MIĘŚNIE

Moim zdaniem poświęcisz za dużo cennych mięśni. Nawet jak ćwiczysz na siłce i do tego trzymasz dietę redukcyjną i aeroby, to mięśnie lubią zlecieć. Obawiam się, ze jak dasz spokój z siłownią to będziesz długo odrabiał straty. Ale jak se ne da to se ne da. Rób przynajmniej jakiś domowy trening. Zawsze to coś

boże ludzie, z men healt kiedyś widziałem coś " wyrzeźb brzuch w 3 tygodnie bez diety i wyrzeczeń" oni generalnie byli szczupli i wysmarowani bronzerem , do tego troszkę zrobił komputer i wyszło co wyszło.... mieli dobrze zarysowane mięsnie, ale jakbyś zobaczył ich na zywo zrozumiałbyś o co mi chodzi

dokładnie tak ja tak teraz ćwiczę fajna sprawa różnorodność duża, przez co i progresja jest ciągła a mięsnie nie "przyzwyczajają" sie do okreśonegop schematu (typu ciągle 8-10powt.).

trenuje sam i właśnie dlatego potrzebuje kilku rad.gdzieś słyszałem że prawie wszystkie ćwiczenia które wykonuje się na ławce nie są wskazane dla oszczepnika bo mięśnie się spinają czy coś takiego.czy to prawda??

Na allegro mozna czasem znalezc ksiazke o oszczepie trenera Sidły to wydawnictwo chyba z lat 70tych w niej znajdziesz ćwiczenia i odpowiedzi na wszystkie pytania, na pewno metody w nauczaniu początkowym się do dzisiaj nie zmieniły. a dasz za nią 30 pln Wg mnie jeśli ktoś nie ma "wrodzonego" rzucania daleko piłką palantową to nie ma co [...]

Dieta słaba!Przejdz do działu odchudzanie!Trening też pewnie słaby masz!I ciekawy jestem jak duże masz te mieśnie przy wadze 76kg i jeszcze tłuszczem jestes zalany hm

nie u każdego priorytet to wielkie proporcjonalne miesnie. jeżeli chcesz zachować to co masz tracąc tłuszcz podstawą będzie dieta i aeroby. Dieta nisko węglowodanowa z dużą ilością białka. Da się trzymać ją swobodnie. Krojenie ilości posiłków też nie jest najlepsze. Ilość posiłków wpływa na metabolizm więc jeśli ją zmniejszasz metabolizm zwalnia [...]

moze te miesnie im sie zrastaja i lacza... jak np na barkach... na poczatku sa takie osobne glowy na gorze widoczne a potem wszystko sie laczy w jedna mase.. moze tak samo jest na brzuchu... a moze to genetyka?? nie mam pojecia.. pa pa "name means nothing on the battlefiled"

a niektórzy mają jedną, ale za to duuużą falę... A swoją drogą ciekawe macie mięśnie, jeśli macie 8 fal - ja mam 4 - 3 nad pępkiem i 1 pod. I jakbym nie wymacywał nie ma szans żeby było więcej Zmieniony przez - macciej w dniu 2002-01-15 18:06:45

hmmmm z twoja waga (jesli to miesnie a nie przelewajacy sie tluszcz)to bym polecal tajski albo kyokushin ale judo tez bedzie dobrym rozwiazaniem czyli w sumie nic nie doradzilem przejdz sie po szkolach i zobacz co ci bedzie pasowalo czy wolisz walczyc w parterze czy uderzac/kopac

Ja zacząłem się podciągać około 1.5 miesiąca temu :) zacząłem od 3 na bicki i od 1-2 na szerokim. Dzisiaj już podciągam się około 11 razy na bicepsy i 11 na szerokim. U mnie wygląda to tak, że podciągam się ile razy mam siłę. Staram się podciągać ponad 75 razy na dzień. Na razie mi to starcza. Teraz czekam na to, żeby mi zaczęły mięśnie rosnąć. [...]

Jak to w tył? Chcesz powiedzieć, że jak wskoczysz na miesiąc redukcji to polecą Ci jakieś mięśnie? W miesiąc za wiele mięśni nie zbudujesz. Siły również nie przybędzie, a jeśli tak, to cofniesz się do punktu wyjścia przeprowadzając miesięczną redukcję. Niestety takie są realia. Sama siła jest bardzo ważnym czynnikiem, który może przyczynić sie [...]

Kanarek ma racje. Zbilansuj diete, zacznij porzadnie trenowac i do kwietnia-maja buduj mase - jak zaczynasz tkanka tluszczowa bedzie redukowana a miesnie beda rosly (mozesz np. dodac 30 min. aerobow po treningu). A na wiosne redukcja choc moze nie bedzie potrzebna. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni [...]

No to jesz 1/4 tego co ja, a ja ważę 86 kg. Kiedyś też twierdziłem, że "jem dużo" i ważyłem 60 kg przy 185 cm wzrostu %-). A6W pomoże, ale jedynie pogłębić problemy z kręgosłupem. Musisz zrozumieć, ze dobra sylwetka to dieta+trening+regeneracja. Jeżeli jednego elementu zabraknie, to efekty będą znikome lub żadne. A tak zwana "rzeźba", to [...]

Aby zrobić mięśnie, musisz dać im bodziec. Bez diety nie będą rosły, ale dieta bez treningu także nie da zadowalającego efektu.

Ale po co od razu za suple? Zacznij od treningu ACT przygotuj miesnie do pozniejszych 'zmagań' z duzymi ciezarami, zadbaj o diete - dostarczaj odpowieniej ilosci ww/b/tł Ewentualnie w celu uzupełania dokup białko/carbo/gajnera a za jakis czas przydadza Ci sie o wiele berdziej

Ćwicząc poprawiasz siłę i masę mieśniową, grupy mięśniowe : - klatkę piersiową, - tricepsy - bicepsy, - rozpiętki.- to jest ćwiczeni a nie grupa mięśniowa (tak mi sie zdaje) - mięśnie nóg kolo sie nie zna ale ławka jest spoko i nawet wytrzymała 140 kg nie jest tak mało

wszystko rozbija się o Twoje zaawansowanie ponieważ wraz ze wzrostem doświadczenia wzrasta Twoja umiejętność przetrenowania danej grupy mięśni zaczynasz powiedzmi od act np weidera masz 3 miesiące stałego wzrostu , z rozłożonym dobrze progresem uczysz się techniki , poznajesz ciało rośniesz bo jako świeżak wchodzenie po schodach powiększy Twoje [...]

pytanie tylko czy jest co rzeźbić, bo wiesz... trzeba mieć najpierw mięśnie

Jaki środek klaty odpowiada za kontrolę sztangi przy klacie??? Masz po prostu za słabe mięśnie piersiowe. Weź mniej rób dokładnie, powoli, po jakimś czasie weźmiesz więcej. Dla odmiany złap sztangielki i mocno spinaj całą klatkę w szczycie ruchu. To powinno uzupełnić niedobory. among the blind a one-eyed man is king