MIĘŚNIE

Tak konsultowałem. To właśnie mi powiedział, że jak zacznę ćwiczyć i budować mięśnie, to się to zakryje.

Ok dzieki za odpowiedz ,narAzie polece na propie i masterze , druha sprawa .po moim pierwszym "cyklu" po ktorym sie nie odblokowalem wyj**alo mi male gino ( kazzdy mi mowi ze sobie wkrecilem i nie mam ginekomasti ...) sam juz nie wiem bo sutki mnie nie swedza ani nie bola , ale klatka wyglada inaczej niz kiedys kiedy mialem maly bf a moze moje [...]

Miałem zrobić fotki na weekend, ale nie wytrzymałem i zrobiłem na tygodniu i podesłałem Tadeuszowi. Generalnie jak to ze mną bywa, chciałbym, aby kilogramy szły ekspresowo i to same mięśnie, ale niestety tak się nie da %-) Tak czy siak niedługo jakiś nowy trening wpadnie, a to opinia Tadeusza: "Co do fotek - jesteś wyraźnie masywniejszy, choć [...]

Miałem zrobić fotki na weekend, ale nie wytrzymałem i zrobiłem na tygodniu i podesłałem Tadeuszowi. Generalnie jak to ze mną bywa, chciałbym, aby kilogramy szły ekspresowo i to same mięśnie, ale niestety tak się nie da %-) Tak czy siak niedługo jakiś nowy trening wpadnie, a to opinia Tadeusza: "Co do fotek - jesteś wyraźnie masywniejszy, choć [...]

Frank Zane i jego zrównoważony rozkład treningów Dzień------------------Ćwiczone grupy mięśniowe 1f---------------------tułów: grzbiet, barki, klatka 2f---------------------nogi: przednie partie ud, tylne partie ud, tydki 3f---------------------ramiona: bicepsy, tricepsy 4f---------------------odpoczynek 5f---------------------powtarzanie cyklu [...]

Wstyd się przyznać, ale ogólnie mnie trochę pobolewa i to bez ćwiczeń. Wydaje mi się, że ten mój wcześniejszy trening, który był na wszystko ma z tym związek. Ćwiczyłam w nim wszystko i z obciążeniami i było chyba za duzo i masz tu babo placek...co do ławki, to własnie tak robię. Mam pytanie - czy schodząc w dół mam jakby zwijać kręgosłup [...]

Kręgosłup ma nie zmieniać swojego kształtu przez cały ruch, zarówno w górę jak i w dół. Wszelkie przeprosty, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym (osławione akcentowanie ruchu bioder w przód) to skrajna głupota. Ruch ma się kończyć domknięciem pośladków, które ustawiają miednicę i co za tym idzie kręgosłup, w naturalnej pozycji. Na końcu ruchu klatki [...]

[...] 2 min. C. Pozy obowiązkowe: 1 BICEPSY PRZODEM 2 NAJSZERSZY GRZBIETU PRZODEM 3 KLATKA PIERSIOWA PRZODEM 4 BICEPSY TYŁEM 5 NAJSZERSZY GRZBIETU TYŁEM 6 TRICEPS BOKIEM 7 MIĘŚNIE BRZUCHA I UD D. Pozowanie dowolne Zawodnicy prezentują się w slipach kulturystycznych. Przed występem dostarczają organizatorowi podpisaną płytę z podkładem [...]

1. A jaki masz priorytet? Bo jeśli budowanie mięśni, to stawiasz na budowanie mięśni i trening, który pozwala ci kontrolować i dociskać ciężar. Jeśli zależy ci na wytrzymałości, idziesz na wytrzymałościówkę. Wybierasz cel, do celu dobierasz metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale [...]

1. A jaki masz priorytet? Bo jeśli budowanie mięśni, to stawiasz na budowanie mięśni i trening, który pozwala ci kontrolować i dociskać ciężar. Jeśli zależy ci na wytrzymałości, idziesz na wytrzymałościówkę. Wybierasz cel, do celu dobierasz metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale [...]

Dobra, wszystko przeanalizowałam i lecę z pytaniami: Dzień 1 1.Na pewno nie ma odpowiednich stojaków – już patrzyłam i pytałam obsługi. Są zintegrowane z ławkami i mają 2 poziomy wysokości. Faceci widziałam robią albo przysiady na maszynie Smitha, albo przysiady ze sztangą z przodu. Niby ktoś może mi podawać, ale wolałabym być samowystarczalna ;), [...]

Ciekawy temat. Ponoć po 30 zwalnia metabolizm-i to chyba prawda. Plus pewnie duzo słabsze miesnie dołu brzucha, od tych górnych. Plus pewnie cos jeszcze ale sam nie wiem dokonca co.. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-05-01 14:09:59

Jedni tak inni tak, klata to 3 mięśnie i każdy trza atakować i od początku jechać symetrie a nie potem środek do przodu, dół bez podciecia, w niektórych przypadkach i dołki pod obojczykami, ale spoko to tylko moje zdanie.

Jedni tak inni tak, klata to 3 mięśnie i każdy trza atakować i od początku jechać symetrie a nie potem środek do przodu, dół bez podciecia, w niektórych przypadkach i dołki pod obojczykami, ale spoko to tylko moje zdanie. nie tylko twoje ;) jednym ćwiczeniem to można się rozgrzać, a nie klatę porządnie przetrenować...

o to by mi pasowało idealnie ale problem z czasem w półtora godziny muszę wejść skatować mięśnie i wyjść z siłowni. Tak wiem albo rybki albo akwarium ale musi być wyjście :D

Ja mam przepulline dysku (a może miałem?) i powiem Ci, że ostatnio kończyłem MC na 210kg i nie czułem żadnego bólu. Ale wystarczy, że postoje 40-50min lub będę siedział w niewygodnej pozycji i plecy zaczynają boleć. Ból pleców to nic dobrego. Będę starał się przekonać do większych ciężarów w mc i siadach, ale na pewno będę to robił stopniowo. [...]

Ja mam przepulline dysku (a może miałem?) i powiem Ci, że ostatnio kończyłem MC na 210kg i nie czułem żadnego bólu. Ale wystarczy, że postoje 40-50min lub będę siedział w niewygodnej pozycji i plecy zaczynają boleć. Ból pleców to nic dobrego. Będę starał się przekonać do większych ciężarów w mc i siadach, ale na pewno będę to robił stopniowo. [...]

A Wyciskanie sztangielek skos 4 x 8-10p; 25kkg B Rozpiętki na poziomej 4 x 12-15p; 12,5kg A Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4 x 12; 15kg B Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 10p ; 45kg A Szerokie wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12 ; 35kg B Arnoldki 4 x 10-12p ; 7,5kg A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 10-12p ;15kg B [...]

Nie no nie ukrywam, że czasami zjem coś innego niż ryż, kurczak i ziemniaki ale wagę mam chyba ok a chciałbym jeszcze sylwetkę poprawić, co zacząć stosować żeby wyrobić sobie mięśnie? Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-05-11 21:35:40

175kg i większe mięśnie chcesz?%-) Ankieta wprost cudownie uzupełniona,gratulacje z okazji wiedzy o sobie\-)