MIĘŚNIE

volvo wybacz offa: @stud - destrukcyjne - niszczące mięśnie, prowadzące do mikrourazów. Nie dostrzegam tutaj niepoprawności językowej. @volvo - supelki wyrzucasz? Mogłeś sprzedać/oddać.

czy to mozliwe ze po 4 tygodniach bede mial wyrzezbione miesnie brzucha ? a co my wrozki czy co? baaaardzo głupi temat poza tym te wszystkie planiki to mozna o kant dvpy rozbic :-]

witam, na internecie znalazłem poradnik na mięśnie brzucha, z mojego niezbyt dużego doświadczenia wiem że podane ćwiczenia służą budowie mięśni brzucha, ale czy to mozliwe ze po 4 tygodniach bede mial wyrzezbione miesnie brzucha ? http://www.voila.pl/240/wlvqz/ umieszczam tu link do pobrania danego poradnikia, z gory dzieki wszystkim :) pozdrawiam

Witam Was serdecznie, przeczytałem dużo postów ale żeden mnie nie dotyczył w 100 procentach. Mam problek z bólem w okolicy biodra i bardzo proszę Was o porady bo już mój lekarz ortopeda się załąmał :( miałęm prześwietlenie i USG okolicy biodra i nic (chyba że było źle wykonane) Mój problem zaczół sięprzy ściąganiu drążka prostego do brzycha [...]

[...] ze sztangą nachwytem stojąc; - 12, 10 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie; - 20, 15, 12 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie; - 20, 15, 12 WTOREK - WOLNE ŚRODA - MIĘŚNIE GRZBIETU: Podciąganie sztangi w opadzie; - 12, 10 Skłony ze sztangą trzymaną na karku; - 12 Martwy ciąg; - 12 Wznosy barków; - 15, 12 - TRICEPS: Wyciskanie ramienia [...]

witam.mam pare pytań.jak zwiększyć masę i siłę w domowych warunkach?chodzi mi o pompki,brzuszki jakieś podciągnięcia na drążku,no i oczywiście w jakich ilościach.Jestem początkujący w tym klimacie a chcę trochę powiększyć klatę i mięśnie rąk.odpowiedź proszę przysłać na moją poczte [email protected] z góry dziękuje

Bez zastanowienia wjezdzaj na pelny FBW. 2 zestawy, trening 3x w tyg. Miesnie przypomna sobie jak pracowac.

Mój staż to 10 m-cy, niestety po tym miałem przerwę ponad pół roku. Zastanawia mnie czy mięśnie lepiej zareagują gdy zaczne cykl bez przygotowania mięśni.

A wiec, jesli chodzi o robienie rzezby to, to nie jest ten czas. Rzezbe robi sie przed sezonem. Widze ze chudziutki jestes a wiec masuj, ale z glowa. a6w jest do dupy. Miesnie brzucha to takie miesnie jak i reszta, rob cwiczenia z obcazeniem na brzuch, 1-2 razy w tygodniu. Jesli chodzi o gainer to jest on nie potrzebny wystarcy Ci odpowiednia [...]

jak nie masz czasu przestrzegac diety to po cholere ci koks jak bez diety nic nie wskurasz >?>>>> miesnie z niczego sie nie zbuduja ?? pozdrrooo

Witam, planuję rozpocząć trening HST. Obecnie nie ćwiczę wcale, czy zanim rozpocznę cykl powinienem trochę poćwiczyć, żeby przygotować mięśnie do wysiłku, czy raczej zacząć cykl i ustalanie maxów bez zadnego przygotowania ?? Z góry dzięki za odpowiedź.

więc tak weź 15kg hantle ( i tak będzie za mało ) oprzyj się o ławkę , hantla swobodnie zwisa przed barkiem , mocno rozciągnij łopatkę, mocnym dynamicznym ruchem zepnij mięśnie pleców i dociąg hantlę do biodra, kontrolowany powrót do pozycji wyjściowej i daj znać jak poszło po treningu

jak zamienisz tluszcz w miesnie to bedziesz moim mistrzem

Witam, mam kilka pytań dręczących mnie od dłuższego czasu. Otóż jestem po 2 miesięcznym treningu ogólnorozwojowym i właśnie zacząłem ćwiczyć metodą FBW. Zastanawiam się czy ćwiczenie po 3 serie na duże i 2 na małe mięśnie to nie jest za mało. Wcześniej robiłem po 4 obiegi więc jakby ćwiczyłem każdy mięsień po cztery razy na każdym treningu, a [...]

wiele osob na silowni dlugo dochodziloby do takiej sylwetki :) wszystko to sprawa genu, on decyduje jak szybko nabieramy masy, jakiej jakosci, jak szybko mozemy sie redukowac itd. :) ty ma gen idealny pod tym wzgledem jak bez diety organizm byl wstanie tak rozbudowac miesnie i to bez zmiany bodzcow! bo przeciez robisz w kolko te same cwiczenia [...]

mam mało wolnego czasu, głownie pracuje, jem i spie. pracuje jako pomocnik na budowie i naprawde zasówam. Cwicze 3x w tygodniu. tylko ze ostatnimi czasy czuje ze powinienem cos zmienic bo moje miesnie nie reagują na cwiczenia tak jak kiedyś. a chciałbym poprawic ich definicję, kilka kilogramow by sie tez przydało, z tym ze nie mam czasu na [...]

Witam, zaczne od tego, ze jestem na redukcji i po kazdym treningu silowym kręce cardio. Zawsze po treningu wypijałem porcję gainera, ktory mi sie skonczyl, a dzisiaj juz go raczej nigdzie nie kupie. Moje pytanie: co moge zjesc od razu po treningu, tak zeby ochornilo moje miesnie i jednoczesnie nie obciazylo zaladka?

witajcie dzisiaj zaczynam swoją przygode z sfd :) Mam 16 lat.Zaczne od opisania wam jak to wygladało rok temu w listopadzie. Przy wzroscie ok. 185 wazylem 118 kg. bylem naprawde gruby nie ma co ukrywac. Przyjaciel czesto opowiadal o świetnej atmosferze panującej na Taekwon do. Pomimo niewyobrazalnego stresu pojawilem sie na treningu i naprawde mi [...]

co to sa pelne brzuszki? przy pelnych brzuszkach po paru razach jak masz slabe miesnie to wiekszosc pracy wykonuje kregoslup. brzuch potrzebuje tylko spiec zeby miesnie sie rozwijaly (mowie o brzuszkach podczas lezenia) Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-10-26 13:31:03

Wtrace sie. Ja zobaczylam zarys swojej kraty na brzuchu, potem zaczelam normalnie jesc i troche podlalo (bardziej wizualnie niz cm). Czulam sie z tym okropnie, mialam jazdy, ze UTYLAM/TYJE/DO KONCA ZYCIA NIE BEDE JESC WEGLI itp. Od tej pory odechcialo mi sie ogladac moje miesnie i raczej nie polecam, przykre doswiadczenie