MIĘŚNIE

Nie ma sensu biegania na max. przez 1km tak jak Ronaldo08 napisał. Nie wiem skad Ci to przyszlo do glowy. Takie bieganie da Ci zakwasy i nic wiecej ;P Najlepie jakbys zaopatrzyl sie w sportester (taki zegarek ktory mierzy Ci tetno), nie jest on drogi. Chyba ze umiesz sobie sam odmierzac tetno. Powinienes biegac na tetnie powyzej 160 ale tak zeby [...]

A mięsnie miedzy lopatkami? Wiem, że zwykłym drązkiem ich maxymalnie nie rozwiniesz, ale jeśli ta odmiana jest analogiczna do wiosłowania jednąrocz półsztangą...?

Ja czasem jak spinam mięśnie to nóg łydek albo coś dostaje skurczu :/ czemu ?

Zamiast podciagania mozna zrobic pompki odwrotne. Bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie pleców http://www.youtube.com/watch?v=D_lDvnuzY5M PS: Ta dupa ma bardzo polski akcent. Może ktos zna do niej numer .

Na początek polecam ACT. Trning ten pozwoli przyzwyczaić twoje mięsnie ,stawy do większego wysiłku. Po ok. 6-8 tygodniach zacznij ćwiczyć Fbw Pozdrawiam

Uważasz że jestem już zbyt chudy ? Po prostu mam troche tłuszczu na brzuchu i chciałbym to spalić żeby widoczne były mięśnie brzucha. ----- A więc trochę poczytałem i obliczyłem : 1.BMR = 1659 2.TEA = 3380 3.3380 : 7 = 483 4.1659 + 483 = 2142 5.2142 + 300 = 2442 6.TEF = 2686 i co z tym dalej zrobić ? bardzo proszę o pomoc bo chciałbym ta dietkę [...]

Niedobor bialka w diecie moze powodowac znacznom niedowage ale jesli chcesz przytyc nie wazne czy w tluszcz czy miesnie to poprostu wiecej jedz nietylko bialka ale tez wegli i tluszczu, poczytj tematy podwieszon tam jest wsasadzie wszystko o prawidlowym odzywianiu

wszyscy pro uzwaja syntholu i sie jaracie jak widzicie ich foty, a teraz piszecie, że wam sie mieśnie na syntholu nie podobają. Tylko jak ze wszystkim trzeba znac umiar aby nie przecholować w złą strone. Widąć, ze koles wbijał z płytko dlatego, takie coś sie stalo, tu juz nie ma mowy o damskich igiełach i nie jest to środek dla cipek co boja sie [...]

Myśle że musisz 2 tygodnie sie rozciągać jakieś 20 minut... Rozciągaj wszystkie mięśnie oraz rób mostki i zostań w tej pozycji pare sekund..Do salt trzeba mieć rozciągnięte ciało a najbardziej bym powiedział plecy. Pozdrawiam

Ale czy można robić np. trening masowy z dietą normalnie na rzeźbe? Można, rzeźba to nic innego jak dieta i aeroby/HIT itp. Trening jest tylko po to aby "utrzymać mięśnie i poprawić ich jakość", że tak to nazwę. Obecnie w modzie (przy rzeźbie oczywiście) jest trening siłowy ponieważ również pozwala palić fat. Wzrost: 185cm Waga: 75 kg Co [...]

cos ci powiem tez kiedys bylem tlusty jak mialem 14 lat i 0 wiedzy wazylem 68 przy wzroscie 176 i tak sie dziwie ze tylko tyle bo jadlem tyle niezdrowych rzeczy np potrafilem zjesc np sniadanie kupe slodyczy obiad potem rolada lodowa 1itr chipsy duze pizza zapiekanka zupa w proszku coca cola potem jeszcze kolacja fakt ze gralem duzo w pilke nozna [...]

KAZIK12345 czytam ze zrozumieniem nie to co ty..Dobrze odpisalem i wiem o wyciskaniu na ławce duzo....Jeśli sie wyciska i rece są wyprostowane to mięśnie są całkowicie naciągniete...Czytam i wiem że tak jest poprawniej.. Ale jak kto woli... xD Pozdro & poćwicz

To widzę że z wyciskanie jak z brzuszkami najlepiej żeby mięśnie były cały czas napięte :) ???

Po przeczytaniu kilku porad dla "Jasiów" xD bo jestem zielony w tych sprawach wydaje mi sie ,że najlepszy dla mnie bedzie trening gęstościowy . Ja zrozumiałem że on polega na tym że nie traci sie masy a uwydatnia mięśnie więc chyba taki bym chciał zacząć robić ;P

szefie heheehehe Odblok potrzebny po kazdym cyklu. Czemu? Bo inaczej nawet ze czujesz ze libido ok to beda spadki tego co wypracowales na cyklu. Przysadka zawsze jest podblokowana nie wazne jak dlugo i jak duzo walisz koxu. Tak dziala nasz organizm. Konczysz cykl spada poziom androgenow, bardzo czesto jest zwyzkowy estrogen i kortyzol a to juz [...]

jeszcze zależy co jest celem brania tej krety, bo jeśli np jako antykatabolik to jakiś tam sens ma ale jeśli liczysz że kreatyna bez żarcia zbuduje Ci mięśnie, to się grubo mylisz

Prawidłowe odchudzanie to 1kg na tydzień. Jak stracisz więcej, to będzie to nie tylko tłuszcz, ale przede wszystkim woda i mięśnie.

Nawet do szachów trzeba samozaparcia Autorze:kopniak w tyłek dla rozruchu i do roboty!!! Pożycz od wujka/taty/dziadka spawarkę, idź kupić profile 60x60x3 albo mocniejsze, gryf skombinuj (może być pręt albo rura o średnicy ok.28-30mm), a obciążenie możesz odlać z betonu. Trochę się napracujesz, ale przynajmniej będziesz miał satysfakcję, że samemu [...]

chcesz tez schudnac czy tylko zbudowac miesnie? jak tak to jaka to ma byc redukcja (szybka,umiarkowana,powolna) Zmieniony przez - xShogun w dniu 2009-07-06 18:24:37

Podobno powinno się trenować do czasu, kiedy jest się głodnym :) odczytuję to jako żart.. Przy robieniu tricepsu i bicepsu rób supersesje Dlaczego? I musisz dorzucić mięśnie brzucha, oraz koniecznie wspięcia na palce (na łydki). Pod koniec FBW się to zaleca Pierwsze słyszę. Patrząc na plan mogę jedynie stwierdzić, że przysypiasz na siłce [...]