MIĘŚNIE

Silowo ciezko z zwiekszaniem obciazen ,12 powtorzen na klatke lezac robie 55kg i ciezko mi sie z tego pulapu przeniesc na wyzszy podobnie z innymi partiami. Masowo od stycznia waga stala w miejscu , ostatnio cos sie ruszylo i poszedl 1kg w gore. Miesnie ramion nawet spuchly ( 38cm) ale gorzej z klata i z barkami. Moze lepiej zaczac split z jedna [...]

heh z taką dietą do możesz jeździć do woli a najwyżej co spalisz to mięśnie... bo napewno nie tłuszcz...

Wąski w tej chwili nie bardzo, doszedłem z 12x40 do 8x70 i 5x80, ale tutaj myślę, że to maks na jaki mnie stać na tym etapie (redukcja), francuz też w sumie dobrze wszedł z 15 na 35x12 oburącz. A jednak w tym ćwiczeniu ciągle to samo, chociaż wizualnie rękę mam nawet sporą, więc poniekąd wyglądda jakby jednak mięśnie zwiększały swoją objętość, [...]

Nie prowadzac diety, ani bialko, kreta, gainer, nie pomoga. Bialko i kreatyna pomaga w okresie masowym, jednak suplementujemy je tylko jesli z naszej diety wynikaja jakies niedobory, natomiast kreatyna wspomaga nasze miesnie przy diecie i treningach. Bez diety nic nie osiagniesz, pomysl o niej.

Dobra regeneracja, mięśnie zaadaptowały się do treningu. Zakwasy nie oznaczają dobrego treningu.

No właśnie tak mi się zdawało, matka natura sama by sobie strzeliła w kolano gdyby okres głodu najpierw odbierał nam mięśnie, a celem postu jest właśnie problem trawienny i pojawiający się ostatnio trądzik -,- W trakcie postu l ile będę miał siły planuję chodzić normalnie na siłownię i robić krótkie niezbyt intensywne treningi. DZIĘKI wielkie za [...]

ODP OLIVER255 zerwane więzadła krzyżowe, uszkodzona łękotka, troczki przyśrodkowe....... twoje kolano było dość ostro potraktowane przez Ciebie. Masz racje z tą niestabilnością kolana, jesli ci sie trzesie to oznacza ze miesnie maja jeszcze siłe wykonac kilka ruchów natomiast zerwane wiezadła, torebka stawowa są jeszcze za słabe i nie potrafią [...]

Okolo 5 miesiecy temu mialem straszny bol w kregach szyjnych. Bol utrzymywal sie przez okolo miesiac a potem ustal ale zostala jedna rzecz. Gdy przycisne palcem jeden krag i napne miesnie plecow to czuje jak cos szoruje i sie przesuwa. Czy to moze krag sie ruszac ?? I co z tym robic ??

paker 23 napisał: Ile trwała rehabilitacja i ile miałes kolano w odciązeniu??! rehabilitacja trwała około 4-5 tyg. cwiczenia rozcigajace, mające uławtic ruch stawu,noga była całkwoicie "nieruchoma" zero zginania, bardzo duzy zanik mięśni. od zabiegu mineło około 3.5 roku, mięsnie bardzo szybko "wróciły". czyli mówisz ze duza [...]

ODP MałyArnold Naszej budowy caiała nieraz sie nie da zmienic, tacy po prostu jestsmy. Ja miałem identyczny problem co ty, z barkami sobie porawdziłem a łopatki juz zdecydowanie mniej mi odstają. A mianowicie poradziłem sobie tak z tym problemem. Poswieciłem wiekszą uwage na barki ale na ich tylną czesc aby wzmocnic miesnie tylne bo przednie [...]

wzmocnic miesnie tylne bo przednie były za silne i ciągneły je do przodu - Paker23 jakie mięęsnie masz na mysli, rozwin ten wątek bo to ciekawe?

nic z tych rzeczy które napsiałeś nic mi nie strzeliło nic nie naciągnołem, poprostu tak mam(n awet jak w domu cwiczyłem np wznosy pleców czy jak to sie tam, nazywa podobne ćwiczenia robiłem na rehabilitacji i po tym mnie bolało powiedziałem rehabilitantce że po wysiłku mnie tak boli i pod konic cwiczeń powiedziała że poderzawa że mam przykórczone [...]

Wrzuć zdjęcie zobaczymy jak to wygląda. Na teraz radziłbym rozciągać mięśnie klatki piersiowej i dorzucić skos w dół. Myślę że to jednak jakaś wada postawy, garbienie się itp.

Zawsze jak cwicze jakas partie miesni raz w tygodniu to mam zakwasy, jak cwicze czesciej (tak jak np. w przypadku HST) to nie mam (chyba, ze b.ciezki trening). Moim zdaniem jest to kwestia dlugiego czasu na regeneracje (w przypadku 1x w tygodniu) i miesnie maja czas dosc, ze sie zregenerowac to jeszcze odzwyczaic od wysilku. Tak samo jak np. [...]

Czyli przez ten pierwszy miesiąc nie będzie widać W ogóle żadnych efektów , tak ? To nie chodzi o spompowanie się , tylko o to by mięśnie Wdrążyły się w ten tak to nazwę " Klimat " A póżniej zacząć lecieć z rozplanowaniem co i jak w jaki dzień , tak ?;-)

są łatwiejsze i efektywniejsze sposoby na schudnięcie niz "palenie mięśni" ale z twoich postów wnioskuję, że ogolnie nie naczytałeś się.. Zacznij od spalenia zbędnego tłuszczu, zanim zakatujesz te mięśnie (w ktorych istnienie -tak miedzy nami- wątpie, przy stanie wiedzy jaki reprezentujesz) pozdrawiam

Jestem laikiem w tych sprawach o ktorych tutaj piszecie, ale zainteresowal mnie owy watek. Jestem kobieta, od roku chodze 4 razy w tyg na aerobik, step, TBC, BPU i aqua aerobic. Zapewne przesadzialam, ale do sedna. Rok temu moje nogi byly szczuple, rece rowniez, zaznaczam ze nie przytylam. Nie mam zbednego tluszczu, wyszystko wyglada jak do tej [...]

Ale nie zdrowej masy bo przejadaniem się białkiem to nie jest zdrowe podejście. O czym Ty piszesz? 2g białka na kg masy ciała to przejadanie się białkiem? Z czegoś musi zbudować te mięśnie.

noooo... ale co z tymi odrzywkami hm... chcialem wziasc tak (zbieralem opinie od huhu...): XPand i nie wiem co po treningu :( albo zamiast Panda to NO Xplode ponoc dobrze rozwijaja miesnie! dodatek do tego to zestaw witamin np. multipak, nt1 i bcaa w proszku(ochydne ale z jogurtem łykam ;P) chcialbym widziec znowu efekt :) [...]

no jem twaróg! zapomnialem dopisac pije tez mleko i teraz ide do apteki po bialko serwetkowe! wczesniej tez zazywalem! chcialbym jednak ten cykl zaczac _______________________________________ noooo... ale co z tymi odrzywkami hm... chcialem wziasc tak (zbieralem opinie od huhu...): XPand i nie wiem co po treningu :( albo zamiast Panda to NO [...]