Virt
Witam.
Ćwiczę już prawie rok , miałem parę przerw maksymalne miesiąc.
Mam 18 lat , 69 kg, 172 cm.
Zauważyłem , że moja klatka rozwija się tak jak nie powinna, otóż jej zewnętrzna strona jest większa taka bardziej wypuklejsza niż środek.
Wygląda to dziwnie, stopniowo zmniejsza się aż do samego środka , gdzie wygląda na taką wklęsłą. Mięśnie po bokach są tak jakby zbyt duże. Nad górną częścią ostatnio się przyłożyłem bardziej, lecz też ciężko ją jakoś wyrzeźbić aby wyglądała normalnie.
Ćwiczenia jakie wykonuje na tą partie mięśniową to :
Wyciskanie sztangi na płaskiej
- . - na skośnej w górę
Wyciskanie hantli na skosię w górę
rozpiętki na płaskiej, ostatnio robię na skosie
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
Dodatkowo robiłem program 100 pompek przez jakieś 3 tyg oraz obecnie robię trening pompek w szerokim rozstawie, wąskim oraz na przemiennie przechylając na lewą lub prawą rękę.
Ćwiczę już prawie rok , miałem parę przerw maksymalne miesiąc.
Mam 18 lat , 69 kg, 172 cm.
Zauważyłem , że moja klatka rozwija się tak jak nie powinna, otóż jej zewnętrzna strona jest większa taka bardziej wypuklejsza niż środek.
Wygląda to dziwnie, stopniowo zmniejsza się aż do samego środka , gdzie wygląda na taką wklęsłą. Mięśnie po bokach są tak jakby zbyt duże. Nad górną częścią ostatnio się przyłożyłem bardziej, lecz też ciężko ją jakoś wyrzeźbić aby wyglądała normalnie.
Ćwiczenia jakie wykonuje na tą partie mięśniową to :
Wyciskanie sztangi na płaskiej
- . - na skośnej w górę
Wyciskanie hantli na skosię w górę
rozpiętki na płaskiej, ostatnio robię na skosie
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
Dodatkowo robiłem program 100 pompek przez jakieś 3 tyg oraz obecnie robię trening pompek w szerokim rozstawie, wąskim oraz na przemiennie przechylając na lewą lub prawą rękę.
Krzysztof Piekarz
