MIĘŚNIE

skłony boczne tułowia mięśnie skośne brzucha szaba

przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku dolne mięśnie proste brzucha szaba

przemienne boczne spiosanie mięśni brzucha w leżeniu mięśnie skośne brzucha szaba

przyciąganie kolan do klatki piersiowej, w zwisie na drążku ze skrętem w stawach biodrowych mięśnie skośne brzuche i dolne proste szaba

Mam dosc grube uda. Duzy procent w tym to miesnie, ale niestety jest tez sporo tluszczu. W zwiazku z tym mam pytanie jakie cwiczenia najlepiej stosowac, zeby pozbyc sie go z nog.

Boze mam juz dosc takiej gadki. Wtrace swoje dwa gorsze. Ja tez kiedys trenowalem kung fu, bylem maly i....glupi, ale jedno co wiem napewno kung-fu uczy dobrej koordynacji ruchowej co sie przydaje w nauce innych styli ;) Cwicze teraz Kodokan Shin Ryu Ju Jutsu i to mi sie podoba, to jest prawdziwa walka, strategia, kazdy element jest przemyslany do [...]

Pisalem o zalozeniach walki, karate powstalo w celu obrony przed samurajami, a ja pisalem o zalozeniach kung-fu gdzie chodzi o to zeby umiec skutecznie walczyc, w skrajnych sytuacjach(w obecnych czasach) zabic- np. chocby punkty witalne. Skuteczne style kung-fu moim zdaniem, z tych bardziej popularnych( chodzi oczywiscie o tradycyjna metode [...]

Dzięki Crash za porade tylko jak ja mam ćwiczyć na nogi barki i grzbiet. Jestem mało obeznany w różnego rodzaju ćwiczeniach. Moglibyście mi podać jak ćwiczyć na te mięśnie. Mam też mały problem z brzuchem. Chciałbym zmniejszyć o parę centymetrów obwód. Z góry dzięki za pomoc

Boruta: "Nie ma czegos takiego jak punkty witalne. To mit. Jedyne punkty witalne jakie istnieja to takie jak szczeka, spol i im podobne..." W 1997 roku uczęszczałem na kurs akupunktury (podstawy podstaw - 13 m-cy)w Instytucie w Beijing i nie zgodze sie Pawle z Twoją opinią. Otóż istnieją takie punkty na ciele człowieka, których [...]

PROMAX jest to mieszanka źródeł białkowych w odpowiedniej proporcji, wypracowana na podstawie najnowszych badań naukowych, której skuteczność w przypadku trenujących kulturystykę jest doskonała. PROMAX to kombinacja białka serwatkowego oraz specjalnie wyizolowanego białka pszennego w odpowiedniej proporcji. Składniki te są tak dobrane, aby [...]

Lubisz słodycze ,nie masz stałych posiłków i chcesz się pozbyć tłuszczu zalegającego na brzuchu? Oj,ciężko będzie chłopie.Jeżeli jesteś endomorfikiem podstawowym czynnikiem w walce z tłuszczem jest dieta.Musisz ograniczyć spożycie tłuszczu i cukru ,inaczej zapomnij.Powinienes też spożywać 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasu(co 3 [...]

To co przeczytalas to bzdury. Nie wierz w te glupoty. HMB to swietny suplement, jezeli mialby wplyw na hormony to chyba nie sprzedawany bylby w sklepach. Przeciesz to "zwykly"' aminokwas... Naprawde dobry w robieniu rzezby, bierz i nie boj sie, na pewno zgubisz troche tluszczu a twoje miesnie stana sie bardziej wyraziste. Kup tylko w [...]

Polecam wodą filtrowaną. Mam w domu taki czajniczek z filtrem, który wymieniam raz w miesiącu. (To chyba BRITA). Wypijam dzięki temu ok.5-6litrów pysznej i zdrowej wody dziennie za cenę samego filtra - 15 złotych miesięcznie. Potwierdzicie chyba że to się opłaca. Wtrącę przy okazji trochę wiedzy przypominając wszystkim jak ważna jest dla [...]

Mansonique, już jestem po treningu i nie rozumiem dlaczego uważasz, że 3h to za dużo. Jestem bardzo zmęczony ale żyję, a z treningu miałem jeszcze siłę wrócić 3km na piechotę, bo nie chciało mi się jechać tramwajem. Normalnie kiedy mam szkołę moje treningi trwają tylko (niestety) 50 min albo 2x50 min, ale mam ich za to 6 w tygodniu i na jednym [...]

Przeginasz z tą wodą. Jesteś na ostrej ketozie i organizm całą energię ciągnie z tłuszczu, a trochę też i z mięśni. Golonka wcale by ci teraz nie zaszkodziła, a wręcz przeciwnie. Możesz śmiało jeść mięso i tłuszcze, jeśli tylko przytrzymasz z węglami. Wystarczy 1 brokuł dziennie - to trochę oszczędzi mięśnie. Nie jesteś głodny, bo po ok. 48 [...]

ale dla odmiany warto coś zrobić na maszynach. to wyrwie nasze mięśnie ze stagnacji, wniesie coś nowego. Ale macie racje pisząc że wolne ciężary to podstawa przy masie

Przenoszenie sztangi za głowe leżąc na ławce angażuje mięśnie plecow i to bardzo mocno,pod warunkiem że stosowana jest prawidłowa technika tego niełatwego ćewiczenia.Osobiście doświadczyłem tego kilkakrotnie wprowadzajac je na koniec sesji treningowej.Moim zdaniem warto wypróbowac te zapomniane ćwiczenie zaczynajac od mniejszych ciezarów dla [...]

moj kumpel imprezuje zawsze w piatki a w poniedzailem robi klate i przewaznie bierze od 5 do 10kg wiecej :))),piwo rozluznia miesnie i uklad nerwowy a wodka jak mowi przyslowie ,,krzepi,,

No rozgrzewka to podstawa. Ja chociaz sie troche na takowej spompuje i cwicze wtedy troche miejszymi ciezarmi niz bez niej, to uwazam taki trening jako calos jako lepszy, jakos tak inaczej "czuje miesnie" :-) Chudy82 "Wiosną łapy rosną ;-)"

widziałem w życiu już pare wyłamanych barków i ostro ponadrywanych mięśni, bo ktoś się nie rozgrzał. Nikogo nie trzeba przekonywać do rozgrzewki( choć oczywiście zawsze się wyjątki znajdą ), szczególnie jeśli ćwiczy się tylko i wyłącznie siłowo, i mięśnie nie znają innych obciążeń.