Wszystkie ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe - to jest chyba najlepsza odpowiedź. Do tego oczywiście pływalnia. guru

To, ze kazdy alkohol wplywa negatywnie na wyniki to wiem, chodzi tylko o to, ze wodka ma dzialanie bardziej "destrukcyjne". Wedlug znajomego ona "wypala" miesnie, poniewaz ma ono wieksze stezenie od np piwa. To chyba jest tak jak ze stezeniem np jakiegos kwasu, 5% wlejesz do plastikowej butelki i nic a jak wlejesz 40% to ja [...]

Staralem sie staralem.....ale niestety mi masa idzie baaardzo wolno....jestem typem ektomorfika, wiec jak cos przybiore na masie to głownie sa to miesnie a one rosna powoli ;) Pozdro

No dobra. Długo śledziłem dyskusje i doszedłem do wniosku, że jednak się włączę, kiedy juz przestaniecie się obrażać nawzajem. Od początku - kształt klatki piersiowej jest genetycznie uwarynkowany i może byc poprzez ćwiczenia wyłącznie kształtowany, ale nie w pełni. Pozostaję pewne cechy charakterystyczne i dlatego właśnie nie jesteśmy wszyscy [...]

Witam wszystkich :) Niedawno zaczalem cwiczyc tzn 2 miesiace temu. Biore odzywke Giant mega mass 4000, jak narazie z wagi zlecialem ok 3 kg ale np biceps powiekszyl sie o ponad 2 cm. Rownierz mam problem z brzuchem, i chce go do wakacji zrzucic, i najlepiej jak by sie ukazaly kwadraciki ;) Jestem niby w trakcie nabierania "masy", tzn [...]

Wiec cwicze tak : dzien1) klatka + triceps dzien2) przerwa dzien3) plecy dzien4) przerwa dzien5) biceps+barki+przedramiona+naramienne dzien6) przerwa dzien7) nogi Chce rozbudowac miesnie, i jednoczesnie zgubic jedynie brzuch i "boki". Nie chodzi mi o zrobienie rzezby, moze zle sie wczesnie wyrazilem. Mam zamiar wkrotce brac kreatyne, [...]

Nie moge zrozumiec jednej rzeczy, czy biorac koksy miesnie same rosna? Tak rozumiem wypowiedzi eksperta od spraw wspomagania Vetera (skończyles jakies studia medyczne?). Szczerze mowiac nie bede sie juz na ten temat wypowiadal, bo to nie ma sensu. Natomiast wiem jedno, znam wielu cwaniaczkow ktorzy nap.erdalaja w siebie niesamowite ilosci i wielu [...]