MIĘŚNIE

Dzięki za odpowiedzi. A jeszcze jedno. Z moich obserwacji wynika, że jestem ektomorfikiem, bo do niedawna (od wakacji to zmieniłem) jadłem na potęgę słodkiego, co chwilę dosłownie jak tylko okazja się nadarzyła, a byłem na takich specjalnych badaniach i wykazały parę razy, że mam tłuszczu idealnie na środku normy, na brzuchu praktycznie go brak, [...]

nie możesz na raz rzeźbić i budować bo tak się nie da, udaj się do działu odżywianie po dietę na masę jeśli chcesz coś zbudować a co do treningu to brzuch buduję się tak jak pozostałe mięśnie czyli w ćwiczeniach z obciążeniem a nie planami typu abs czy a6w,

mi się wyrobiły buły pod pachami, inne mięśnie niespecjalnie, ale prawdopodobnie dużo się podciągając, kilkaset razy na trening, można wyrobić poważną muskulaturę.

Dobrym cwiczeniem jest również na materacu: stajesz na glowie i przezutem przechodzisz do mostku gdy jestes bardziej wprawiony bez uzycia rak(musisz mieć mocne miesnie szyji), a nastepnie gdy jestes pozycji mostka bez odrywania glowy obchodzisz nogami materac raz jednej raz z drugiej strony(trudno to opisac mam nadzieje ze skumales o co mi [...]

pewnie że można jak wyżej napisali po co?mięśnie rosną jak odpoczywają to nie tak że jak będziesz ćwiczył więcej niż raz to odrazu urośnie pozdro

powiem tak, o ile miesnie sa wycycone nie ma znacznia z czym spozywasz kreatyne i tak dotrze do miesni (najwyzej pozniej), ale dotrze Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem [...]

Wioslarz czyli PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. Silne bole to powazna sprawa, to moze byc nawet dyskopatia. Boli kregoslup czy miesnie? Moze jakies masaze pomoga. Ale przy takiej pracy wazne sa mocne prostowniki, wiec proponuje robic wznosy na lawce rzymskiej bez obciazenia. Ja przed pojsciem do pracy w ktorej przerzucalem paczki 2-45 kg [...]

Sogi poszly - dzieki za info. King_Odin - te ilosci wegle/białko co podales to raczej w 100g a nie w jednej porcji. Lisuu - wiem co potrzebuje, a moje pytanie tyczylo sie jakosci gainerow poszczegolnych firm co do ceny, a nie ilosci bialka czy innych skladnikow. A tak po za tym mnie nie interesuje kulturystyka jak wiekszosc na tym forum, nie [...]

nie wiem czy jest sens wyciskania sztangielek na skosie bo jest to podobne do wyciskanie sztanga na skosie ale fakt faktem sztangielkami masz wikeszy zakres ruchu i mozesz bardziej rozciagnac miesnie . no ale to juz zalezy do ciebie ja bym byl raczej za rzopietkami . pozdro

To co sie wtedy spala jak nie ma glukozy ? miesnie?

brak zakwasów i ból mięśnie nie jest odnośnikiem czy trening był dobry. chodzenie codziennie możesz wybić sobie z głowy bo to była by głupota.

Najpierw wyjasnijmy sobie cos, a mianowicie popularne załozenie dotyczace brzuszków, które cudownym sposobem spala nam tluszcz i to jeszcze tylko w okolicy brzucha, otoż nie tak to działa, tłuszczu pozbywamy sie przez aeroby i treningi o wzmozonej aktywnosci przyspieszajace nasz metabolizm typu tabata itd., a nie trening siłowy brzuszki co [...]

Ćwiczenia na brzuch budują mięśnie brzucha, nie spalają skuteczniej tkanki tłuszczowej z tej części ciała w porównaniu np: do przysiadów, czy wyciskania sztangi. Można powiedzieć, że skuteczniejsze są te ćwiczenia złożone bo możesz dzięki nim spalić więcej kalorii, które przy odpowiednio dobranej diecie będą pobrane z tego co Ci się odłożyło, [...]

Witam, Przerabiałem to o czym mówisz. Byłem u kilku lekarzy od ortopeda traumatolog do sportowych. Badań co nie miara (nie zrobiłem tylko biopsji:) Rada jest prosta (przynajmniej mi pomogło i podejrzewam, że i w Twoim przypadku pomoże) Zrób rozgrzewkę! Niby proste, ale nie chodzi tu o rozgrzewkę ogólną, ale mięśni piszczelowych i łydek. Moja [...]

1. Gibkosc - rozgrzewka calego ciala, rozciaganie dynamiczne ok 5-10' 2. Najpierw robisz skip A - powrot traktuj jako przerwa, po serii skipow A zrob 2-3' przerwy i skip C pozniej znowu 2-3' przerwy i wieloskoki. 3. Ogolnie najl;epiej byloby skipy wieloskoki robic po gorke! To jest prawdzila Sila biegowa, w twojej okolicy musi byc jakas gorka, [...]

Zobacz jak wygląda taki 41-letni Yoel Romero, jaką ma budowę ciała i muskulaturę oraz jak walczy i jak jest szybki. Jeden będzie miał sporo mięśni i będzie eksplozywny, a inny będzie miał mięśnie, ale nie będzie miał tej eksplozywności.

Jak zredukujesz to przecież będziesz musiał zejść do jeszcze niższej kategorii wagowej, po co redukcja? Jak masz kat. 81 kg top redukując zejdziesz do niższej. To nie mięśnie są problemem ale brak wydolności tlenowej - patrz na Pudziana. Szybkość wyrabiasz wyszkoleniem technicznym w klubie a nie jakimiś śmiesznymi 100 UDERZEŃ W DOMU - tak nie [...]

Jesli chcesz zdrowo to termogeniki(ECA) odpadaja -mozesz sproobowac stymulatorow tarczycy np: MM4, Beta3, Gugullbolic itp (z tym ze to jest dosyc drogie), stymulatory przyspieszaja metabolizm i podobna maja dzialanie nie gorsze od termogenikow. -jesli bys sie zdecydowal na ECA jednak to dobre jest: Xenadrine, HerbaLean, Zentrope (Therme odradzam [...]

Tzn. Ja używałem już każdego leku więc decyduję się na Roacuttane. A co do skutków ubocnych to nie wiem. Ćwiczenia siłowe są przeciwskazane, to pytanie dlaczego? Skoro nie działa jako taka na mięśnie, to może nawet przebiegnięcie 100 metrów raz dzeinnie bedzie przeciwskazane?

zerknij tutaj jak to cwiczenie się nazywa www.kulturystyka.pl/atlas/ widocznie keipska rozgrzewka, niedogrzane mięśnie, stawy nie nasmarowane, ogólnie ciało niedogrzane i masz swój powód urazu.