MIĘŚNIE

ch.u.j prawda tez ostatnio czesto chodze i panienki już wogóle nie zwracają uwagi na mięśnie. jeżdzisz na łysine? ;>

Wszyscy wiedzą jaki panuje stereotyp masz mięsnie - łykasz koks, jesteś głupi, bez szkoły, bezpłodny... Takie jest społeczeństwo po***ane... Ale cuż... Trzeba zlewać takich gogusiów...

a moze bysla ze im wieksze miesnie tym mniejszy ptaszek?:D

hehehhehehe zalezy jak patrzec na typa przypakowanego bo jesli ten przypakowany jest przypakowany tluszczem czy suchym czystym miesem jesli jestesfajnie zbudowany twoje miesnie sa pelne i ksztaltne to zawsze laski sie beda gapic ;p i to ciagle hahaha

Dziękuję za odpowiedź. Moim nogom nie mam raczej nic do zarzucenia, wiec jeśli rozrosną mi sie troszkę mięsnie, czy spali sie troszkę tłuszczyku, to i tak będzie ok ;) Zależy mi na poprawie kondycji i rozpoczęciu jakichkolwiek ćwiczeń. A stepperek po prostu mam, więc czemu nie skorzystać? Cwiczę na stepperze co 2 dzień i za każdym razem staram się [...]

wagowo poszło juz 3,5 kg ale biorę to z antkiem ale widać że ładnie to działa nie wiem jakie miałem wymiary i jakie ma bo nie mierze tego ale powiem Ci że wszędzie żyły wychodzą i ładnie mięśnie się rysują :PP z treningu na trening widać różnice a to dopiero początek bo 3 tydzień

Zrób jeden trening w dzień treningowy a porządny (nie rozdzielaj na rano/wieczorem). Ćwiczysz sztuki walki więc jestem pewien że warto by mieć całe ciało wyćwiczone tak więc polecam ogólno rozwojówke w której zaangazujesz wszystkie partie. Odpuśc to a6w nieszczęsne i rób brzuch tak jak wszystkie mięsnie (ew. wykonuj więcej powtórzeń). Przydałyby [...]

...w sumie nikt chyba mu nie każe sie redukować- przynajmniej nie ja- chodzi tylko o właściwe ustawienie odżywiania tak aby brzuch sie odslanial a mięśnie powoli rosły- na początku to b. prawdopodobne/szkoda by było tego nie wykorzystać/.

po pierwsze dobra dieta , bo to ona odpowiada czy mięśnie rosną czy nie. kolega na A6W nie narzeka bo efekty są w to niewątpie ale jest wiele innych lepszych ćwiczeń.

mi nie widac;p a mam 62kg/185cm wzrostu;] a jakis plan dobry na miesnie brzucha? ma ktos? prócz weidera?

Miesnie brzucha Pudziana wlasnie mi sie kompletnie nie podobaja wygladaja jak pojedyncze szerokie kafle poza tym napewno ich nie widac tylko dlatego ze sa takie wielkie ale on tez ma niski body fat wiadomo ze nie taki jak kulturysci ale ma. Poza tym nie wiem czy zauwazyles ze u Pudziana widac tylko 4 gorne kafle a caly dol jest zalany :) Zmieniony [...]

Po czesci zgodze sie z kolega 2 posty wyzej,ale 6 weidera pomaga przygotowac sie do takich cwiczen.To jest przeciez wiadome ze na a6w nie zrobisz kratki no ale wzmocni miesnie i bedzie wstępem do upragnionego brzucha... btw.znam kolesia ktory po 2 tyg mial zaje...cie rozwiniety bruch jak na 2 tyg a6w. Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-09-26 [...]

Leciałeś w kulki z michą i zaburzałeś proces redukcji, przedłużając go. A w tym momencie już byś miał swój wymarzony brzuch. sam sobie teraz tak naprawdę odpowiedziałeś... Dopnij michę i nie płacz, że jesteś zmęczony. Mięśnie wrócą na objętości gdy dojdą węglowodany. A teraz weź tą yohimbine, kofeine i zasuwaj ;)

amaris, pieta, sciegna, miesnie, to wszystko wiaze sie ze stawami madie, bardzo pozytywne wrazenia, jakby nie to ze mialam wizyte o 8:15 a juz 2 osoby byly przede mna w koleje, a ja ******la czekalam bo nie wiedzialam ze obowiazuje przezde wszystkim godz, nie kolejka! Wprawdzie nic odkrywczego mi nie powiedziala ale mam jecgac do niej bedzie mnie [...]

A czy moj plan treningowy, szczegolnie jesli chodzi o ilosc cwiczen i powtorzen nie jest zbyt "obfity" i nie sprawia, ze tak naprawde pale miesnie, bo za malo kalorii dostarczam? Chcialbym tez jeszcze raz spytac o to co w poczatkowym poscie. Czy Storm i Shock jest rozwiazaniem, z ktorego warto sprobowac skorzystac? Mam znajomych, ktorzy na [...]

dobrze rozumiem ale tez bardzo mi zalezy aby ten trening przyniosl jakis efekt, by miesnie sie zwiekszyly i jakis zarysik hehe juz troszke cos tam jest , co bys w tym treningu poprawil ?? i z czym moge oprocz trica robic klate? polaczenie z tricem mi nie siada okropnie :(

Wspiecia na palce w siadzie Prostowanie nog na maszynie --- prostowanie i uginanie mam zrobic bez przerwy miedzy seriami? bo pracuja chyba miesnie przeciwne? Uginanie nog w lezeniu Szrugsy Martwy ciag Wioslowanie sztanga Wyciskanie plaskie 2x Wyciskanie po skosie Unoszenie ramion bokiem Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek w [...]

Kermit wlasciwie to jest moj pierwszy atak planem na mase, bo do tej pory to gubilem kilogramy ... tak jakos kolo 40kg [: wiec moje miesnie to takie sobie sa, ale cwiczylem 3x uginanie o koloano i 3x stojac uginanie ramion ze sztanga lamana (po 15 razy - wiem, ze to mala liczba cwiczen jak przy redukcji, ale wieksza liczba cwiczen powodowala duzy [...]

Czy mój plan treningowy nie będzie za ciężki i mięśnie nie będą przemęczone ? Bo nie wiem czy będą nadążały się regenerować. Kickboxing mam 3 razy w tygodniu pon śr pt

Heh... wiesz, miesnie nie rosna podczas treningu, ino wlasnie w przerwach pomiedzy nim. A regeneracje trzeba zrobic od czasu do czasu - robisz to dla swojego organizmu, bo innaczej albo sie przetrenujesz, albo spalisz, albo padniesz na modlitewniku. -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec [...]