MIĘŚNIE

leiTo91, nie przejmuj się. Ćwiartka wódki nie wpłynie tak znacząco na Twoje mięśnie, no chyba że codziennie walisz ćwiare na rozruch to co innego. Ważyłeś się w dzień imprezy rano i następnego dnia rano, czy 2 miesiące temu i po imprezie? Możliwe, że spadek masy nastąpił w ciągu jakiegoś dłuższego czasu, albo w ogóle nie nastąpił - wystarczy, że [...]

Pewnie chodzi o prostowniki grzbietu, mięśnie te pracują podczas biegu dosyć mocno, nawet mogą pojawić się na nich zakwasy. Na przykład w treningu sprinterów wzmocnienie grzbietu i brzucha jest równie istotne co podstawowe ćwiczenia na nogi, co pokazuje ich dużą rolę w bieganiu. Ból pleców po bieganiu w większości przypadków nie jest czymś [...]

posty podwieszone sie kłaniają. by mieć rzeźbę, trzeba mieć mięśnie, masz? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-03 16:11:09

35 kg w 5 lat...wszystko zalezy ,jak ktos jest sucharkiem to przez 20 lat nie zrobi tylu ,jezeli ktos lapie miesnie i tluszczyk to szybciej ,najpierw ostra masa a potem porzadna rzezba.ale nie w wieku 15-20 bo do 5 letniego cwiczenia i diety to trzeba miec duza wiedze ,systematycznosc itp a przeciez w tym wieku to sie ogolnie ma troche glupich [...]

bo miesnie sie przyzwyczajaja i nie reaguja tak jak na poczatku, lub nawet przestaja reagowac na trening

ukyf miesnie potrzebuja odpoczynku aby rosly ...!Wszystkiepartie na 1 treningu no co ty! A FBW ?

Nie czytaj co producent piszę bo daleko nie zajdziesz, wiadomo że każdy produkt jest wspaniały buduje mięśnie siłę i nie ma sobie równych. Z tego co przejrzałem skład to jest praktycznie sama glutamina, a jest to zbędny suplement, bajerowany jako ważny regenerator mięśni i organizmu ale to badziew :) Suple które działają i dają wymagany efekt [...]

człowieku!!!???? jak można być tak leniwym??!!!! Jak ty chcesz systematycznie ćwiczyć, rzeźbić mięśnie - jak nawet nie chce ci sie troche poszukać o tym na forum. Takich postów jak twój było tysiące!!

to co schudne to wyrobi mi miesnie ?

To jak masa jest a chcesz miesnie budować czyli jesteś zatłuszczony, na budowę mięśni najlepsze jest jedzenie

A nie możesz po prostu przeplatać treningu? Raz sztanga, raz hantle ? Wydaje mi się, że to by było najlepsze rozwiązanie, gdyż mięśnie nie przyzwyczają się tak szybko to konkretnego ruchu, kiedy byś robił tylko jedno z wyciskań. Dodaj jeszcze różne nachylenia ławki + właśnie hantle zamiennie ze sztangą.

Minimalnie co drugi dzień. Polecałbym ci odczekać 48 godzin odczekać żeby mięśnie zdążyły ci się zregenerować. Rób wolno i odizoluj ten mięsień to zobaczysz efekt

po AAKG mięśnie puchną i są lepiej dotlenione, szybciej dostają się do nich substancje odżywcze:) super odżywka, możesz ją brać do kredki, aminokwasów lub ewentualnie w przerwach między cyklami kreatynowymi. Produkt daje radę na maxa:D

witam, chciałbym powrócić do treningu po 3-4 latach przerwy i nie wiem na co sie zdecydować , czy masa czy najpierw zrzucenie tłuszczu, a w szczególności opony. Mięśnie już prawie niewidoczne, siły brak, ale jest motywacja:) Proszę o profesjonalną radę i jakis plan, dietę.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp na dolne miesnie brzucha są ćwiczenia zwiazane z podnoszeniem nóg...

j/w ogólnie wiele ćwiczeń powoduje prace tych mięsnie w większym lub mniejszym skutkiem ale ogólnie ciężko je uwidocznić

powiem sam po sobie że a6w dobrze wzmacnia mięsnie brzucha

@ Pierolle: o ile się dobrze orientuje pierwszy poziom ABS nie potrzebuje drążka, więc rób to albo normalne brzuszki, wznosy nóg, to także wyrobi mięśnie. Ale by widac b←ło tareczkę musisz też zrzucić tłuszcz z brzucha. Inaczej żadne ćwiczenie nie da efektów wizualnych.

ja aw6 zrobiłem cały, bez dnia przerwy, i szczerze to efekty były: a takie że trochę spaliło się tłuszczyku (nie tyle spaliło co może mięśnie stały sie bardziej widoczne), brzuch stał się twardy jak skała, noi bardziej wytrzymalszy na ból gdybym miał wybierać teraz to wybrał bym sobie inne ćwiczenia np ABS2 gdzyż uważam że z nim miał bym większe [...]

dzieki za odpowiedzi a dla bartka robienie brzucha 2-3 razy w tyg wystarczy skroc do max 25 min i skup sie na technice base i bieganie raczej specjalnie duzo na brzuch nie wnosza ale spalaja tluszcz i dzieki temu odslaniaja miesnie brzucha takze polecam 3 razy w tyg brzuch imin 2 raz w tyg bieganie albo basen efekty napewno beda