MIĘŚNIE

Moja sylwetka: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0baf0ffa7bdc4e91bb880e19c60a71ac.jpg wklejam tu bo błąd mi wyskakuje przy edytowaniu posta.. ps: zaznaczam chciałbym jak najbardziej zbić mięśnie, odchudzić sylwetkę i zyskać na wytrzymałości jeśli to ze sobą nie koliduje to również i sile;) Siłowo wyglądam tak: Wyciskanie sztangi [...]

Mnie po roku kb dalej chrupotają stawy biodrowe a co do kopnięć na głowe to pewnie możesz wykonać je tylko bardziej odchyl sie do tyłu i uważaj na równowage. Ja poleca rozciągać sie motylkiem i np. po rozciąganiu rozstawić nogi najszerzej i spiąć mięśnie i trzymać. Co do stawu sam mnie boli czasem jak sie rozciągam i chrupocze dosyć często przy [...]

zdecydowanie wolalbym redukcje ale zeby nie ucierpialy na tym miesnie

Nie, gainer działa jak kanapka z szynką, tylko jest słodki i posiada kolorową etykietę, zawierającą celowo użyte słowa, takie jak: anabolizm, mięśnie, masa, siła, etc.

no faktycznie jest co zrzucac wiec suple poki co za bardzo nie beda potrzebne, mozesz dac omege 3, wit.min dla uzupelnienia dietki czy tez bialko o ile dieta tego by wymagała, bcaa i krete mozna by dac teraz lub jezeli juz z bf troche zejdziesz , bo na razie mysle o miesnie nie masz cos sie martwic , bedzie najpierw tłuszcz leciał, ze spalaczem [...]

Wiecie co? W ogóle wkurza mnie ta cała niekompetencja trenerów, dietetyków, nawet lekarzy i wszystkich innych naciągaczy... Ja sama wiedząc, że to nie jest do końca zdrowe ciągnęłam tę głupią dietę 1200 kcal, wiedziałam, że mój metabolizm jest rozwalony, ale zaufałam "specjaliście" myśląc, że może jednak, skoro jestem pod fachową opieką będzie [...]

Nie uda Ci sie zachować, spadnie na pewno, pytanie tylko ile. Nie żebym straszył, jak masz dobrej jakości i przede wszystkim naturalnie zrobione mięśnie to nie będzie drastycznie. Można zminimalizować spadki. W siłownie raz w tygodniu kosztem MT mija sie z celem, skoro jak sam napisałeś stójka odstaje. Chcesz dobrze wypaść to sie masa nie [...]

miesnie sa dobrej jakosci (suche). bcaa caly czas biore a co do kreatyny to wlasnie teraz biore jakis 6 tydz... no to chyba tak zrobie a po turnieju zmienie priorytety i nabiore troche masy.

wczoraj trening na prowizorce wymyslony bo po zakupach nie mialam jakos ochoty na joge i rozciagania. -10 min wioślarz - 1a. opuszcznie na drazku x8/x8/x4 - 2a. wznosy kolan w zwisie x8/x8/x8 -10 min wioślarz - kilak ćwiczeń na nogi -min. wymachy w pozycji stojącej, wykroki bez obciążenia -20 min orbi Opuszczanie to fajne wyzwanie, ale oprócz [...]

Trening od personalnego. Taka faza przygotowawcza, żeby przejść na hantle itd. Zaczynam od 5-10 minut rozgrzewki na orbim + wymachy itp. Robie 3 obowdy po 18 powtórzeń: 1. http://imageshack.us/a/img841/4991/cscircuittcpdhero.th.jpg 2.http://imageshack.us/a/img191/8466/cscircuittccphero.th.jpg to jest niezły wycisk dla mojego braku mięśni w [...]

Powoli to do mnie dociera ;-) mnie ciekawi zawartość tkanki tłuszczowej - tanita to mi nic nie powie ewnetualnie tylko czy rośnie czy maleje. Zastanawiam się nad kupnem fałdomierza, ale po pierwszem nie wiem jak się używa po drugie widziałam, że co chwilę Wam się łamią :-D równy z równym - }:-( wagowo może i tak, ale jakbym stanęła obok Ciebie to [...]

Efektów nie ma bo masz słabą dietę a do tego katujesz się jakimiś planami co do niczego dobrego nie prowadzi. Mięśnie potrzebują czasu na regeneracje i rosną podczas odpoczynku a nie treningu. http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Idź do działu trening w domowych warunkach bo nie masz podstawowego sprzętu.

wczorajszy trening; 1a. wyciskanie sztangielek skos 12/12/12 15kg 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8kg 12/12/12 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 7kg 12/12/12 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 15kg 12/12/12 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 10kg 12/12/12 3b. uginanie ramion na piłce 10kg 12/12/12 moglam 15kg [...]

Jak spojrzałem na trening klatki to odechciało mi się patrzeć na dalszy ciąg. Już nawet nie pamiętam ile ćwiczeń było dokładnie na klatkę, 9? Jak się pomyliłem to na pewno coś koło tego. Chłopie, ogarnij pierw podstawy, a dopiero zacznij tak katować mięśnie, chociaż nawet zawodowi kulturyści nie dają tylu ćwiczeń na klatkę i to 2x tygodniowo!!! na [...]

ZESTAW I Nogi: przysiady ze sztangą 3s Plecy: martwy ciąg 2s Wyciąg górny 2s klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: wyciskanie sztangielek 2s triceps: prostowanie ramion na wyciągu 2s biceps: uginanie sztangi (wyciągu dolnego) 2s przedramiona: nawijanie ciężarku na gryf (4kg) 2s brzuch 5x 20 lub wymachy nogami w zwisie ZESTAW II [...]

Najpierw to trzeba miec te miesnie zeby było co rzeźbić ;o

Cześć, Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Przed Treningiem: 5 gram mono lub 5-15 gram S.A.W. (4-12 kaps w wersji kapsułkowej) Po Treningu: 5 gram mono + Carbo/Dextroza/Vitargo od 0,5 do 1 gram na kg/mc czyli dla Twojej wagi od 45 do 90 gram po treningu. Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Popołudniu: 5 gram mono Oczywiście dajesz kreatynę [...]

a czy dużo miesa może spaść???? czy może w tym thermal pro jest coś co chroni mięsnie przedkatabolizmem tak jak bcaa czy efedryna.???? Zmieniony przez - zwiększ mase w dniu 2012-12-23 11:10:00

nie umiem zrobić zdjęcia w telefonie, żeby móc zrzucić na komputer bo mam nowy alcatel i jest dziwny na komputerze mam tylko zdjęcie brzucha, ale od przodu jak widać mi trochę mięśnie (stare zdj.) ok zobaczymy z tym odżywianiem

plus czasem coś słodkiego. Jakos specjalnie na tym nie tyje a nie cwicze. Probowalam silownie ale skonczylo sie przeciazeniem miesnia przy kregoslupie dlatego nie wiem za bardzo za co sie zabrac. duzo chodze zeby jakos pobudzic te miesnie. Co zaproponujecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64d7cc7dc2254be9b1afbf89040d7b53.jpg